گیس، درد اور بلنگ سے کیسے نکلیں

کیا گیس عام ہے؟

اوسط بالغ ایک دن 13 سے 21 بار کے درمیان گیس گزرتا ہے. گیس ہضم عمل کا ایک عام حصہ ہے. لیکن اگر آپ کے آنتوں میں گیس پیدا ہوجاتی ہے اور آپ اسے نکالنے سے قاصر ہیں تو آپ درد اور تکلیف محسوس کر سکتے ہیں.

گیس کا درد، چمک، اور فلوس فریکوئینسی کسی بھی چیز کی طرف سے اضافی ہوسکتا ہے جو نس ناستی یا قبضے کا باعث بنتی ہے. گیس بھی اس کی وجہ سے ہوسکتا ہے:

زیادہ سے زیادہ
نگلنے والی ہوا
تمباکو نوشی سگریٹ
بعض فوڈوں کو کھانا کھلانا
اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں تو آپ کے گیس علامات:

آپ کو مصیبت کی وجہ سے

اچانک تبدیل کریں
قبضہ، اسہایہ یا وزن میں کمی کے ساتھ ہیں 999> آپ کا ڈاکٹر بنیادی وجہ کا تعین کرسکتا ہے.
اشتہار اشتہار

گیس سے چھٹکارا حاصل کرنا

گیس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح

اکثر، آپ کے گیس کی وجہ سے آپ کھاتے ہیں. غذا بنیادی طور پر آپ کی چھوٹی آنت میں کھا جاتا ہے. آپ کے برنوں میں بیکٹیریا، فنگی اور خمیر کے ساتھ بکھرے ہوئے کیا خمیر کیا جاتا ہے. یہ عمل میتھین اور ہائڈروجن پیدا کرتا ہے، جس کو فلپس کے طور پر نکال دیا جاتا ہے.

بہت سے لوگوں کے لئے، غذائی عادات کو تبدیل کرنے کے لئے گیس اور اسکے ساتھ ساتھ علامات کو کم کرنے کے لئے کافی ہے. آپ کا گیس کھانے کی ڈائری کو برقرار رکھنے کے ذریعہ آپ کا گیس فراہم کر رہا ہے اس کا تعین کرنے کا ایک طریقہ. مشترکہ مجرموں میں شامل ہیں:

ہائی فائبر کا کھانا

اعلی چربی کے مواد کے ساتھ کھانے کی اشیاء

مٹی یا مسالیدار خوراک
کاربونیٹیڈ مشروبات
مصنوعی اجزاء عام طور پر کم کاربوہائیڈریٹ اور چینی سے پاک مصنوعات میں پایا جاتا ہے، جیسے چینی، شراب، سورباول، اور مالٹیٹول
پھلیاں اور دالوں
برائیفورسی سبزیوں جیسے برسلز مچھروں، گوبھیوں اور بروکولی
پرنس یا پرس کا رس
کھانے کی اشیاء جیسے دودھ، پنیر، اور دیگر دودھ کی مصنوعات
خمیربل oligosaccharides، disaccharides، monosaccharides اور polyols (FODMAP) - ایک وسیع قسم کے کھانے کی اشیاء، جیسے لہسن اور پیاز کے طور پر پایا جاتا ہے، یہ ہضم کرنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے
زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر فائبر مشروبات اور سپلیمنٹ
ایک بار جب آپ گیس کا سبب بناتے ہیں تو، آپ مجرم سے بچنے کے لئے اپنے غذا میں ترمیم کرسکتے ہیں.
اشتہار

تجاویز

8 گیسوں سے چھٹکارا اور علامات کے ساتھ چھٹکارا حاصل کرنے کیلئے تجاویز

اگر آپ کے غذا کو تبدیل کرنا مکمل طور پر چال نہیں کرتا، تو آپ کو کوشش کرنے کے لۓ کئی اختیارات ہیں.

Peppermint

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مرچ مرچ چائے یا سپلیمنٹس گیس سمیت زہریلا کٹ سنڈروم کے علامات کو کم کرسکتے ہیں. آپ کا استعمال کرتے ہوئے شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. کالی مرچ لوہے کے جذب اور بعض ادویات کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں. یہ کچھ لوگوں میں دل کی ہڈی بھی باعث بن سکتی ہے.

آپ کو بوتل پر لے جانے کے لۓ کتنی زیادہ چیزوں کے بارے میں آپ کی ضروریات کا سراغ لگانا پڑے گا. کالی مرچ چائے کے لئے، ہر کھانے سے پہلے ایک کپ پینے کے بہترین نتائج کے لۓ.

چومومائل چائے

چومومائل چائے کو بہاؤ، پھنسے ہوئے گیس اور چمک کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. کھانے سے پہلے اور سونے سے پہلے چیمپیوم چائے پینے کے کچھ لوگوں کے لئے علامات کو کم کر سکتا ہے.

سمتھیکون

سیمنیکون ایک مختلف انسداد ادویات ہے جس میں کئی مختلف برانڈ ناموں کے تحت دستیاب ہے. ان میں شامل ہیں:

گیس ایکس

Mylanta گیس

فازمی <99 99> Simethicone آپ کے پیٹ میں گیس کے بلبلے کو مضبوط کرکے کام کرتا ہے، اور آپ انہیں زیادہ آسانی سے نکالنے کی اجازت دیتا ہے. ڈائیونگ ہدایات پر عمل کریں، اور اگر آپ دوسرے ادویات یا حاملہ لے رہے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اس دوا پر بات چیت کرنے کا یقین رکھنا.
چالو کردہ چارکول
چالو شدہ چارکول ایک اور قسم کی زیادہ سے زیادہ انسداد دوا ہے جس سے آپ کی برونڈی میں پھنسے گیس کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ پہلے ہی کھانے سے پہلے ایک گھنٹہ لے جاتے ہیں.

ایپل سائڈر سرکہ

ایک مشروبات میں پانی یا چائے کی طرح سیب سیڈر سرکہ کی چمچ کو ڈھونڈیں. جب تک علامات کو کم کرنے کے لئے کھانے کے کھانے سے پہلے یا روزانہ تین گنا تک پائیں.

جسمانی سرگرمی

مشق پھنس گیس اور گیس کے درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. گیس سے بچنے کے راستے کے طور پر کھانے کے بعد چلنے کی کوشش کریں. اگر آپ کے پاس گیس درد ہے، کود رسی، چلنے، یا چلنے والا آپ کو اس سے نکالنے میں مدد مل سکتی ہے.

لیکٹیکٹ سپلیمنٹ

دودھ میں لییکٹوز ایک پروٹین ہے. لییکٹوز کی خرابی والے افراد اس پروٹین کو ہضم نہیں کرسکتے ہیں. لیکٹیکٹس انزیم ہے جو جسم لییکٹوز کو توڑنے کے لئے استعمال کرتا ہے. لییکٹیس سپلیمنٹ کاؤنٹر پر دستیاب ہے اور آپ کے جسم کو لییکٹوز کو ہضم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

بازی

لونگوں کا ایک جڑی بوٹی کھانا پکانے میں استعمال ہوتا ہے. بازی کا تیل ہضم کرنے والی انزیموں کی پیداوار کرکے چمنی اور گیس کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. پانی کے ایک 8 آئن گلاس میں دو اور پانچ قطرے شامل کریں اور کھانے کے بعد پینے دیں.

اشتہارات اشتہار

روک تھام

گیس کی روک تھام

اگر کوئی طبی حالت کوئی مسئلہ نہیں بنتا ہے تو، گیس کو روکنے کے طرز زندگی کی عادات اور غذا کو بدلنے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے:

ہر کھانے کے دوران بیٹھے اور آہستہ آہستہ کھانا کھائیں.

جب آپ کھاتے ہیں اور بات کرتے ہیں تو بہت زیادہ ہوا لینے کی کوشش نہ کریں.

چیونگ گم بند کرو.

سوڈا اور دیگر کاربونیٹیڈ مشروبات سے بچیں.
تمباکو نوشی سے بچیں.
اپنے معمول میں مشق کرنے کے طریقوں تلاش کریں، جیسے کھانے کے بعد چلنے کے لۓ.
غذا کی وجہ سے گیس کی وجہ سے جانا جاتا ہے.
سٹروں کے ذریعے پینے سے بچیں.
اشتہار
وجوہات
ایسی حالتیں جو گیس، درد اور چمکتی ہیں

کچھ شرائط زیادہ گیس کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. ان میں شامل ہیں:

گیسٹرینٹائٹس

لییکٹوز کی خرابی

سییلاک کی بیماری

کرھن کی بیماری
ذیابیطس
پیپٹک السر
کرشنیی آتنڈر سنڈروم
اشتہار اشتہار
لے آؤٹے
نیچے لائن

گیس دردناک ہوسکتا ہے، لیکن یہ عام طور پر خطرناک نہیں ہے. اگر آپ کے لئے گیس درد یا چمکنے والے مسائل ہیں تو، اپنے غذا اور طرز زندگی کو دیکھنے کے لۓ دیکھیں گے کہ آپ کیا کر سکتے ہیں اس میں تبدیلی کر سکتے ہیں. بہت سے معاملات میں، طرز زندگی اور غذا کی تبدیلی مکمل طور پر مسئلے کو ختم کرنے کے قابل ہوسکتا ہے.

آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کیجیے اگر آپ زندگی اور کھانے کی تبدیلیوں کے کئی ہفتوں کے بعد فرق نہیں محسوس کرتے ہیں. وہ ٹیسٹ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کی علامات طبی حالت کی وجہ سے ہیں.