ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.
فہرست کا خانہ:
4 سرونگ بناتا ہے
اجزاء
- ¼ کپ کم چربی میئونیز
- چائے چکنون کااباب پیسٹ
- ¼ چائے کا چمچ سیش تیل
- 2 (7. 5-اوز.) کین میں نمونہ، پانی میں پیک
- ¼ کپ پتلی مرچ سبز پیاز
- 4 پتلی پورے گندم سینڈوچ بیگ *
- 1 کپ ککڑی سلائسس
- 4 مکھن پٹا پتی
ہدایات
ایک کٹورا میں، پہلے 3 اجزاء کے ساتھ ہلچل، اگر مطلوبہ ہو تو اضافی واعبی کے ساتھ موسم بہار کو ایڈجسٹ کرنا. سیلون اور سبز پیاز میں ہلچل اور جمع کرنے کے لئے ہلچل. نمونہ مرکب کے ساتھ بیگیل اور سب سے اوپر نصف پر 1 لیٹش پتی رکھیں.
سب سے اوپر بیگیل کا ٹکڑا کے ساتھ اوپر اور کور پر ککڑی سلائسیں رکھیں.
* صرف جانچ کے مقاصد کے لئے، ہم تھامس کے 100٪ مکمل گائے بیگل تھین استعمال کرتے تھے.
غذائیت
سرونگ کا سائز: 1 سینڈوچ
کیلوری: 323؛ کل فیٹ: 12. 7 جی؛ سنبھالنے والی چربی: 4 جی؛ کولیسٹرول: 63 ملی میٹر؛ سوڈیم: 397 ملی میٹر؛ پوٹاشیم: 412 ملی میٹر؛ کاربوہائیڈریٹ: 28 جی؛ پروٹین: 28 جی
