ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

4 سرورز بناتا ہے 999> اجزاء

¼ ریڈ پیاز، پتلی مرچ

• 2 چمچ تازہ سنتری جوس
• 1 چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل
• 1 چمچ شیمپین سرکہ < 999> 1 چائے کا چمچ تیار سرس
• ¼ پونڈ (5 کپ) مچ لٹکی
• 4 واجبن مٹیوں، چھتوں کے آخر میں، پھولوں میں پھینک دیا
• تازہ ٹوٹے ہوئے کالی مرچ
• ہدایات

ایک چھوٹا سا کٹورا میں پیاز پانی سے بھرا ہوا پیاز سلائسیں رکھیں اور 30 ​​منٹ کھڑے ہوجائیں. ڈرین اور الگ الگ.

ایک بڑی کٹورا میں، ایک دوسرے کے ساتھ سنتری کا رس اور اگلے 3 اجزاء کے ساتھ ساتھ مل کر جب تک ملیں. پیاز، مچ، اور مٹی شامل کریں اور اچھی طرح سے جمع کریں.

ترکاریاں پلیٹوں میں تقسیم کریں اور کالی مرچ کے ساتھ فورا فوری طورپر خدمت کریں.

غذائیت

سائز کی خدمت: تقریبا 1 فی 100 کپ

کیلوری: 41؛ کل فیٹ: 2. 4 جی؛ سنترپت چربی: 0. 3 جی؛ کولیسٹرول 0 ملی میٹر؛ سوڈیم: 25 ملی میٹر؛ پوٹاشیم: 56 ملی میٹر؛ کاربوہائیڈریٹ: 4 جی؛ پروٹین: 1 جی