جی ایم غذا منصوبہ: صرف 7 دنوں میں ناک موٹی؟

GM موٹ، جو جنرل موٹرز غذا کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، یہ ایک ایسا منصوبہ ہے جو آپ کو صرف ایک ہفتہ میں 15 پونڈ (6. 8 کلوگرام) سے محروم کرنے میں مدد ملتی ہے.

جی ایم غذا کے ہر روز آپ کو مختلف کھانے یا خوراک گروپوں کو کھانے کی اجازت دیتا ہے.

غذا کا پروجیکٹ دعوی کرتا ہے کہ اس تکنیک کو وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے اور دوسرے کھانے کے مقابلے میں تیزی سے چکن جلانے میں مدد ملتی ہے. لیکن کیا یہ اصل میں کام کرتا ہے؟ یہ آرٹیکل جی ایم غذا اور اس کے پیشہ اور معاہدے میں نظر آتا ہے.

اشتہار اشتہار

GM Diet کیا ہے؟

1985 میں جنرل موٹرز کے ملازمین کے لئے GM غذا کا تصور کیا گیا تھا.

یہ امریکی محکمہ برائے زراعت اور ایف ڈی اے کی مدد سے تیار کیا گیا ہے، جو جان ہاپکنز تحقیقاتی مرکز میں وسیع پیمانے پر جانچ پڑتا ہے.

تاہم، یہ دعوی شہری شہری کی حیثیت سے ابھر کر سامنے آیا ہے، اور جی ایم غذا کی حقیقی اصل کو نامعلوم نہیں.

جی ایم غذا کی منصوبہ بندی سات دنوں میں ٹوٹ گئی ہے، ہر ایک کے بارے میں سخت قواعد و ضوابط ہیں جن کے بارے میں آپ کھانا کھاتے ہیں.

مثال کے طور پر، دو دن آپ کی غذا صرف سبزیوں تک محدود ہے، جبکہ پانچ دن آپ کو ہدایت کی جاتی ہے کہ آپ کو بہت سارے ٹماٹر اور گوشت کا بڑا حصہ کھایا جائے.

غذا آپ کی مدد کر سکتا ہے:

• صرف ایک ہفتے میں 15 پاؤنڈ (6. کلوگرام) تک کھو دیں
• آپ کے جسم میں زہریلا اور عدم استحکام سے چھٹکارا حاصل کریں
• اپنے عمل انہی میں اضافہ کریں
• بہتر بنائیں آپ کے جسم کی چربی جلانے کی صلاحیت

جی ایم غذا کے پروپیگنڈے یہ کام کرتی ہیں کیونکہ غذا میں شامل ہونے والے بہت سے کھانے والی کیلوری کیلوری اور سبزیوں میں کم ہیں.

یہ ایک کیلوری خسارہ پیدا کرکے وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے، جسے آپ پورے دن جلانے کے مقابلے میں کم کیلوری کا استعمال کرتے ہیں.

منصوبہ یہ بھی بتاتا ہے کہ غذا میں سے بہت سی خوراک "منفی کیلوری فوڈ" ہیں، مطلب یہ ہے کہ وہ کم کیلوری کو کم کرنے کے مقابلے میں کرتے ہیں.

غذائیت کے بہت سے کھانے کی تجویز بھی پانی میں بھی زیادہ ہے. اس وجہ سے، معاہدے کا دعوی ہے کہ جی ایم غذا موٹی نقصان میں اضافہ اور آپ کے جسم کو خارج کرنے میں مدد کر سکتا ہے.

معاونین کا یہ بھی کہنا ہے کہ آپ سائیکل کے درمیان 5-7 دن کے فرق کی سفارش کی، آپ اپنے طویل مدتی وزن کے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ غذائیت کو دوبارہ کر سکتے ہیں.

خلاصہ: GM غذا کی اصل معلومات نامعلوم نہیں رہتی. محافظوں کا دعوی ہے کہ یہ آپ کو detoxify، زیادہ موٹی جلانے میں مدد کر سکتے ہیں، آپ کے عمل انہی میں بہتری اور ایک ہفتے میں 15 پونڈ (6. کلوگرام) کھو سکتے ہیں.

آپ کو کھانے میں کیا کھایا ہے؟

GM غذا کو سات دنوں میں تقسیم کیا جاتا ہے، ہر روز لاگو مختلف قواعد کے ساتھ.

اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ہر روز غذا رکھنے کے لئے ہر روز 8-12 شیشے پانی پائیں.

اگرچہ اس غذا پر وزن میں کمی کی ضرورت نہیں ہے، یہ اختیاری ہے. تاہم، پہلے تین دن کے دوران غذا کی مشق کی سفارش ہوتی ہے.

یہ پیروکاروں کو ہر روز "جی ایم ونڈر سوپ" کے دو سے تین کٹوریوں کو استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے.یہ گوبھی، کیکری، ٹماٹر، پیاز اور گھنٹی مرچ کے ساتھ بنایا گیا ہے.

GM غذا کے ہر دن کے لئے مخصوص ہدایات یہاں ہیں:

دن ایک

• صرف پھل کھائیں - کیلے کے سوا کوئی بھی قسم.
• کوئی زیادہ سے زیادہ پھل مخصوص نہیں ہے.
• غذا میں خاص طور پر پیروکاروں کو حوصلہ افزائی کرتا ہے تاکہ وزن خسارے کو بڑھانے کے لئے خشک کھاؤ.

دن دو

• خام یا پکا ہوا فارم میں صرف سبزیوں کو کھاو.
• خوراک زیادہ سے زیادہ سبزیوں کی وضاحت نہیں کرتا.
• صرف آلو کو ناشتہ کو محدود کریں.

دن تین

• کسی بھی قسم کے صرف پھل اور سبزیوں کو کھاتے ہوئے کیلے اور آلو کو چھوڑ دو.
• غذا زیادہ سے زیادہ رقم کی وضاحت نہیں کرتا.

دن چار

• صرف کیلے اور دودھ کو استعمال کرتے ہیں.
• آپ 6 بڑے یا 8 چھوٹے کیلے تک کھا سکتے ہیں.
• 3 شیشے دودھ پائیں، ترجیحی طور پر سکیم.

دن پانچ

• گوشت، چکن یا مچھلی کے دو 10 اون (284 گرام) حصے کھائیں.
• گوشت کے علاوہ، آپ صرف 6 پورے ٹماٹر کھا سکتے ہیں.
• سبزیوں کا گوشت بھوری چاول یا کاٹیج پنیر سے لے سکتا ہے.
• دو شیشے کی طرف سے آپ کے پانی کی انٹیک میں اضافی اضافی یوریک ایسڈ کو پھینک دیں. یہ purines کے برتن کی ایک کیمیائی مصنوعات ہے، جو گوشت میں پایا جاتا ہے.

دن چھ

• گوشت، چکن یا مچھلی کے صرف دو 10 اون (284 گرام) حصے کھائیں.
• آج کے کھانے میں سبزیوں کی لامحدود رقم شامل ہوتی ہے، لیکن آلو نہیں.
• سبزیوں کا گوشت بھوری چاول یا کاٹیج پنیر سے لے سکتا ہے.
• دو شیشے کی طرف سے آپ کے پانی کی انٹیک میں اضافی اضافی یوریک ایسڈ کو پھینک دیں.

دن سات

• بھوری چاول، پھل، پھل کا رس اور سبزیوں کو کھا لیں.
• ان میں سے کسی بھی کھانے کے لئے زیادہ سے زیادہ رقم کی وضاحت نہیں کی گئی ہے.

خلاصہ: GM غذا کے ہر دن میں مخصوص قوانین ہیں جن پر کھانے کی اجازت دی جاتی ہے. پھل، سبزیوں، گوشت اور دودھ کی اجازت دی گئی اہم غذا ہیں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

دیگر رہنما خطوط

جی ایم غذا اوپر بیان کردہ منصوبہ کے علاوہ کچھ دوسرے ہدایات فراہم کرتا ہے.

سب سے پہلے، غذا پر پھلیاں کی اجازت نہیں ہے. غذا کا دعوی ہے کہ وہ کیلوری میں زیادہ ہیں اور وزن میں اضافہ کی وجہ سے ہے.

کافی اور سبز چائے کو اجازت دی جاتی ہے، لیکن صرف کسی مٹھائوں کے علاوہ. سوڈا، الکحل اور دیگر کیلوری سے بھرا ہوا مشروبات کی اجازت نہیں ہے جب تک کہ غذا میں وضاحت نہ ہو.

اضافی طور پر، کچھ متبادلات ٹھیک ہیں. مثال کے طور پر، آپ کو گوشت کی جگہ لے لے اور باقاعدگی سے دودھ کے بجائے سویا دودھ کے لئے پنیر کا استعمال کرسکتے ہیں.

آخر میں، آپ ہفتوں کی طویل مدت کے بعد ختم ہونے کے بعد، GM غذا آپ کو وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے ہائی پروٹین، کم کارب غذائیت کا استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیتا ہے.

خلاصہ: اس غذا میں چند اضافی قواعد موجود ہیں، جیسے سے بچنے والے پھلیاں، مٹھائیاں اور ہائی کیلوری مشروبات. آپ کو جی ایم پلان کے بعد کم کارب، ہائی پروٹین غذائیت کی پیروی کرنا بھی مشورہ دیا جاتا ہے.

نمونہ جی ایم غذا منصوبہ مینو

یہ ایک نمونہ غذا کی منصوبہ بندی ہے جس میں سات دن ٹوٹ گیا ہے:

دن ایک

• ناشتا: مخلوط بیر کی 1 کٹ سنیپ:
• 1 ناشپاتیاں دوپہر کا کھانا:
• 1 ایپل سنیپ:
• کبوتر کا ایک کٹورا ڈنر:
• 1 نارنجی سنیپ:
• کینٹالیوپ سلائسوں کا 1 کٹ دن دو

ناشتا:

• ابھرنے والی آلو کا 1 کٹ سنیپ:
• بچے گاجر کے 1 کٹورا دوپہر کا کھانا:
• بروکولی کے 1 سر، پھولوں میں کاٹ اور بھاپ گیا سنیپ:
• چیری ٹماٹر 1 کا کٹورا ڈنر:
• آریگلا کے 1 کٹورا کے ساتھ ابلی ہوئی اسپرگوس کے 5 سپیئرز سنیپ:
• 1/3 ککڑی، ذبح دن تین

ناشتا:

• 1 سیب سنیپ:
• چیری ٹماٹر 1 کا کٹورا دوپہر کا کھانا:
• ککڑی اور ٹماٹروں کے ساتھ پیالا کا 1 کٹ سنیپ: 1 نارنج
• ڈنر: < سٹرابیری اور اوکوکودا کے ساتھ کالی کا 1 کٹ سنیپ:
• مخلوط بیر کی 1 کٹ دن چار
• ناشتا: دو بڑے کیلے 1 گلاس دودھ کے ساتھ

دوپہر کا کھانا: < 2 بڑے کیلے 1 گلاس کے ساتھ دودھ

• ڈنر: 2 بڑے کیلے کے ساتھ 1 شیشہ دودھ
• دن پانچ ناشتا:
• 3 پورے ٹماٹر دوپہر کا کھانا:

10 اوز (284-گر) سٹیک 1 مجموعی ٹماٹر کے ساتھ

• ڈنر: 10 آانس (284-گر) ٹیلپیا 2 پورے ٹماٹر کے ساتھ
• دن چھ ناشتا:
• 1/2 9 اووسیوڈو دوپہر کا کھانا:

Asparagus اور چیری ٹماٹر کے ساتھ 10-اوز (284 گرام) گری ہوئی چکن کی چھاتی

• ڈنر: 10 oz (284-g) کالی نمکین اور بروسلز کے نچوڑوں کے ساتھ دن سات
• ناشتا: < برتن چاول کی ایک کٹوری کے ساتھ بھوری چاول دوپہر کا کھانا: <9 99> بروکولی اور 1 کپ (237 ملی میٹر) پھل کا جوس کے ساتھ 1 ڈنر:
• 1 کٹوری بھوری چاول مخلوط سبزیوں کے ساتھ خلاصہ:

جی ایم غذا سات دنوں میں تقسیم ہوتا ہے جس کے ساتھ غذا کے ہر دن کی اجازت دی جاتی ہے.

• اشتہار اشتہار> جی ایم ڈیٹ کے فوائد اگرچہ کوئی مطالعہ جی ایم غذا کی جانچ پڑتال نہیں کرتا ہے، اس کے بعض پہلوؤں پر کچھ تحقیقات موجود ہیں.
• سب سے پہلے، یہ منصوبہ پھل اور سبزیوں کی بڑھتی ہوئی انٹیک کو فروغ دیتا ہے، جس کو وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. یہ ہے کیونکہ کیلوری میں پھل اور سبزیاں کم ہیں اور وزن میں اضافے میں اضافہ کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ کیلوری خسارہ پیدا کرسکتے ہیں.
• 133 سے زائد، 2015 کے شرکاء میں 2015 کے ایک مطالعہ میں، پھل اور غیر اسٹارج سبزیوں کے سب سے زیادہ ذائقہ والے افراد نے چار سالہ مدت (1) میں وزن کی تبدیلی کا سب سے کم خطرہ تھا. اس کے علاوہ، غذائیت کچھ کھانے اور مشروبات کو محدود کرتی ہے جو وزن کی وجہ سے ہوتی ہے. ساکری مشروبات، مثال کے طور پر، وزن میں فائدہ اٹھانے کے لئے دکھایا گیا ہے (2).

شراب کیلوری میں بھی زیادہ ہے اور وزن میں اضافہ (3) کی وجہ سے ہے. سخت قواعد و ضوابط کے باوجود ہر روز پر کھانے کی اجازت دی جاتی ہے، غذا آپ کو آپ کی ذاتی ترجیحات پر مبنی گوشت، پھل اور سبزیوں کا انتخاب کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ منصوبہ کم حد تک محدود محسوس کر سکتا ہے.

خلاصہ:

GM غذا آپ کو منتخب کر سکتے ہیں کھانے کے کھانے پر تھوڑا سا لچکدار ہے. یہ آپ کو مزید پھل اور سبزیوں کو کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے، جبکہ چینی میٹھی مشروبات اور شراب محدود.

اشتہار

جی ایم غذا کے نقصانات

GM غذا کو پیروی کرنے کے لئے بہت سے نقصانات ہیں، جن میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:

اس کی حمایت کرنے کے لئے کوئی تحقیق نہیں ہے

جی ایم غذا کی سب سے بڑی خرابی یہ ہے کہ وہاں کوئی تحقیق نہیں ہے جس کا اندازہ ہوتا ہے کہ یہ کس طرح کام کرتا ہے. قدیم ثبوت کے علاوہ، اصل میں خوراک کے دعووں کو واپس کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے.

غذا کا دعوی کرتے وقت "منفی کیلوری کا کھانا" شامل کرنے کے لئے جو کہ وہ فراہم کرنے سے کہیں زیادہ کیلوری جلاتا ہے، اس کی حمایت کرنے کا کوئی ثبوت نہیں ہے.

اگرچہ کچھ کھانے کی چیزیں زیادہ کیلوری کو دوسروں کے مقابلے میں ہضم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جی ایم غذا میں خوراک ابھی بھی کیلوری (4) کی فراہمی کرتی ہے.

جی ایم ڈیوٹ اہم غذائی اجزاء کو روکتا ہے غذا بھی اچھی طرح سے متوازن نہیں ہے اور کچھ دنوں میں محرومیت اور بھوک کے جذبات کو جنم دیتا ہے.

غذا کے زیادہ سے زیادہ دن پروٹین کی نسبتا کم مقدار فراہم کرتی ہے، مثال کے طور پر.

یہ اصل میں غیر فعال ہوسکتا ہے، کیونکہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پروٹین بھوک کم ہو سکتی ہے اور وزن میں کمی کو بڑھا سکتا ہے (5، 6).

65 شرکاء کے ایک چھ ماہ کے مطالعہ میں، ہائی پروٹین کی غذا میں ان لوگوں کو کھو دیا گیا جو 8. ہائی پائیڈ غذا (6) پر ان سے زیادہ 4 پاؤنڈ (3 کلوگرام).

ان مسائل کے سب سے اوپر، غذا بہت ضروری دیگر غذائی اجزاء میں موجود ہے. مثال کے طور پر، پہلے تین دن چربی میں بہت کم ہیں، وٹامن B12، لوہے، کیلشیم اور زیادہ.

جی ایم غذا پر وزن میں کمی عارضی ہو سکتی ہے

اس غذا پر کھوئے جانے والے وزن میں سے زیادہ تر چربی کے بجائے پانی کا وزن ہونے کا امکان ہے.

کسی بھی وقت جب آپ اپنے کیلوری کی انٹیک کو کم کرتے ہیں، تو آپ کا جسم ایندھن کے دوسرے ذرائع کے لئے نظر آتا ہے. اس وجہ سے آپ کے جسم کو گلیکوجن، جگر اور پٹھوں میں پائے جانے والی توانائی کی اسٹوریج انوائس کو توڑنے کا سبب بنتا ہے.

گلی کاگین بہت پانی پر رکھتا ہے، لہذا آپ کے گلیکوجن اسٹورز ختم ہوگئے ہیں، پانی کا یہ نقصان آپ کے وزن کو تیزی سے ڈرا سکتا ہے (7).

بدقسمتی سے، اس قسم کی وزن میں کمی صرف عارضی ہے. آپ اپنی عام غذا دوبارہ شروع کرنے کے بعد ہی جلد ہی دوبارہ حاصل کریں گے.

طویل مدتی، پائیدار وزن میں کمی حاصل کرنے کے لۓ، باقاعدہ جسمانی سرگرمی کے ساتھ ایک متوازن اور صحت مند غذا جوڑتا ہے. ریسرچ بار بار یہ سب سے زیادہ مؤثر اختیار (8، 9، 10) ہونا ظاہر کیا ہے.

خلاصہ:

جی ایم غذا کے لئے کچھ بڑے ادویات موجود ہیں. شروع کرنے کے لئے، کوئی تحقیق اس کے دعووں کو بیک اپ نہیں کرتا. یہ بھی اہم غذائی اجزاء کی کمی ہے اور صرف عارضی وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے.

اشتہار اشتہار

کیا آپ جی ایم غذا کی کوشش کرینگے؟

تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے بہت سے لوگ "فوری اصلاحات" تلاش کرتے ہیں. بدقسمتی سے، صرف ایک ہفتے میں طویل مدتی، دیرپا وزن میں کمی کو پورا کرنا ممکن نہیں ہے.

اگرچہ یہ غذا آپ کو چینی اور میٹھی مشروبات کو محدود کرتے وقت پھل اور سبزیوں کو کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے، اس کی خرابیاں کسی بھی ممکنہ فوائد سے کہیں زیادہ ہیں.

مختصر میں، تحقیق کی طرف سے اس کی حمایت نہیں کی جا رہی ہے، یہ ضروری غذائی اجزاء کی کمی نہیں ہے اور یہ مستقل وزن میں کمی کا باعث نہیں بنتا.

یہوواہ کی غذائیت کے لامتناہی سائیکلوں میں مشغول ہونے اور صرف اسے دوبارہ حاصل کرنے کے لئے وزن کم کرنے کی بجائے آپ کی روز مرہ کی زندگی میں ایک صحت مند غذا کو شامل کرنے کی کوشش کریں.

آپ کے وزن اور آپ کی صحت بہتر ہو گی.