ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

فیشن ڈیزائنر اور سابق اسپیس لڑکی وکٹوریہ بیکہم کو صبح میں سنیج بٹن کو مارنے کا وقت نہیں ہے. نہ ہی وہ چاہتی ہے. وہ اس دن کے آغاز سے شروع ہوتا ہے. اور اس کے طور پر اس کے 17 ملین پلس انسٹرامام پر پیروکاروں کو آپ کو بتائے گا، اس کی صبح کا معمول تشکیل، وقف اور خوبصورت کٹر ہے.

1. دو گھنٹے کی فٹنس. ہر صبح.

جیسے ہی انہوں نے ایک بار لوگوں کو بتایا، جو فنکار پہلے پاش اسپیس کے نام سے جانا جاتا ہے وہ خود کو نیند نہیں دیتا. اس کے بجائے وہ اپنے بچوں کو بھی اس سے قبل ایک گھنٹہ طویل ورزش کے لئے کھولتا ہے.

"میں بہت جلدی ہو، تقریبا 6 ایک. م. ، اور بچوں کو اپ سے پہلے جم میں ایک گھنٹے کرو، "انہوں نے کہا. اس کے بعد وہ بچوں کے ناشتا کو دیتا ہے، بشمول اپنے دوسرا سب سے بڑا بیٹا رومو کے اوسوداڈو ٹاسٹ کے لئے پاکیویو ایسوکوڈس بھی شامل ہیں. اس کے بعد، بچے سے متعلقہ فرائض کئے جانے کے بعد، وہ کام کے لئے چھوڑنے سے پہلے وہ ایک گھنٹے کے لمبے ورزش کا سربراہ کرتی ہیں.

آپ اس کا حق پڑھتے ہیں. ہر دن نہیں دو ہر دن کا کام کرتے ہیں. آپ کے ذہن اور جسم کو اٹھانے کے لۓ بہت اچھا طریقہ ہونے سے، کام کرنے سے آپ کو جسمانی اینٹی آکسائٹس کی جسمانی پیداوار کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، جو جلد کے خلیات کی حفاظت میں مدد کرتی ہے. یہ بھی ثبوت ہے کہ ورزش جلد خون کے بہاؤ کو فروغ دینے اور مخالف عمر کے اثرات کو متاثر کرسکتے ہیں. لہذا صحت کے نقطہ نظر سے، وکٹوریہ دو گھنٹوں پر دو انگوٹھے اٹھاتا ہے.

اس نے کہا، اگر ہر صبح دو گھنٹے کی مشق آپ کی صحت کی سطح کے لئے ناقابل اعتماد یا انتہائی لگ رہا ہے، تو فکر نہ کرو. زیادہ تر لوگ، 150 منٹ فی منٹ اعتدال پسند شدت کے مشق (جیسے تیز چلنے والی) یا ہائی شدت ورزش کے 75 منٹ فی ہفتہ (مثلا ٹہلنگ) جسمانی طور پر فٹ رہنے کے لئے کافی ہے اور اس طرح ذیابیطس، ہائی کولیسٹرول، اور ہائی بلڈ پریشر.

2. سرکہ کے دو چمچ خالی پیٹ پر.

چند سال پہلے ہمیشہ نئے رجحانات بڑھنے کے لئے، یہ مکھی آلودگی تھی- وکٹوریہ نے حال ہی میں اساتذہ کی کہانیوں کو استعمال کیا تھا کہ وہ اپنی پسندیدہ چیز پر روشنی ڈالیں، جو ایک خالی پیٹ پر پینے کے لئے صبح کی پہلی چیز تھی.

"بہادر رہو! "اس نے اپنے پیروکاروں کو بتایا کہ، ہر روز ایک خالی پیٹ پر سیب سیڈر سرک (ACV) کے دو چمچوں کو کم کر دیتا ہے. انتخاب کا اس کا برانڈ؟ برگ کی نامیاتی ایپل سائڈر سرکہ، جس میں شامل ہے "مریم" - پروٹین، دوستانہ بیکٹیریا، اور انزائیمز جو کچھ یقین رکھتے ہیں وہ ACV کے صحت مند فوائد کی جڑ ہیں.

سیب سیڈر سرکہ کے فوائد کیا ہیں؟

ایپل سیڈر سرکہ بڑے پیمانے پر جسم اور گٹ میں مختلف قسم کے فوائد کے لئے وسیع پیمانے پر لگایا گیا ہے. کچھ کچھ یہ ہضم حالات کے علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے پیتے ہیں، جبکہ ذیابیطس والے افراد کو یہ پتہ چلا ہے کہ یہ خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے.کچھ کہتے ہیں کہ یہ وزن میں کمی سے بھی مدد مل سکتی ہے- حقیقت میں، کلینیکل شناخت موجود ہے کہ سیب سیڈر سرک میں acetic ایسڈ میں چربی اسٹوریج کو کم کرنے اور چربی جلانے میں مدد ملتی ہے. کچھ ثبوت بھی موجود ہیں کہ یہ آپ کی صداقت میں اضافہ ہوسکتا ہے- مطلب ہے کہ آپ مکمل محسوس کرتے ہیں اور اس وجہ سے کم کھاتے ہیں- اگرچہ زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے.

تاہم، ACV تمام اچھی خبر نہیں ہے. بہت زیادہ پینے میں بہت سے ناپسندیدہ ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، صداقت کے جذبات کو ناپسندیدہ چمکنے، بھوک کے نقصان، اور نیزہ سے بھی شامل کیا جا سکتا ہے. اور acetic سرکہ غاصب دانتوں پر حملہ کر سکتے ہیں، دانتوں کے نقصان کے باعث. وہ اس وجوہات میں سے ہیں جو سیب سائڈر سرکہ پیتے ہیں جیسا کہ وکٹوریہ کرتا ہے - عام طور پر اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

کسی بھی دوا کے ساتھ ضمنی اثرات اور بات چیت کو محدود کرنے کے لئے، ایک گلاس پانی میں پتلی چھوٹی مقدار (چمچ یا کم) کے ساتھ شروع کریں.

3. شررنگار کا ایک مکمل چہرہ پانچ منٹ میں.

اگر آپ انسٹی ٹرم کے وکٹوریہ پر عمل کرتے ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ وہ ایک اچھا شررنگار ٹیوٹوریل سے محبت رکھتا ہے:

مجھے سرخ قالین تیار کرنے والی آنکھوں کو کیسے دکھایا جاسکتا ہے … میرے بایو اور دکان میں لنک کے ذریعہ میری خوبصورتی کی ویڈیو سیریز میں سے پہلا ملاحظہ کریں. نظر! استعمال کردہ ایکس وی بی وی وی ایکس ایکس اسٹڈی ایلڈر مصنوعات: میری آنکھ پیلیٹ میں بلن، نیر، گرس اور بورڈییو، گریفائٹ میں سموڈلی دھند آیلرر، آنکھ کجال میں سیاہ زعفرانی وینیل میں تیز رفتار اور آنکھوں کی سیاہی کے ساتھ ملازمت.

وکٹوریہ بیکہم جیتووری بیککہم) ستمبر 1، 2017 پر 6: 04م پی ڈی ایف

ویو کے ساتھ مشترکہ ویڈیو میں، سٹائل آئیکن نے اس کی جلد کو صاف کرنے، ٹننگ، اور اس کی جلد کی نمائش کے ساتھ اپنے پانچ منٹ، مکمل چہرہ کا معمول دکھایا. اس کے بعد وہ چند بنیادی رابطوں پر لاگو ہوتا ہے، جو کہ آپ کے چہرے کو متحرک اور چند مختصر منٹ میں پالش کیسے بنانا ہے. اس کا مشق روزانہ اور صحت مند غذا کے حصول میں شکریہ، اس کی جلد صرف صحت مند نہیں ہے - یہ 999> صحت مند ہے!

لوازمات

وکٹوریہ کے ٹنڈ بوڈ اور چمک چہرہ اس کے وقفے کی صبح معمول کے عہد نامے پر ہیں، روزانہ ورزش کے دو گھنٹوں اور سیب سیڈر سرکہ کے زیر اثر شاٹس شاید ڈاکٹر کے مقابلے میں زیادہ ہوسکتے ہیں. اکثر لوگ. تاہم، کام کرنے کے لئے ان کے وقفے، اچھی طرح سے کھانے، اور اس کی جلد کی دیکھ بھال متاثر کن ہیں. مسلسل روزانہ اور تھوڑا سا "گرل پاور" کے ساتھ، آپ کو دن شروع کرنے سے پہلے آپ کے جسم، گٹائی اور چمکنے والی چہرہ حاصل کرنے کے لئے ایک پیداواری وقت صبح پیدا کر سکتے ہیں. بس یاد رکھیں: کسی بھی چیز کے ساتھ، نجی طور پر مشہور مشورہ یا عمل کی پیروی نہ کریں. وکٹوریہ کی معمولی کام کی وجہ سے یہ

اس کے لئے کام کرتا ہے- اور یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ کے ساتھ ساتھ آپ کے ساتھ ساتھ صبح کے معمول کا کام بھی یقینی بنائیں!

ہم ان اشیاء کو مصنوعات کی معیار کے مطابق منتخب کرتے ہیں، اور آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں ہر ایک کے پیشہ اور کنس کی فہرست درج کریں جو آپ کے لئے بہترین کام کرے گا. ہم ان کمپنیوں کے ساتھ شریک ہیں جو ان مصنوعات کو فروخت کرتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو اوپر لنکس کے استعمال سے کچھ خریدنے کے بعد ہیلتھ لائن آمدنی کا ایک حصہ حاصل ہوسکتا ہے.

ایلنس کرپپ ایک امریکی مصنف، ایڈیٹر، اور گھوسٹ لکھنا ناول نگار ہے. جنگلی، متعدد مہنگائی مہم جوئی کے درمیان، وہ برلن، جرمنی میں رہتی ہے.اپنی ویب سائٹ

یہاں چیک کریں.