ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

6 سرورز بناتا ہے

اجزاء

• 1 کپ تازہ ٹکسال پتیوں
• ½ کپ تازہ تلسی پتی
• 1 کپ چینی
• 1 کپ پانی
• 1 پٹ سٹرابیری ، 999> ½ پونڈ راسبربر
• ½ پونٹ نیلابریں
• 1 999> ٹن ٹھنڈے اور ٹکڑے ٹکڑے
• <1! - 1 ->

ہدایات

درمیانے اونچی گرمی سے زیادہ درمیانے ساسپین میں پہلا 4 اجزاء جمع کریں. ایک فوڑا لے لو اور ایک منٹ کھانا پکانا یا جب تک چینی کو تحلیل نہ ہو. گرمی سے ہٹائیں اور کمرے کے درجہ حرارت پر ٹھنڈا نہ کریں. کشیدگی کا مرکب، ٹھوس اور تلسی کو روکنے اور کم از کم 4 گھنٹے ریفریجریٹ.

باقی اجزاء کو یکجا اور شربت کی شربت کے کپ کا کپ، کوٹ سے چھٹکارا. کم سے کم 30 منٹ کی خدمت کرنے سے پہلے کھڑے ہونے دو

غذائیت

سائز کی خدمت: تقریبا ¾ کپ

کیلوری: 82؛ کل چربی؛ 0. 5 جی؛ سنبھالنے والی چربی: 0 g؛ کولیسٹرول: 0 ملی میٹر؛ سوڈیم: 0. 5 ملی میٹر؛ پوٹاشیم: 202 ملی گرام؛ کاربوہائیڈریٹ: 20 جی؛ پروٹین: 1 جی