ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

انفراگرافک: نمبرز کی طرف سے دل کی بیماری "

دل کی بیماری مختلف حالتوں سے مراد ہے جو دل سے انفیکشنز سے جینیاتی خرابیوں اور خون کے برتن کی بیماریوں کو متاثر کرتی ہیں. زیادہ تر دل کی بیماری کو صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کے ساتھ روک دیا جاسکتا ہے، حالانکہ یہ دنیا میں تعداد میں ایک خطرہ ہے. اس حالت کے پیچھے نمبر اور آپ اعداد و شمار بننے سے بچنے کے لۓ کیا کر سکتے ہیں.

پرورش

آپ کو زیادہ وزن، درمیانی عمر کے آدمی کو اپنے سینے کو پکڑ کر تصویر مل سکتی ہے. لیکن، اعداد و شمار کے مطابق یہ تصویر پوری کہانی نہیں کہہ رہی ہے. بیماریوں کے مرد اور عورتوں دونوں کے لئے دنیا بھر میں سب سے زیادہ موت کی وجہ سے بیماری ذمہ دار ہے. 999> کورنری ذیابیطس کی بیماری، دل کی خون کی فراہمی کے رکاوٹوں کی روک تھام، دل کی بیماری کا سب سے عام قسم ہے. ریاستہائے متحدہ امریکہ میں ہر سال دل کی بیماری سے مر جاتا ہے - یہ چار موتوں میں سے ایک ہے. ہر سال، 715، 000 امریکیوں ایچ دل کا دورہ پندرہ فیصد افراد جو دل پر حملہ کرتے ہیں اس سے مر جائیں گے.

دل کی بیماری سے متاثرہ افراد اور افریقی افواج کو زیادہ تر اثر انداز ہوتا ہے، 24. 3 اور 24. آس پاس اور پیسفک آئرلینڈز دل کی بیماری سے متعلق موت کے لئے تیسرے سب سے زیادہ خطرہ ہیں، 22. 5 فیصد. اس کی ھسپانوی کمیونٹی میں 8 فیصد کی موت، اور 17. 9 فیصد امریکی انڈیا اور الاسکا نائٹس میں.

صنف

مرد اور عورت دونوں کے لئے دل کی بیماری کی اہم وجہ دل کی بیماری ہے، اور خواتین اسی طرح کے طور پر ممکن ہوسکتے ہیں کیونکہ مرد کو دل کا دورہ ہونا پڑتا ہے.

تاہم، گزشتہ 30 سالوں کے دوران مردوں سے زیادہ خواتین ہر سال دل کی بیماری سے مر چکے ہیں. اور عورتوں کے پہلے دل کے حملے کے بعد مرنے والوں کے مقابلے میں خواتین کی زیادہ امکان ہے.

یہ کیوں ہے؟ ممتاز طور پر ان کے ڈاکٹر ان کو غلط سمجھتے ہیں. یا، عورتیں ان کے دل کے حملوں کی علامات کو نظر انداز یا غلط نظر انداز نہیں کرتی ہیں، جیسے:

سینے کا درد یا تکلیف

• اوپر کے ہاتھوں، بازو، گردن، جبڑے، یا اوپری پیٹ میں تکلیف یا ناکامی.
• سانس کی قلت > متلاشی، ہلکا پھلکا، یا سردی کے پسینے
• دنیا بھر میں واقعے
• دنیا میں 80 فیصد سے زائد افراد کے دل کی بیماری سے زیادہ موت اور درمیانی آمدنی والے ممالک میں موجود ہیں. دل کی بیماری کی موت کی سب سے زیادہ شرح کے ساتھ سب سے اوپر پانچ ممالک ہیں:

روس

بلغاریہ

1. رومانیہ
2. ہنگری
3. ارجنٹینا
4. پانچ اہم ممالک جن میں دل کی بیماریوں کی موت کی شرح کم ہے:
5. فرانس

آسٹریلیا

1. سوئٹزرلینڈ
2. جاپان
3. اسرائیل
4. یہ آپ کو تعجب کر سکتا ہے، اس وجہ سے کہ فرانسیسی غذا ڈائیٹی، چربی، اور سرخ گوشت کے عوامل میں زیادہ ہے دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہسائنسدان اس بات کو یقینی نہیں ہیں کہ فرانس صحت مند دل کی فہرست کے سب سے اوپر ہے، لیکن 2005 میں ایک مطالعہ کا اشارہ کیا گیا ہے کہ ہائی غذائیت ریشہ کا ذریعہ نقصان دہ اثرات کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
5. حیرت انگیز بات نہیں ہے، جنوب مشرقی-جہاں سایہ شدہ چکنائی اور نمکین کھانے کی اشیاء میں غذا زیادہ ہے، اور لوگ زیادہ موٹاپا کی شرح میں ہیں - امریکہ میں سب سے زیادہ مریضوں کی موت کی شرح ہے. سب سے قدیم ترین ممالک میں شامل ہیں:

مسیسپی

البتہ

• اوکلاہوما
• ویسٹ ورجینیا
• لوئیسیا
• ارکنساس
• ٹینیسی
• واشنگٹن، ڈی سی
• کینٹکی <99 99> مشکین <999 > مسوری
• اوہیو
• طبی اخراجات اور دیکھ بھال
• ہر سال دل کی بیماری کے لئے ہسپتال جانے والے افراد کی تعداد 3. 7 ملین ہے. اوسط، یہ لوگ ہسپتال میں 4 دن کے لئے رہیں گے. اور 12 لاکھ افراد کو ہر سال اپنے ڈاکٹروں میں دل کی بیماری سے متعلقہ دورہ بناتی ہے.
• ان تمام ڈاکٹروں کا دورہ کرتے ہوئے اور ہسپتال میں اضافی اضافہ ہوتا ہے- علاج کی لاگت کا ذکر نہیں کرنا. دل کی بیماری کی کل متوقع اقتصادی قیمت تقریبا 313 بلین ڈالر ہے. یہ براہ راست صحت کی اخراجات میں $ 192 بلین ڈالر ہے، اور 121 ارب ڈالر غیر مستقیم اخراجات (موت کی) میں.
• اور اس میں 135 ملین ڈالر بھی شامل نہیں ہیں جو امریکی دل ایسوسی ایشن (AHA) ہر سال ارتکاب بیماری اور اسٹروک پر خرچ کرتا ہے.

خطرے کے عوامل

دل کی بیماری کے لۓ صرف ایک خطرے کے عنصر کے ساتھ دل کی بیماری کے خطرے سے دوچار ہے. اندازہ لگایا گیا ہے کہ تقریبا تمام بالغوں میں سے کم از کم ایک خطرہ عنصر ہے. کیا آپ میں سے کوئی ہے؟:

ہائی بلڈ پریشر

: دائمی دل کی ناکامی کے ساتھ پچاس فیصد لوگ ہائی بلڈ پریشر ہیں. اور ہائپر ٹرانسمیشن کے ساتھ بالغوں کے نصف میں یہ کنٹرول نہیں ہے.

ہائی کولیسٹرول

: ہائی کولیسٹرال والے لوگ دو دلوں میں دل کی بیماری کو فروغ دینے کے امکانات ہوتے ہیں جیسے لوگ عام کولیسٹرول کی سطح ہیں.

• ذیابیطس : لوگ ذیابیطس کے ساتھ دو گنا ہیں جیسے دل کی بیماری کو ترقی دینے کے امکانات جیسے لوگوں کو یہ نہیں ہے.
• ڈپریشن : ڈپریشن کے ساتھ لوگوں کو ڈپریشن کے بغیر لوگوں کے مقابلے میں دل کی بیماری سے مرنے کے لئے 25 سے 40 فیصد زیادہ امکان ہے.
• موٹاپا : کورونری کی مرض کی بیماری موجود ہے جس میں موٹے ہوتے ہیں. موٹاپا کا مطلب یہ ہے کہ 30 یا اس کے بعد جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI). 5 فیصد اور 35 فیصد سے زائد بالغوں میں سے بیس فیصد بچوں کو موٹے سمجھا جاتا ہے.
• بعض دلائل بھی آپ کو دل کی مرض کے لئے بھی خطرے میں ڈالتے ہیں، بشمول: تمباکو نوشی
• : دھوکہ دینے والے لوگ دو سے چار مرتبہ ہوتے ہیں جیسے کہ غیر تمباکو نوشی کے طور پر دل کی بیماری کو بڑھانے کا امکان ہے. غریب غذائیت کھانے

: غذائیت والے غذائیت والے لوگ جو اعلی صحت مند، کم چربی غذا کھاتے ہیں ان سے زیادہ دل کی بیماری کی ترقی میں 30 فی صد زیادہ ہیں.

• مشق نہیں کرتے : لوگ جو مشق نہیں کرتے ہیں وہ لوگ جو باقاعدہ طور پر مشق کرتے ہیں اس سے زیادہ دل کی بیماری کی ترقی میں 50 فی صد زیادہ ہیں.
• زیادہ مقدار میں الکحل پینا : جو لوگ بہت زیادہ شراب پینے یا پینے والے ہیں وہ لوگ جو لوگ نہیں کرتے ہیں اس کے طور پر مہلک دل کے حملے کرنے کے لئے دو بار زیادہ امکان ہے.
• روک تھام اچھی خبر یہ ہے کہ ان خطرات سے متعلق عوامل کو کنٹرول کرنے میں 80 فیصد سے زیادہ کی طرف سے دل پر حملے یا اسٹروک کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.اپنے ٹکر پکڑنے کے لۓ ان چھ چھٹیوں کی تجاویز پر عمل کریں:
• 1. مردوں کے لئے فی دن ایک دو مشروبات میں سے ایک اور 9 00 سے زیادہ نہ پینا، اور خواتین کے لئے فی دن ایک پینے. ایک پینے کے طور پر بیان کیا جاتا ہے 12 آون بیئر (ایک بوتل)، 4 آون شراب (ایک مناسب شیشہ)، اور 1. 5 آئس روحوں (ایک مناسب شاٹ).

2.

غذا کھائیں

کم چربی، کولیسٹرول، نمک، اور چینی، اور تازہ پھل اور سبزیوں میں زیادہ، سارا اناج، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور سیاہ چاکلیٹ. 3. ورزش

اعتدال پسند شدت میں. اس کا مطلب ایک دن میں 30 منٹ، ہفتے میں پانچ دن 4. کشیدگی کو محدود کریں

. مزاحمت کرنے کی کوشش کریں، مزاح کے احساس، لوگوں کے ساتھ آپ کو پیار کرنے، کافی نیند حاصل کرنے کا وقت لگانا، اور اگر آپ کی ضرورت ہو تو مشورہ طلب کریں. 5. تمباکو نوشی سے نکلیں

آج کوئی عذر نہیں. 6. اپنے

بلڈ پریشر، کولیسٹرول، ذیابیطس، اور وزن کو کنٹرول کریں. آپ کے دل کی IQ ٹیسٹ