گھر آپ کی صحت 7 زندگی ہیک کے ساتھ زندگی کے لئے رہیں 1 ذیابیطس

7 زندگی ہیک کے ساتھ زندگی کے لئے رہیں 1 ذیابیطس

فہرست کا خانہ:

1. اپنے پرس، مختصر کیس، یا بیگ میں ہینڈ کریم کی سفر کا سائز کی بوتل رکھیں. ذیابیطس ذیابیطس کے ایک جلدی اثر کا اثر ہے، لیکن مااسچرائجنگ اکثر کھجور کو ختم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
2. ایک ہفتے کے قابل نمکین تیار کریں اور جب آپ وقت کے لئے کریش کر رہے ہیں تو صاف اسٹوریج کنٹینرز یا بیگ میں رکھیں. اگر آپ کر سکتے ہیں، کل کارب کی گنتی کے ساتھ ہر ناشتا کو لیبل کریں تاکہ آپ جانیں کہ بالکل کیا پکڑنا.
3. بیرونی سفر یا رات بھر کے دورے کے لئے ہاتھ سے شہریت یا الکحل مسح پیک کریں. صاف ہاتھوں سے خون کے گلوکوز کو درست طریقے سے جانچنے کے لئے ضروری ہے، اور جب آپ تلاش کر رہے ہیں تو آپ ہمیشہ پانی چلنے تک رسائی حاصل نہیں کرسکتے ہیں. اور خون کی پہلی ڈراپ کے ساتھ جانچنے میں سب سے بہتر ہے، آپ دوسری ڈراپ کا استعمال کرسکتے ہیں اگر آپ کسی بھی قسم کی آلودگی سے بچنے کے لئے اپنا ہاتھ دھونے سے قاصر ہیں.
4. آپ کے فون یا کمپیوٹر کے کیلنڈر پر آپ کے ذیابیطس کی فراہمی کی بحالی کے لئے ایک یاد دہانی مقرر کریں، جیسے انسولین، ٹیسٹ سٹرپس، گلوکوز گولیاں، اور کچھ بھی آپ باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں. آپ کبھی بھی بھوک نہیں چھوڑنا چاہتے ہیں، اور یہ یاد دہانی آپ کو کیا ضرورت ہے اس پر اسٹاک کرنے کے لئے فوری طور پر کر سکتے ہیں.
5. اپنے اسمارٹ فون کا استعمال کرکے، ذیابیطس مینجمنٹ سے کم یا کم از کم اس میں سے کچھ لے لو. اطلاقات بہترین ذریعہ ہوسکتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ منسلک کرنے کے لئے گلوکوز کو ٹریک کرنے کے لئے کھانے کی لاگنگ سے ہر چیز کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں.
6. ہر وقت آپ کے ساتھ ذیابیطس اور طبی معلومات لے لو، خاص طور پر جب آپ سفر کر رہے ہیں. اسے کریڈٹ کارڈ سائز کا کاغذ پر پرنٹ کریں، اسے ٹکڑے ٹکڑے کریں، اور اسے اپنے بٹوے یا پرس میں جمع کریں. اگر آپ بیرون ملک جا رہے ہیں تو، کیا آپ نے ان ممالک کے زبانوں میں ترجمہ کیا ہے جو آپ ملاحظہ کر رہے ہیں.
7. آپ پینٹیری کو منظم کریں جو آپ زیادہ استعمال کرتے ہیں اور اس کی بنیاد پر صحت مند کھانا رکھے. ڈانڈڈ پھلیاں، گری دار میوے کے پیکجوں اور آلے کے سامنے کے بکسوں جیسے چیزوں کو رکھیں، اور الماری کے پشتے میں شاک اناج، پیکڈ کوکیز، اور دیگر بھوک کھانا ذخیرہ کریں. یہ آپ کو صحت مند نمکین کو منتخب کرنے میں مدد ملے گی، اور آپ کو ڈپلیکیٹ خریداری سے بچنے میں مدد ملے گی.

1. اپنے پرس، مختصر کیس، یا بیگ میں ہینڈ کریم کی سفر کا سائز کی بوتل رکھیں. ذیابیطس ذیابیطس کے ایک جلدی اثر کا اثر ہے، لیکن مااسچرائجنگ اکثر کھجور کو ختم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

2. ایک ہفتے کے قابل نمکین تیار کریں اور جب آپ وقت کے لئے کریش کر رہے ہیں تو صاف اسٹوریج کنٹینرز یا بیگ میں رکھیں. اگر آپ کر سکتے ہیں، کل کارب کی گنتی کے ساتھ ہر ناشتا کو لیبل کریں تاکہ آپ جانیں کہ بالکل کیا پکڑنا.

3. بیرونی سفر یا رات بھر کے دورے کے لئے ہاتھ سے شہریت یا الکحل مسح پیک کریں. صاف ہاتھوں سے خون کے گلوکوز کو درست طریقے سے جانچنے کے لئے ضروری ہے، اور جب آپ تلاش کر رہے ہیں تو آپ ہمیشہ پانی چلنے تک رسائی حاصل نہیں کرسکتے ہیں. اور خون کی پہلی ڈراپ کے ساتھ جانچنے میں سب سے بہتر ہے، آپ دوسری ڈراپ کا استعمال کرسکتے ہیں اگر آپ کسی بھی قسم کی آلودگی سے بچنے کے لئے اپنا ہاتھ دھونے سے قاصر ہیں.

4. آپ کے فون یا کمپیوٹر کے کیلنڈر پر آپ کے ذیابیطس کی فراہمی کی بحالی کے لئے ایک یاد دہانی مقرر کریں، جیسے انسولین، ٹیسٹ سٹرپس، گلوکوز گولیاں، اور کچھ بھی آپ باقاعدگی سے استعمال کرتے ہیں. آپ کبھی بھی بھوک نہیں چھوڑنا چاہتے ہیں، اور یہ یاد دہانی آپ کو کیا ضرورت ہے اس پر اسٹاک کرنے کے لئے فوری طور پر کر سکتے ہیں.

5. اپنے اسمارٹ فون کا استعمال کرکے، ذیابیطس مینجمنٹ سے کم یا کم از کم اس میں سے کچھ لے لو. اطلاقات بہترین ذریعہ ہوسکتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ منسلک کرنے کے لئے گلوکوز کو ٹریک کرنے کے لئے کھانے کی لاگنگ سے ہر چیز کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں.

6. ہر وقت آپ کے ساتھ ذیابیطس اور طبی معلومات لے لو، خاص طور پر جب آپ سفر کر رہے ہیں. اسے کریڈٹ کارڈ سائز کا کاغذ پر پرنٹ کریں، اسے ٹکڑے ٹکڑے کریں، اور اسے اپنے بٹوے یا پرس میں جمع کریں. اگر آپ بیرون ملک جا رہے ہیں تو، کیا آپ نے ان ممالک کے زبانوں میں ترجمہ کیا ہے جو آپ ملاحظہ کر رہے ہیں.

7. آپ پینٹیری کو منظم کریں جو آپ زیادہ استعمال کرتے ہیں اور اس کی بنیاد پر صحت مند کھانا رکھے. ڈانڈڈ پھلیاں، گری دار میوے کے پیکجوں اور آلے کے سامنے کے بکسوں جیسے چیزوں کو رکھیں، اور الماری کے پشتے میں شاک اناج، پیکڈ کوکیز، اور دیگر بھوک کھانا ذخیرہ کریں. یہ آپ کو صحت مند نمکین کو منتخب کرنے میں مدد ملے گی، اور آپ کو ڈپلیکیٹ خریداری سے بچنے میں مدد ملے گی.

مقبول پوسٹس

دلچسپ مضامین