اپنے آپ کو برپ کیسے بناؤ
فہرست کا خانہ:
برپ کرنے کیلئے تجاویز
برنگنگ کو آسان بنانے کے لئے آسان اور تیز ترین طریقوں میں سے ایک ہے، خاص طور پر جب اس میں پیٹ میں توجہ مرکوز ہوتی ہے. آپ کو پھٹانے میں مدد کرنے کیلئے کچھ تجاویز ہیں:
1. آپ کے پیٹ میں پینے کی طرف سے گیس کے دباؤ کی تعمیر کریں
- کاربونیٹیڈ مشروبات ڈوبیں جیسے چمکنگ پانی یا سوڈا جلدی. جلدی سے اس کے پودے کے ذریعہ پینے سے زیادہ دباؤ کی مقدار بڑھ جائے گی.
- اگر آپ کاربونیٹیڈ مشروبات نہیں ہیں تو آپ شیشے کے مخالف پہلو سے پانی پینے کے ذریعہ اسی اثر کو متحرک کرسکتے ہیں: اگر تم پانی کے فاؤنٹین سے پینے کے ہو اور اپنے ہونٹوں کو اس کی طرف لے جاؤ. گلاس آپ کے خلاف ہے، اور پھر شیشے کو جھٹکا تو آپ کے منہ میں پانی آہستہ آہستہ جاتا ہے. تھوڑا سا سوپ لے لو، اکثر نگلنا، اور پھر براہ راست کھڑے ہو جاؤ.
- ایک اور پانی کی پینے کا طریقہ آپ کے سانس لینے اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کسی بھی اضافی ہوا کی رہائی نہیں کرتے کے لئے آپ کی ناک کو پکڑنے کے دوران ایک مکمل گلاس پانی پینا ہے.
2. آپ کے پیٹ میں کھانے کے ذریعہ اپنے پیٹ میں گیس کی دباؤ کی تعمیر کریں. 999> آپ کے پیٹ میں گیس کے دباؤ کی تعمیر کے لئے ایک گیس کی وجہ سے کھانا کھائیں. کھانے والے جو آپ کو فوری طور پر دفن کرنے کی وجہ سے شامل ہیں:
سیب
- آنسو
- آڑو
- گاجر
- پوری اناج کی روٹی
- چنگم گم
- سخت کینڈی
- 3. آپ کے جسم کو منتقل کر کے اپنے جسم سے باہر نکلیں
اپنے جسم سے باہر نکالیں گے، مشق کرکے: گھومنے، جھگڑا، یا روشنی سے متعلق ہوائی جہاز.
- آپ کے پیٹ پر جھوٹ لگائیں، پھر اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے کی طرف لے کر اپنی بازوؤں کو آگے بڑھیں جہاں تک وہ جائیں گے، اور پھر اپنی پیٹھ کو آرٹ دیں. آپ کے گلے کے ساتھ سر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لۓ دہرائیں.
- جھوٹ بولنا اور جلدی کرو، ضرورت کے طور پر بار بار.
- آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو تنگ بنائیں جب آپ برپ محسوس کرتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ ہوا بازی سے بچ جاتے ہیں.
برپ کے امکانات میں اضافے میں مدد کرنے کے لۓ براہ راست بیٹھی رہو.
- آپ کے منہ کے ذریعے ہوا میں چوسنے کی عادت سے اپنے گلے میں ہوا حاصل کریں جب تک کہ آپ اپنے گلے میں ہوا بلبل محسوس نہ کریں، اور پھر اپنی زبان کے ساتھ اپنے منہ کے سامنے بند کردیں تاکہ آپ آہستہ آہستہ ہوا کو آزاد کرسکیں. یہ ایک برپ کو متحرک کرنا چاہئے.
- آپ کے پھیروں کے ذریعے آپ کے پھیپھڑوں سے ہوا اپنے پھیپھڑوں سے باہر بھیجیں، جو آپ کے پیٹ پر اضافی دباؤ ڈال سکتے ھیں تاکہ آپ اپنے گھاس کے ذریعے ہوا دھکا دے.
کیلشیم کاربونیٹ پر مشتمل انٹیڈیم زیادہ گیس بناتے ہیں اور آپ کو دفن کرنا ہوگا.
- اشتہار اشتہار> 999> روک تھام
بونگنگ مختصر مدت میں گیس کی تکلیف کو روکنے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے، لیکن طویل مدتی طریقوں پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے گیس اور چمک کم یہاں کچھ تجاویز ہیں:
کھانے والے چیزوں سے بچیں جو آپ کو گیس دیتے ہیں
غذا جو زیادہ سے زیادہ لوگوں کو گیس دیتے ہیں وہ فائبر یا چربی میں زیادہ ہیں.دودھ کی خوراک بھی بہت گیس کا باعث بنتی ہے. گیس کے ساتھ منسلک فوڈ کے کچھ مثالیں شامل ہیں:
پھلیاں
مٹر
- گوبھی
- پیاز
- پیاز
- بروکولی
- گدھے
- دودھ
- پوری گندم کی روٹی <999 > مشروم
- بیئر اور کاربونیٹیڈ مشروبات
- ہیمبرگر یا پنیر جیسے غذا کی خوراک، ہضم میں کمی سے گیس کا سبب بن سکتا ہے.
- آہستہ آہستہ کھا
- جلدی کھانا کھانے کے اخراجات میں گیس کی تعمیر کا سبب بن سکتا ہے. کھانے کے دوران آرام دہ اور پرسکون توجہ مرکوز کریں. جب آپ زور پر زور دیتے ہیں یا کھاتے ہیں تو کھانا آپ کے حیوض کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں.
کھانے کے بعد ہلکے مشق حاصل کریں 999> کھانے کے بعد کچھ ہلکی مشق کرتے ہو، جیسے چلنے یا آسان موٹر سائیکل سواری کی طرح، گیس کو کم کرنے، ہضم میں مدد کرسکتا ہے.
زیادہ سے زیادہ انسداد گیس کا علاج کرنے کی کوشش کریں:
اگر آپ ڈیری مصنوعات کو آپ کے گیس کی وجہ سے ڈھونڈتے ہیں تو، آپ کو مصنوعات کی کوشش کرنا ہوسکتی ہے جو لییکٹوز کو ہضم کرنے میں مدد ملے گی، چینی میں چینی.
مصنوعات جو سیمنیکون (گیس ایکس، میلاھنٹا گیس) پر مشتمل ہے وہ کچھ لوگوں میں گیس بلبلوں کو توڑنے میں مدد کرسکتے ہیں.
اشتہار
لے لوۓ
- لپٹے
- گیس اور چمکنے والی حالات ایسے ہیں جو عام طور پر خود کو وقت کے ساتھ حل کرتے ہیں. Burping مختصر مدت کی امداد فراہم کر سکتے ہیں، جبکہ طویل مدتی علاج پر توجہ مرکوز بیل میں گیس رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
نساء
طویل مدتی یا شدید پیٹ کے درد
آپ کے سٹول میں خون
اپنے اسٹول کے رنگ یا فریکوئنسی میں تبدیلیاں
- غیر ضروری وزن میں کمی
- سینے کا درد
- مسلسل یا دوبارہ متضاد متنازعہ یا قحط
- یہ ایک ہضم خرابی کی شکایت کے نشانیاں ہوسکتی ہیں. مناسب علاج آپ کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کو صحت مند بناتا ہے.
