ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

دن کے دوران دھوپ ایک درد ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو hyperhidrosis (زیادہ سے زیادہ پسینے) کے ساتھ تشخیص کیا گیا ہے. Hyperhidrosis بے چینی نہیں ہے، اور یہ ہمیشہ ایک وقفہ نہیں لیتا ہے.

Hyperhidrosis آپ کو رات کے دن معمول کو بھی خراب کر سکتے ہیں، اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کے لئے مشکل بنا سکتا ہے. درجہ حرارت کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہونے کے باوجود، آپ اب بھی رات کو پسینہ کر سکتے ہیں.

آپ کو ثانوی ہائ ہیلروڈورس بھی ہوسکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی زیادہ پسینے بازی صحت مند حالت جیسے رینج، ذیابیطس، یا تھائیرایڈ ڈس آرڈر سے متعلق ہے. یہ رات کے پسینے کو کنٹرول کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے اگر یہ حالات مناسب طریقے سے علاج نہ کریں.

اب بھی، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو یہ پسینہ راتوں کو چھوڑنا اور قبول کرنا ہوگا. رات میں پسینے کا انتظام کرنے والے سب سے بہتر طریقوں میں سے کچھ سیکھیں، لہذا جب آپ hyperhidrosis کے ساتھ رہنے کے لۓ آرام سے سو سکتے ہیں.

قدرتی پاجاما کو منتخب کریں

جب رات کو پگھلنے کے لئے آتا ہے تو، آرام کلیدی ہے. پسینے سے پاک نیند کے لۓ، آپ پالئیےسٹر اور دیگر مصنوعی مواد سے بنا پاجاما کو دینے کی ضرورت ہوسکتی ہے. یہ اچھی طرح سے پسینہ نہیں جذباتی ہے. پجاما قدرتی مواد سے ہلکے کپاس کی طرح مثالی نیند کپڑے ہیں. ریشم آپ کی جلد سانس لینے کی بھی اجازت دے سکتی ہے.

یہ بستر پر موزوں نہیں پہننا اچھا ہے. یہ پسینے کے امکانات میں اضافہ کر سکتا ہے. لیکن اگر آپ جرابیں پہنتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ یہ بھی کپاس سے بنائے جاتے ہیں.

اپنے بستر میں تبدیلی دو

کبھی کبھی آپ جو بستر میں جھوٹ بول رہے ہیں اصل میں اس وجہ سے ہوسکتا ہے کہ آپ رات کو ٹاسکتے ہوئے اور گھوم رہے ہیں. آپ کے پاجاما کی طرح، آپ کپاس سے بنا سانس لینے والی چادروں اور کمبلوں کو منتخب کرنا چاہئے. اگر آپ گرم ہو تو آپ کے بستر پرت کریں تاکہ آپ کسی بھی اضافی کمبل اور آرام دہ اور پرسکون لات ماریں. آپ جیل سے بنائے جانے والے افراد کے لئے اپنی تکیا بھی ڈوب سکتے ہیں. ان میں ایک ٹھوس اثر ہوسکتا ہے جو رات کو پسینے سے روکنے میں مدد کرتا ہے.

آرام دہ اور پرسکون سرگرمیوں کا انتخاب کریں

یہ بستر کے سامنے ہوا کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو ہر دن آپ کی فہرست کی جانچ پڑتال کے لۓ کافی گھنٹوں نہیں ملے گا. اگر آپ کا مصروف دن ہے تو، کشیدگی کو پسینہ کرنے کا سبب بن سکتا ہے. جب تک یہ ہوسکتا ہے کہ مشکل ہو، صرف کیا کرو بستر سے پہلے کیا کرنا چاہئے 999> سب کچھ صبح تک انتظار کر سکتا ہے. اپنے دماغ اور جسم کو اشارہ کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون سرگرمیوں کا انتخاب کریں جو اس وقت ناپسندیدہ اور خرابی کا وقت ہے. اپنے فون پر اپنے ای میل کی جانچ پڑتال یا کل کے بارے میں سوچنے کے بجائے سوچنے کے بجائے، بلبلا غسل پڑھیں یا لے لو. بستر سے پہلے اپنے دماغ کو صاف کریں

کبھی کبھی رات کے اندر سونے کے قابل نہیں سوچتے ہیں. جواب میں، آپ کا جسم زیادہ پسینہ ہو سکتا ہے.

سونے کے وقت سے پہلے اپنے دماغ کو صاف کرنے کی کوشش کریں.اس میں سونے کے لئے آرام دہ اور پرسکون ماحول پیدا ہو گا. کچھ جمہوریہ یوگا کی کوشش کریں جو آپ اپنے جیمز میں کر سکتے ہیں، یا رات کے مراقبے پر بھی معمول کریں. آپ جھوٹ بولنے کے بعد آپ کچھ گہری سانس لینے کی مشق بھی کرسکتے ہیں. یہاں کلیدی نیا مشق حاصل کرنے کی کوشش نہیں ہے. اس کے بجائے، ایک اچھی رات کی نیند کے لئے ضروری دماغ میں ملوث کرنے کی کوشش کریں.

آپ کے ڈاکٹر سے دوائی کے اختیارات کے بارے میں پوچھیں

جب آپ کا باقاعدگی سے گھنٹہ دار اسے کاٹ نہیں کرتا تو، آپ اپنے ڈاکٹر کو نسخے کے مرض پر مبنی طور پر پوچھ سکتے ہیں. اس میں آپ کے پیروں جیسے جسم کے دیگر علاقوں، جیسے دیگر علاقوں میں زیادہ سے زیادہ پسینہ لگانے میں مدد ملتی ہے. اگر رات کے وقت آپ کے چہرے کے ارد گرد بہت زیادہ پسینے پینے کے بعد آپ کے ڈاکٹر کو نسخہ گالی کاپیرولیٹ کریم کی سفارش ہوتی ہے.

رات کے پسینے کی وجہ سے دیگر اختیارات، میں شامل ہوسکتا ہے:

اینٹی پریشرٹس

• بوٹیکس انجیکشن
• ایسٹروجن کی جگہ
• اعصابی بلاکس
• تائیرڈ ہارمون کے ادویات
• فلپسائڈ پر، کچھ ان دواوں میں سے اصل میں آپ کی رات کو پسینہ بناتا ہے. آپ اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے بارے میں غور کر سکتے ہیں. یا آپ شاید یہ دیکھنا چاہیں گے کہ آپ مختلف دواوں کو بھی مکمل طور پر منتخب کرسکتے ہیں.

جب آپ اب بھی سو سکتے ہیں

اگر آپ اب بھی ہائ ہیلروڈیسس کو خطاب کرنے کے باوجود خود بخود راتوں کا استعمال کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کا ڈاکٹر ایک پسینہ ٹیسٹ، ساتھ ساتھ خون کے ٹیسٹ اور دیگر تشخیصی تشخیص چل سکتا ہے. اگر آپ کو hyperhidrosis کے اپنے علامات کو بہتر بنایا گیا ہے اور آپ اب بھی سو نہیں جا سکتے ہیں، تو وہاں ایک اور بنیادی طبی مسئلہ ہوسکتا ہے جو خطاب کرنے کی ضرورت ہے.