کیا یہ آپ کے ارادیوں کو ختم کرنے کے لئے ممکن ہے؟
فہرست کا خانہ:
جائزہ
آپ کے رکاوٹوں کی دیواروں سے پلاٹا اتارنا مشکل ہے. دراصل، انکشی علاج کے استعمال کے بغیر یہ تقریبا ناممکن ہے. اس کے بجائے، عمل کا سب سے بہترین طریقہ پلاک کی ترقی کو روکنے اور مستقبل کے تختے کی تعمیر کو روکنے کے لئے ہے.
کس طرح آتشزدگی سے بھرا ہوا ہو؟
سرکلری نظام کیپسیلریوں، خون کی برتنوں اور آتشوں کا ایک پیچیدہ نیٹ ورک ہے. یہ ٹیوبیں آپ کے جسم کے ذریعے آکسیجنڈ خون منتقل کرتی ہیں، آپ کے جسم کے تمام کاموں کو ایندھن میں مدد ملتی ہے. جب آکسیجن کا استعمال کیا جاتا ہے تو، آپ کو آپ کے پھیپھڑوں سے کاربن ڈائی آکسائڈ کو نکالنا، زیادہ آکسیجن امیر خون میں سانس لینے اور دوبارہ سائیکل شروع کرنا.
جب تک وہ خون کی وریدیں واضح اور کھلی ہیں، خون آزادانہ طور پر چل سکتی ہے. کبھی کبھی چھوٹے رکاوٹوں کو آپ کے خون کے برتنوں کے اندر تعمیر کی جاتی ہے. یہ رکاوٹوں کو پلازما کہا جاتا ہے. وہ تیار کرتے ہیں جب کولیسٹرول مریضوں کی دیواروں کو چھڑکاتے ہیں.
آپ کے مدافعتی نظام، ایک مسئلہ سنبھالنے، کولیسٹرول پر حملہ کرنے کے لئے سفید خون کے خلیات بھیجیں گے. یہ رد عمل کی ایک سلسلہ بند کرتا ہے جو سوزش کی طرف جاتا ہے. بدترین کیس کے منظر میں، خلیات کولیسٹرول پر ایک تختی تشکیل دیتے ہیں، اور ایک چھوٹی سی رکاوٹ قائم کی جاتی ہے. کبھی کبھی وہ ڈھیلا ہوجاتے ہیں اور دل پر حملہ کر سکتے ہیں. جیسا کہ تختوں میں اضافہ ہوا ہے، وہ خون کی بہاؤ کو مکمل طور پر ایک مریض میں روک سکتے ہیں.
کس طرح
کیا آرتھروں کو غیر مقفل کرنے کے قدرتی طریقے ہیں؟
آپ اپنے پڑوسیوں کو غیر رسمی کرنے کے لۓ قدرتی مضامین کو فروغ دینے والے مضامین پڑھ سکتے ہیں یا سن سکتے ہیں. اب کے لئے، تحقیقات آرٹیکل کو غیر متصل کرنے کے لئے مخصوص فوڈز کے استعمال کی حمایت نہیں کرتی ہیں، اگرچہ جانوروں میں چھوٹے مطالعات مستقبل کے لئے وعدہ ظاہر کرتی ہیں.
وزن کم کرنا، زیادہ مشق کرنے، یا کم کولیسٹرل امیر فوڈ کھانے کے تمام مرحلے میں آپ کو پجاما کو کم کرنے کے لئے لے جا سکتے ہیں، لیکن یہ اقدامات موجودہ تختوں کو نہیں نکالیں گے.
صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے سے بہتر دل کی صحت کو فروغ دینے پر توجہ مرکوز کریں. صحت مند عادات بنانے سے اضافی تختی کو روکنے میں مدد ملے گی.
اشتہارتجاویز
بچاؤ کے لئے تجاویز
دل کی صحت کی تجاویز- دل کی صحت مند غذا کھاؤ.
- اپنے باقاعدگی سے معمول کا حصہ بنانا. 30 منٹ کے مشق کے لئے مقصد ہفتے میں کم از کم 5 دن.
- تمباکو نوشی نہ کرو. اگر آپ دھواں کرتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لۓ سگریٹ نوشی پروگراموں کے بارے میں بات کریں.
- اپنے شراب کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے ایک دن سے زیادہ پیسہ محدود نہ کریں.
اپنے کم کثافت لپپروٹینن (ایل ڈی ایل) کی سطحوں کو کم کرنے اور اپنے اعلی کثافت لپپروٹینن (ایچ ڈی ایل) کی سطحوں میں اضافہ کرنے کی اپنی کوششیں براہ راست کریں. آپ کا ایل ڈی ایل سطح آپ کے خون میں "خراب" کولیسٹرول کی پیمائش ہے.
جب آپ کے بہت سے ایل ڈی ایل ہیں تو، اضافی کولیسٹرول آپ کے جسم کے ذریعے پھیلتے ہیں اور آپ کے اندرونی دیواروں پر رہ سکتے ہیں. ایچ ڈی ایل، "اچھا" کولیسٹرول، ایل ڈی ایل خلیوں کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے اور پلازاوں کی تشکیل سے روکتا ہے.
یہاں کچھ اضافی تجاویز ہیں جو آپ کو پکا بیک تعمیر سے بچنے میں مدد مل سکتی ہیں.
مزید پڑھیں: 28 صحت مند دل کی تجاویز »
دل کی صحت مند غذا کھاؤ
غذا آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے اور پلاک کی تعمیر کے لئے اپنے خطرے کو کم کرنے میں ایک بڑا کردار ادا کر سکتا ہے. صحت مند غذائیت کھانے کے لئے کبھی بھی دیر نہیں ہوئی. جیسے ہی آپ کے جسم کو نقصان پہنچایا جاتا ہے، اچھا کھانا کھانے میں مدد کر سکتا ہے. دل کی صحت مند خوراک میں کافی اچھی چربی اور خراب چربی کی کم مقدار شامل ہوتی ہے.
- اپنی غذا میں مزید اچھی چربی شامل کریں. اچھی چربی بھی غیر محفوظ شدہ چربی بھی کہا جاتا ہے. وہ کھانے کی چیزیں جیسے زیتون، گری دار میوے، آوکوداڈو اور مچھلی میں پایا جاتا ہے.
- سنترپت چربی کے ذرائع کاٹو جیسے فیٹی گوشت اور دودھ. گوشت کی دبلی کٹ کا انتخاب کریں اور زیادہ پودے پر مبنی کھانے کی کوشش کریں.
- ٹرانس چربی کے مصنوعی ذرائع کو ختم کریں. زیادہ سے زیادہ مصنوعی ٹرانسمیشن برتن، عملدرآمد، پیکڈ کھانے والی اشیاء جیسے جیسے کوکیز اور سنیک کیک میں پایا جاتا ہے.
- آپ کی فائبر کی مقدار میں اضافہ. گھلنشیل فائبر آپ کے ایل ڈی ایل کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ سبزیوں، دالوں، پھلیاں، اور جاک جیسے کھانے کی اشیاء میں گھلنشیل فائبر تلاش کرسکتے ہیں.
- واپس چینی میں کٹائیں. وٹامن اور معدنیات چینی کے ساتھ قدرتی طور پر پایا جاتا ہے. پروسیسرڈ فوڈوں جیسے چینی، آئس کریم، اور چینی میٹھی مشروبات میں پایا جاتا ہے، غذائیت کی قیمت نہیں ہے. بہت زیادہ اضافی چینی آپ کی صحت کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے.
مزید منتقل کریں
ورزش آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور ممکنہ مسائل کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ جسمانی طور پر فعال نہیں ہیں تو، آہستہ آہستہ شروع کریں. ہفتہ میں ایک یا دو مرتبہ چلنے کے لئے جاؤ. جب وہ آپ کے شیڈول میں بیٹھتا ہے، تو زیادہ چلتا ہے.
آہستہ آہستہ اپنے معمول اور آپ کی صلاحیت پیدا. کم از کم پانچ دن ہر ہفتے میں اعتدال پسند شدید مشق کے 30 منٹ حاصل کرنے کے لئے.
نئے ورزش کا معمول شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے.
شیڈ پاؤنڈ
جب آپ بہتر کھاتے ہیں اور زیادہ چلے جاتے ہیں تو، قدرتی نتیجہ ہو سکتا ہے کہ آپ وزن کم ہوجائیں. اضافی وزن کو لے کر آپ کے ایل ڈی ایل کوسٹسٹرول میں اضافہ ہوتا ہے. یہ پلاک کی تعمیر کے لئے آپ کا خطرہ بڑھتا ہے.
آپ کے جسم کے وزن میں سے 5 سے 10 فیصد کے طور پر کم سے کم آپ کی صحت پر بہت بڑا اثر ہوسکتا ہے، بشمول آپ کولیسٹرول بھی شامل ہیں.
تمباکو نوشی اور پینے بند کرو
جس دن تم نے تمباکو نوشی چھوڑ دی، آپ کی صحت دوبارہ شروع ہو گی. تمباکو نوشی کرنے سے آپکے ایچ ڈی ایل کی سطح بڑھانے میں مدد ملے گی. آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کی ضرورت ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. وہ سگریٹ نوشی کے پروگراموں اور وسائل کی سفارش کرسکتے ہیں.
بہت زیادہ شراب آپ کے دل کو بھی متاثر کرسکتا ہے. لیکن کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ الکحل کے معتبر استعمال آپ کے ایچ ڈی ایل کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں. کسی بھی وجہ سے یہ کوئی اچھا خیال نہیں ہے کہ اس وجہ سے پینے شروع ہو. ڈاکٹروں کو دل کی صحت کے لۓ کسی کو بھی پیرا دینے کے لئے یہ مطالعہ کافی ضروری نہیں ہیں.
مزید پڑھیں: الکحل آپ کے دل کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے؟ »
دوا
اگر طرز زندگی میں تبدیلی کافی نہیں ہے تو، آپ کے ڈاکٹر آپ کے ایل ڈی ایل کو کم کرنے اور پلازماوں کو روکنے میں مدد کے لئے دوا کا تعین کرسکتے ہیں. اپنے کولیسٹرل ادویات کو مقرر کردہ طور پر لے جانے کا یقین رکھو. جب آپ صحت مند طرز زندگی میں تبدیلی کرتے ہیں تو بہت سے ادویات بھی بہتر کام کرسکتے ہیں.لہذا، صحت مند تبدیلیوں کو شامل کرنے کے لئے کبھی بھی برا خیال نہیں ہے، یہاں تک کہ اگر آپ دوا لے رہے ہیں.
اشتہارات اشتھاراتتعاملات
تعاملات
اگر آپ کے ڈاکٹر کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے ایک یا زیادہ سے زیادہ آرٹیکلز کو روک دیا گیا ہے تو، طرز زندگی میں تبدیلیاں کافی نہیں ہوسکتی ہیں. اس کے بجائے، آپ کے ڈاکٹر کو بلاکس کو ہٹانے یا بائی پاس کرنے کے لئے انکشی علاج کا مشورہ دے سکتا ہے.
ان طریقوں کے دوران، آپ کا ڈاکٹر تختے سے باہر چوسنے کی عادت یا تختہ کو پھینکنے کے لۓ اپنی تالی میں چھوٹا سا ٹیوب ڈالے گا. آپ کا ڈاکٹر پھر ایک چھوٹا دھات کی ساخت (اسٹینٹ) کے پیچھے چھوڑ سکتا ہے جو خون میں بہاؤ کی مدد کرتا ہے اور خون میں بہاؤ میں اضافہ کرتا ہے.
اگر یہ طریقہ کار مؤثر نہیں ہے یا اگر بلاشبہ شدید ہے تو، ایک بائی پاس کی ضرورت ہوسکتی ہے. اس سرجری کے دوران، آپ کا ڈاکٹر آپ کے جسم کے دیگر حصوں سے آرتھروں کو ہٹا دیں گے اور بلاک شدہ رکنیت کو تبدیل کرے گا.
یہ ضروری ہے کہ آپ علاج کے منصوبے کے لۓ آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں تو آپ نے آرتھوؤں کو کھینچ کر رکھا ہے. اگر بلاکس ناپسندیدہ رہیں تو، آپ سنگین صحت کی پیچیدگیوں کا سامنا کر سکتے ہیں جیسے اسٹروک، آوریزم، یا دل پر حملہ.
اشتہارآؤٹ لک
آؤٹ لک
اگر آپ شدید بلاکس سے تشخیص کر رہے تھے تو، اب صحت مند ہونے کا وقت ہے. اگرچہ تھوڑی دیر سے آپ کو شریروں کو نگاہ کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہوسکتا ہے، آپ اضافی تعمیر اپ کو روکنے کے لئے بہت کچھ کرسکتے ہیں. ایک دل کی صحت مند طرز زندگی آپ کو مریضوں سے پاک کرنے کے لۓ ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی اپنی سطح کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے. یہ آپ کو مجموعی طور پر صحت مند ہونے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
آپ کو پجاما کو ہٹانے یا بھاری مٹی ہوئی مریضوں کو باخبر کرنے کے لئے ایک طریقہ کار کی صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں خاص طور پر اہم ہیں. ایک بار جب آپ نے کلج کو ہٹا دیا یا کم کرلیا ہے تو، یہ ضروری ہے کہ آپ کو زیادہ پلاک تعمیرات کو روکنے کے لئے آپ سب کچھ کرسکتے ہیں لہذا آپ ایک طویل، صحت مند زندگی کی قیادت کرسکتے ہیں.
