ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

ریمیٹائڈ گٹھراہٹ (را) ایک آٹومیٹن بیماری ہے جو تقریبا 5 ملین امریکیوں کو متاثر کرتی ہے. لیکن ہر ایک کے علامات، درد کی سطح، یا علاج بھی وہی نہیں ہو گی. یہاں یہ ہے کہ صحت کی ماہرین کے ماہرین کا ایک ماہر پینل آپ کو آر ایس کے بارے میں جاننے اور اپنی بیماری کے ساتھ اپنی پوری زندگی کو جاننے کے لئے چاہتے ہیں.

اپنے جوڑوں کی حفاظت کی کلیدی ہے

RA آپ کے جوڑوں پر سنگین ٹول لگ سکتا ہے، شدید درد کی وجہ سے. آٹومیمون بیماری مستقل نقصان کے نقطۂٔٔٔٔٔٔٔ پر آپ کے جوڑوں اور کارتوس کو نقصان پہنچا سکتا ہے. اس وجہ سے، ڈاکٹروں کو مشترکہ درد کے ابتدائی علامات کے لۓ دیکھتے ہیں.

"اپنے جوڑوں کی حفاظت کرو. اے آر کے علاج کے لئے جلد ہی جلد شروع کرنا لازمی ہے. اے ڈی کے ابتدائی اور مناسب علاج طویل مدتی مشترکہ نقصان کو روکنے میں مدد ملتی ہے، "ایم ڈی، نیوروسرجن اور ریڑھ کی سرجن ڈی ایم ڈاکٹر ڈاکٹر نصیب شرما کہتے ہیں. "RA تباہی کے لئے تین بنیادی بونی مقاصد میں ہاتھوں، metatarsophalangeal جوڑوں کے پاؤں میں metacarpophalangeal جوڑوں، اور گریوا ریڑھ کی ہڈی شامل ہیں. لہذا، ابتدائی علاج مندرجہ بالا ذکر علاقوں میں طویل مدتی، ناقابل تبدیلی مشترکہ اپ ڈیٹ کی روک تھام کو روک سکتا ہے. "

نقصان سے آگے نکلنے کے لئے، ڈاکٹر شرما نے مندرجہ ذیل سفارش کی: "فعال رہو، مناسب وزن کا وزن برقرار رکھو، اور گردن کے درد یا نئی موٹر یا سینسر علامات کے نشانات کی نگرانی کریں. اکثر مریضوں کو بے ترتیب کی ترقی سے پہلے گردن کی نقل و حرکت کے ساتھ مشکلات اور نقصان کی اطلاع دی جائے گی، اور یہ علامات اکثر ناخبر نہیں ہوتے ہیں. "

درد کی امدادی کا کوئی حل نہیں ہے

RA کے کورس کو سست اور بیماری سے منسلک درد کو آسان کرنے کے لئے کئی ادویات موجود ہیں. اس کے ساتھ، ماہرین درد کی امدادی کے مختلف طریقوں کی مشورہ دیتے ہیں. اکثر، یہ علاج کا ایک مجموعہ ہے جو امداد کی زیادہ سے زیادہ سطح فراہم کرے گا.

"[سوچیں] درد پرامڈ، سیڑھی نہیں: را درد ہے"، ایم ایم جی کے ایم ای او ایم ایم جی لیبز کے بانی، ایم ڈی بیکار کہتے ہیں، جس میں ذاتی درد کے کنٹرول کی مصنوعات تیار کرتی ہے. "ہمیں ایک پرامڈ کے طور پر علاج کے درد سے گریز کرنے کی ضرورت ہے، جہاں سب سے اوپر بیماری کے نمونے (وقت، آٹومیٹن ماڈیولٹر، سرجری) ہے؛ اختیارات کا تھوڑا بڑا پول فارمیولوجک ہے؛ لیکن بنیاد غیر نفسیاتی ہے - وقت اور مدت کے تقریبا لامحدود مرکب میں گرمی، سرد، کمپن، ھیںچو، مساج، مراقبہ. مریضوں کو ان کے اپنے درد کی امداد کے لئے وکالت کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے اور کبھی کبھی قبول نہیں ہوتا کہ درد ہو جائے گا، لیکن ویسے بھی مکمل طور پر رہنے کا وعدہ کرنا ہوگا. قبولیت اور عزم تھراپی کا بہت بڑا ڈیٹا سپورٹ ہے. "

کشیدگی آپ کی حالت خراب کر سکتی ہے

آپ کو شاید آپ کے ڈاکٹروں اور قریبی افراد کی طرف سے ایک دفعہ زیادہ سے زیادہ کہا گیا ہے. شاید آپ اسے سریچ کر سکتے ہیں، لیکن یہ مشورہ کا ایک ٹکڑا ہے جو سائنسی حقیقت میں ہوتا ہے.تحقیق، کشیدگی، دائمی یا مختصر مدت سے پتہ چلتا ہے، آپ کی نفاذ پر اثر انداز، بیماری اور دیگر صحت کے مسائل کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے.

یہ خاص طور پر RA کے لئے سچ ہے. بہت سے مطالعات نے نفسیاتی کشیدگی اور RA، بیماری کے پھیلاؤ سمیت، کے درمیان تعلق پایا ہے. تحقیقات نے خدشات اور رگ علامات کو بڑھانے کے درمیان بھی تعلق قائم کیا ہے، جس کی وجہ سے اس بیماری کو خراب ہوسکتا ہے. اس طرح، ماہرین کو منشیات کے علاج کے طور پر علاج کرنے کے لئے کشیدگی سے ریلیف کرنے کے برابر ایک برابر توجہ دینا ہے.

کولمبیا یونیورسٹی میں ریمیٹولوجی کلینیکل ٹرائل کے ڈائریکٹر ڈاکٹر اینکا ایس ایس ایس ایس ایس، ایم ڈی ایم، ایم ڈی ایم، ڈاکٹر کہتے ہیں کہ، "RA میں متبادل علاج کے کردار کو سمجھنے میں بہت دلچسپی ہے، اور میدان میں بہت زیادہ ترقی ہوئی ہے." کولمبیا یونیورسٹی لیپس سینٹر کے میڈیکل سینٹر اور کلینیکل ڈائریکٹر. "جب تک مکمل طور پر سمجھا جاتا ہے تو، کشیدگی آٹومیمی بیماریوں اور خاص طور پر RA میں بڑا کردار ادا کرتا ہے. کشیدگی کا انتظام تمام را کے علاج کی حکمت عملی میں شامل ہونا چاہئے. "

ڈاکٹر. اگر آپ کسی کے ساتھ ہیں تو اسکناسٹ یوگا اور مراقبہ کی سفارش کرنے کے لئے دو مؤثر کشیدگی کی امدادی طریقوں کے طور پر. وہ آپ کے مختلف علاج کے اختیارات پر آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ کھلے بات چیت کرنے کی بھی مشورہ دیتے ہیں. آپ تائی چی اور ایکیوپنکچر بھی آزما سکتے ہیں.

"اپنے ڈاکٹر پر اعتماد کرو، نازک آنکھ سے دستیاب معلومات کا جائزہ لیں، اور دوسرے لوگوں سے جو کہ گٹھائی کے ساتھ اس بیماری سے نمٹنے میں کامیابی حاصل کر کے ساتھ بات کریں."

آپ کی ذہنی صحت کے لئے سرگرم ہونے کی وجہ سے اہم ہے 999> نرمی سے معتدل جسمانی سرگرمی آپ کے جسمانی صحت کے لۓ ہی نہیں آرہی ہے، لیکن آپ کے ذہنی اور جذباتی خوشحالی کی اہمیت بھی اہم ہے. درد اور بعض سرگرمیوں میں شرکت کرنے میں ناکام ہونے کی وجہ سے اس میں اضافی کشیدگی اور یہاں تک کہ ڈپریشن بھی شامل ہوسکتا ہے، خاص طور پر چھوٹے لوگوں کے لئے.

"چھوٹے آدمی، RA کی تشخیص کو زیادہ مشکل ہوسکتا ہے. … ڈپریشن اکثر اس کا نتیجہ ہے کہ ایک بار خوشگوار سرگرمیاں اب ممکن نہیں ہوسکتی تھیں. اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی ویکسین میڈیکل سینٹر میں کلینیکل نفسیات کی تربیت کے ڈائریکٹر، ڈاکٹر پیریری کاررمین، پی ایچ ڈی کے پروفیسر ڈاکٹر چیریل کارمین کا کہنا ہے کہ اب کوئی نقصانات اور / یا غصے کا احساس ہوسکتا ہے. "اگر آپ نے [کھیل] سے لطف اندوز کیا، تو اس کھیل کو آسانی سے جوڑنے میں مدد مل سکتی ہے، جیسے سوئمنگ، قابل عمل متبادل ہو؟ کیا دوسری سرگرمیاں آپ کی زندگی کی اطمینان لاتے ہیں، یا [آپ] نئی اور مختلف سرگرمیوں کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے تیار ہیں؟ آپ کو جو کچھ نہیں ہے اس پر توجہ مرکوز صرف بدتر محسوس کرنے میں شامل ہو جائے گا. "

اور جب آپ کچھ کام کرتے ہیں تو ڈاکٹر کارمن احتیاط سے مشورہ دیتے ہیں اور جسمانی اور ذہنی خرابی کو خطرہ نہیں دیتے ہیں.

"اگر آپ اچھے دن کا فائدہ اٹھاتے ہیں اور بہت زیادہ کام کرتے ہیں تو اگلا دن اگلے دن بہت بڑا ہے. تھوڑا زیادہ (بمقابلہ بہت زیادہ) کرنے کی شرائط میں کسی کی حدود اور سوچ کو سیکھنا اور بہت اچھا دن ہونے کی ایک بہت بہتر حکمت عملی ہے. یہ نقطہ نظر RA کے 'تنگ کنٹرول' کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے."

ایک معاون گروپ میں شامل ہونے میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے

ڈاکٹر کے ساتھ رہنے والے افراد کے ارد گرد ہونے والے افراد کے ساتھ بھی یہ مثبت رہنے کے لئے ایک اور اہم طریقہ ہوسکتا ہے. ان دنوں جب آپ کے پیارے بھی آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد نہیں کر سکتے ہیں تو، معاون گروپ آپ کو یقین دہانی کر سکتے ہیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں.

"میں نے اپنے عمل میں کیا دیکھا ہے، میرے مریضوں کی اکثریت آزادی کو کھونے کے خوف کے ساتھ سب سے زیادہ جدوجہد. وہ ماہر ہیں جو ڈرتے ہیں وہ کام کرنے کے قابل نہ ہوں گے، اپنے خاندانوں کی دیکھ بھال، لباس پہنا اور خود بخود نہ صرف مدد کے بغیر. " "وہ اپنے خاندان کے لئے بوجھ نہیں بننا چاہتے ہیں. … میں نے ان کی اپنی پریکٹس سے دوسرے تجربہ کار مریضوں کے ساتھ بات چیت کی ہے اور ان کی خدشات کا اشتراک. اس کے علاوہ، مشترکہ فیصلہ اپنے فیس بک کے صفحے اور ویب سائٹ کے ذریعہ اسی طرح کی بات چیت پیش کرتا ہے. مریض خاندانوں کو تعلیم دینے میں مدد کرنا ضروری ہے، اور ہم خاندان کے ممبران کو ان کے دفتر کے دوروں میں ملنے کے لئے حوصلہ افزائی دیتے ہیں. "

آپ کی غذا میں اینٹی سوزش کھانے کی اشیاء کو شامل کرنے کی کوشش کریں

فعال رہنا کے علاوہ، آپ کے کھانے کے کھانے کے کھانے پر کیا اثر ہے، کیونکہ آپکے جوڑوں کے وزن میں اضافی اضافی کشیدگی بڑھ سکتی ہے. ماہرین کی سفارش کرتے ہوئے، راحت کا علاج کرتے وقت ذہن میں اچھے غذائیت رکھنے کے لئے ضروری ہے اور کھانے کی اشیاء پر خصوصی توجہ دینا.

"میں عام طور پر بحیرہ روم کے طرز غذا کی سفارش کرتا ہوں جو سبزیاں، پھل، انگور اور صحت مند چربی میں اضافی کنواری زیتون کا تیل، زعفرانی تیل، avocados اور گری دار میوے جیسے صحت مند پروٹین کے ساتھ اعلی ہے. مچھلی اور دباؤ چکنائی اور کم موٹی دودھ. اوہیو سٹیٹ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر غذائیت سروسز میں ایک آؤٹ پٹینٹیٹ ڈیوٹویٹ، MPH، RD، LD، لیز وینینڈی کہتے ہیں کہ محدود حد تک چینی اور انتہائی عملدرآمد کا غذا بہت اہم ہے.

"میں بھی مریضوں کو ہلکی اور انگلیوں کی سپلیمنٹس کی سفارش کرتا ہوں یا ابھی تک، انہیں باقاعدگی سے اپنے کھانے میں لے جانے کی کوشش کریں. ایسا کرنے کا ایک آسان طریقہ گروسری کی دکان میں ادرک اور ہلکی جڑ خریدنا ہے اور گرم پانی میں دونوں کے ٹکڑے ٹکڑے کر کے ایک روزانہ کپ چائے بنانا ہے. ان دونوں کو سوزش کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ دیگر صحت کے فوائد حاصل کرنے میں مدد ملی ہے. "

کسی بھی سپلیمنٹ لینے سے پہلے، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اس بات کا یقین کرنے کے لۓ اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہ وہ آپ کے لۓ کسی دوا کے لۓ محفوظ رہیں.