13 ریمیٹیٹو گرت ہیک

RA کے ساتھ رہنا مشکل کا حصہ بن سکتا ہے. لیکن تھوڑا سا جدت اور عزم کے ساتھ، آپ کو کام کرنے کے نئے طریقے تلاش کریں گے. ہیلتھ لائن آر کمیونٹی سے ان 13 چالاکی زندگی کی ہیک کے ساتھ ہر روز کام اور درد کے انتظام کو آسان بنائیں.

1. ریسٹورانٹ میں مصالحے کے پیک کھولنے کے لئے کینچی کی ایک چھوٹی سی جوڑی لے لو. آپ یہاں تک کہ ہاتھ کے کشیدگی کو کم کرنے کے لئے تیار کینچی کو تلاش کرسکتے ہیں، جو گٹھائی کے لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے.

2. درد اور سختی کو دور کرنے کے لئے صبح یا پہلے بستر سے پہلے سخت ہاتھوں اور پیروں کے لئے پیرافی ڈپ کا استعمال کریں. یہ کم گرمی گرمی میں پگھلا جاتا ہے جس کو آپ جلدی سے اپنے ہاتھ یا پاؤں کو جلا کر بغیر اس میں ڈال سکتے ہیں. اس سیٹ کو چیک کریں جن میں غسل، موم، اور ہینڈلنگ مٹ شامل ہیں.

3. کاغذ بیگ کے لئے جاؤ، اور آپ کے ہاتھوں کے بجائے کرسی بیگ لے لو. بس آپ کے کوڑوں کے بھوک کا استعمال نہ کریں. آپ کے جسم کا یہ حصہ وزن کی حمایت کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے.

4. صحت سے متعلق گرفت حاصل کرنے کی کوشش کر رہی ہے؟ مختلف قسم کے پیکجوں کو پکڑنے اور کھولنے کے لئے ایک ہاسسٹیٹ کا استعمال کریں. چیزوں کو کھولنے کے لئے اپنے دانتوں کا استعمال کرنے کے لئے ایک ہاسسٹیٹ ایک اچھا متبادل ہے. اس کا استعمال ورق لیڈز چھڑکیں یا کھولیں پیکجوں کو پکڑو اور آنسو. اس سیٹ میں سخت زاویہ تک پہنچنے کے لئے مڑے ہوئے ٹپ کے ساتھ ایک ہونسٹسٹیٹ بھی شامل ہے.

5. سوجن اور تکلیف کو کم کرنے کے لئے، کچھ آومومیٹریپی کے لئے لازمی تیل کے ساتھ ایپسوم نمک میں لینا. Epsom نمک سلفیٹ اور میگنیشیم سے بنا ہے، جس میں درد کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

6. بہتر گرفت کے لئے، جار لڈوں پر ربر بینڈ کو کھولنے کے لۓ مزید کرشن فراہم کرنے کی کوشش کریں. یہ نیلے پالش کی طرح چھوٹی بوتلوں پر بھی کام کرتا ہے. وسیع جھروں کے لئے موٹی بینڈ کا استعمال کریں اور چھوٹے لیڈز کے لئے چھوٹے بینڈ.

7. پراسیسڈ فوڈ سے دور رہو. پروسیسرڈ فوڈوں میں اعلی درجے کی glycation اختتامی مصنوعات (AGEs) کہا جاتا ہے جس میں سوزش شامل ہوسکتی ہیں.

8. درد کی امداد کے لئے گرم پانی کی بوتلوں یا برف پیکوں کے متبادل کے طور پر گندم کے بیگ کا استعمال کریں. مائیکروویو میں انہیں گرم کریں یا انہیں منجمد کریں. آپ ان کو مختلف سائز میں تشکیل دے سکتے ہیں. ایک خریدیں یا اپنے آپ کو گندم کا بیگ بناؤ.

9. ایک زپ پر ایک اہم انگوٹی کو سلائڈ کریں تاکہ اسے مزید سطح کے علاقے کو گندگی انگلیوں کے ساتھ پکڑ لیں. سٹرنگ یا زپ ھیںچ کے ٹکڑے بھی زپوں کو چلانا آسان بناتے ہیں.

10. یقینی بنائیں کہ آپ کا ڈاکٹر اکثر آپ کے وٹامن ڈی کی سطح کی جانچ پڑتا ہے. گٹھائیوں کے ساتھ بہت سے لوگوں کو زبانی سٹرائڈز مقرر کیے جاتے ہیں جو وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ہیں. وٹامن ہڈی صحت میں حصہ لیتا ہے اور مدافعتی نظام میں مدد کرتا ہے. اگر آپ کو وٹامن کا کافی نہیں مل رہا ہے، تو آپ کے گھر میں کچھ ضمیمہ رکھیں.

11. RA کے لئے سرد اچھا ہے. گیلن زیلیکو بیگ کے دو حصوں میں پانی اور ایک حصہ الکحل سے بھرا ہوا اپنے اپنے شاندار جیل پیک بنائیں.آپ مکئی کی شربت یا ڈشنی صابن کے پلاسٹک کے تھیلے کو بھی منجمد کر سکتے ہیں.

12. سخت جوڑوں کو ڈھونڈنے اور اپنے جسم کو زیادہ جسمانی بنانے میں مدد کرنے کے لئے حرارتی پیڈ پھینکیں. ایک بڑا پھینک آپ کے جسم میں زیادہ گرم رکھ سکتا ہے.

13. ڑککن کے نیچے ہوا دینے سے زیادہ آسانی سے کھولیں جار. کچھ اوزار اس کے لئے ڈیزائن کیے گئے ہیں، لیکن آپ چمچ کے ہینڈل اختتام کا استعمال کرسکتے ہیں. آپ مہر کی رہائی کے لئے ایک جار کی ڑککن کو بھی روک سکتے ہیں. خشک کرنے والے چادریں یا نم واش کلھٹ آپ کو ڑککن پر اچھی گرفت میں مدد مل سکتی ہیں.

ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ رہنا