یوکی کی صحت کے فوائد

یوکی کیا ہے؟

جھلکیاں

1. آپکی غذا میں یوکاکا شامل کیا جا سکتا ہے، ایک ضمیمہ کے طور پر لیا جاتا ہے، یا سب سے اوپر استعمال کیا جاتا ہے.
2. مقامی امریکیوں نے طویل عرصہ سے گٹھائی علامات سے امدادی امداد کے لئے یوکا استعمال کیا ہے.
3. جب قدرتی طور پر کھایا جاتا ہے، تو کیلوری میں یوکا زیادہ ہے.

یوکا ایک جڑ سبزی والا ہے جو مکس میکسیکو اور جنوبی امریکہ کی طرح موسمی اقلیتی آبادی کے ساتھ علاقوں میں بڑھتی ہے. کوساوا کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، یوکا ایک گھنے ہے، کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہے اس سٹوریج کا کھانا. یہ فائبر، فولے، وٹامن سی، اور پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے.

یوکا بہت سے صحت کے فوائد پیش کرتا ہے، اور اکثر دواؤں سے استعمال ہوتا ہے. یوکی آپ کی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے. یہ جلد سے جلد کی حالت یا زخموں کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. اگر آپ کھانے میں یوکا نہیں کھاتے ہیں، تو اس میں اضافی مقدار موجود ہیں.

اشتہار اشتہار

مصروفیت کو فروغ دیتا ہے

مصروفیت کو فروغ دیتا ہے

یوکا پر زیادہ مقدار وٹامن سی اور اینٹی آکسائڈنٹ مشتمل ہے، جن میں سے دونوں مدافعتی نظام اور مجموعی طور پر صحت سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. وٹامن سی سفید خون کے خلیات کی پیداوار اور سرگرمی کو فروغ دیتا ہے، جس میں انفیکشن اور وائرس سے لڑنے کی کوشش ہوتی ہے. اینٹی آکسائڈنٹ یوکا بھی سیل mut mutations اور آزاد بنیاد پرست نقصان سے بھی بچاتا ہے.

آسانی سے گٹھرا درد

آسانی سے گٹھرا درد

مقامی امریکیوں نے طویل عرصہ سے گٹھائی کے علامات سے امدادی امداد کے لئے یوکا استعمال کیا ہے، اور یوکا سپلیمنٹ (اکثرا ٹیبلٹ فارم میں) اکثر ہی اسی مقصد کے لئے آجائے جاتے ہیں. یوکا میں اینٹی سوزش کی خصوصیات ہے جو درد کو ختم کرنے میں مدد کرتی ہیں. کچھ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی خطرے والے گروپوں میں ممکنہ طور پر یوکا لے کر گٹھائی کے آغاز کو روک سکتا ہے.

یوکا میں طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ اور ساپونین بھی شامل ہیں. یہ مادہ گہرائیوں کے علامات کو کم کر سکتا ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

فوائد جلد صحت

فوائد جلد کی صحت

یوکا ایک سے زیادہ جلد کے فوائد فراہم کرتا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یوکا فیوٹٹوٹوٹک خصوصیات ہے، اور یہ کچھ تجارتی سپا ف کے مقابلے میں بہتر سورج کے نقصان سے بچنے کے قابل ہوسکتا ہے. <99 99> یوکا نکالنے، جو کبھی کبھی لوشن، صابن یا شیمپو میں شامل کیا جاتا ہے، مختلف اقسام کی جلد کی حالتوں کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، بشمول:

ڈینڈف

• balding
• گھاٹیوں اور کٹ
• sprains < 999> جلد کی بیماریوں اور انفیکشنوں میں 999> یوکا میں پایا فولک ایسڈ مجموعی جلد اور آنکھ کی صحت میں بہتری میں مدد مل سکتی ہے. وٹامن سی کی زیادہ مقدار کولیگن، اہم جلد پروٹین کی پیداوار میں بھی مدد.
• ذیابیطس کے علاج کے علاج میں
• ایڈز ذیابیطس علاج

جب یوکا ایک کاربوہائیڈیٹریٹ گیس ہے، تو یہ اب بھی ذیابیطس کے لوگوں میں صحت کو فروغ دیتا ہے. یہ ثبوت ہے کہ یوکا خون کی شکر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے.

ایک 2013 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس چوہوں میں یوکا کو طول و عرض کی خرابی کا انتظام کیا جاتا ہے. یہ بھی گلوکوز کی سطح کو کم سے کم کرنے کے لئے پایا گیا تھا. اگرچہ ذیابیطس کے لئے مقرر کردہ انسولین یا دیگر ادویات کی جگہ پر یوکاکا کبھی بھی استعمال نہیں کرنا چاہئے، یہ ذیابیطس علاج کو پورا کرسکتا ہے.استعمال سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

اشتھارات اشتہار

آکسیڈکریٹک کشیدگی کو روکتا ہے

آکسائڈیٹک کشیدگی کو روکتا ہے

آکسائڈائٹس کشیدگی (ہمارے خلیات میں ایک قسم کی عدم توازن) ہمارے جسموں کو سنگین نقصان پہنچ سکتا ہے. وقت کے ساتھ، یہ پارسنسن کی بیماری، الزیائمر کی بیماری، دل کی ناکامی، اور سوزش حالات میں حصہ لیتا ہے. اس ثبوت کا ثبوت ہے کہ یوکی میں مرکبات، اینٹی آکسائڈ سمیت، آکسائڈریٹ کشیدگی سے ہمارے جسم کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں.

ایک 2013 کے مطالعہ نے بھی چوہوں میں آکسائڈیٹک کشیدگی سے نقصان میں اہم کمی دیکھی ہے جو یوکی سپلیمنٹ کو دی گئی تھیں. محققین نے پتہ چلا کہ یوکا ایک سے زیادہ اعضاء کے اختتام کے خلاف ایک حفاظتی اثر تھا.

اشتھارات

ممکنہ خطرات

ممکنہ خطرات

عام طور پر یوکاکا محفوظ طور پر سمجھا جاتا ہے جب کھایا جاتا ہے، اس کے علاوہ جو ان میں الرجج ہے. کچھ لوگ پیٹ میں درد، الٹنا، یا ہضماتی پریشانی کا تجربہ کرسکتے ہیں.

جب اس کی قدرتی شکل میں کھایا جاتا ہے تو، کیلوری کیلوری میں خاص طور پر جب سوئی ہوئی ہے. عام طور پر صحت مند ہونے کے باوجود، اس کی اعلی کیلوری کا شمار یہ وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے. تاہم، ریشہ میں اعلی ہے، جو آپ کو طویل عرصے تک محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

یوکسی سپلیمنٹس کبھی کبھی ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں، بشمول:

پیٹ پریشان

الٹی

ذائقہ ذائقہ

• نلاسا
• حاملہ یا دودھ کے حامل بچوں اور عورتوں کو یوکا سپلیمنٹ نہیں ملیں ڈاکٹر کے نگرانی کے بغیر. اس کی حفاظت ثابت کرنے کے لئے کافی تحقیق نہیں ہے، لہذا یہ محتاط رہنا بہتر ہے.
• یوکا سپلیمنٹ کے لئے کوئی منشیات کی بات چیت نہیں ہے. یہ تین ماہ سے زائد سے زائد عرصے تک یوکا لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. یہ جسم کی چربی گھلنشیل وٹامن کے جذب سے مداخلت کرسکتا ہے.
• اشتھارات اشتہار

فارموں اور خوراکیں

فارموں اور خوراکیں

آپکی غذا میں یوکا کو شامل کیا جاسکتا ہے. یوکی کے بنیادی شکل بھی صابن، شیمپو اور لوشن میں دستیاب ہیں. آپ پاؤڈر یا مائع کی شکل میں، زبانی سپلیمنٹس کے ساتھ ساتھ یوکا نکالنے کے لۓ لے سکتے ہیں.

اگر آپ کو یوکا پورا کرنے کا فیصلہ کرنا ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے صحیح خوراک کے بارے میں پوچھیں. ایک سیٹ محفوظ رقم نہیں ہے، لیکن آپ کا ڈاکٹر آپ کو اسفرادی بنیاد پر اس کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے. آپ کے ڈاکٹر سے زیادہ وقت کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

کی ترکیبیں

کی ترکیبیں

یوکی آسانی سے آپ کی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے. کچھ لوگ اسے آلو کے متبادل کے طور پر استعمال کریں گے، کیونکہ یہ ریشہ اور وٹامن میں زیادہ ہے. بہت سے مزیدار، صحت مند ترکیبیں ہیں جو متنوع طریقوں میں یوکا استعمال کرتے ہیں. کچھ عظیم مثال میں شامل ہیں:

خشک بیکڈ یوکا سکریو

سیاہ بین، یوکا، اور پوٹین سٹو

لہسن میسڈ یوکا