ریمیٹائڈ گٹھریوں کی روک تھام

جائزہ

ریمیٹائڈ گٹھائی (را) ایک آٹومیٹن بیماری ہے. یہ ایک شرط ہے جس میں جسم کی مدافعتی نظام کی وجہ سے جوڑوں کی حفاظتی استر پر حملہ ہوتا ہے. اس میں جسمانی اور ہڈی کی وجہ سے جسم میں توڑنے کی وجہ سے درد، لالچ اور سوجن ہوسکتا ہے. محققین کو یہ معلوم نہیں ہے کہ رضی اللہ عنہ کا کیا واقعہ ہوتا ہے. موجودہ نظریات یہ ہیں کہ ماحولیاتی عوامل اور جینیاتیات کا ایک مجموعہ خطرہ میں اضافہ ہوسکتا ہے.

RA کے لئے کچھ خطرے والے عوامل کو تبدیل نہیں کیا جا سکتا. ان میں مندرجہ ذیل شامل ہیں:

عمر: زیادہ تر عام افراد کو 40 اور 60 سے زائد افراد پر اثر انداز ہوتا ہے.
خاندان کی تاریخ: اگر آپ کے قریبی خاندانی رشتہ دار ہیں، مثلا والدین یا بہن بھائی، آپ کے ساتھ شرط کے لئے خطرہ بڑھ گیا.
جنس: عورتوں کے مقابلے میں عورتوں کے مقابلے میں زیادہ امکان ہے.

تاہم، چند خطرناک پہلو عوامل موجود ہیں جو آپ کو ممکنہ طور پر آپکے RA خطرے کو کم کرنے میں تبدیل کر سکتے ہیں. ان اقدامات کو لے کر بھی بدترین ہونے سے RA رکھ سکتے ہیں.

اشتہار اشتھارات

تمباکو نوشی سے روکیں

بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹرز (سی ڈی سی) کے مطابق، تمباکو نوشی کے لئے آپکے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھانے میں اضافہ ہوتا ہے. تمباکو نوشی کی تاریخ 1 سے 3 سے منسلک ہے. 4 سے 2 بار خطرے میں اضافہ ہوا ہے. یہ ایک خطرہ عنصر ہے جو آپ کے کنٹرول میں ہے. تمباکو نوشی بھی تیز رفتار سے آگے بڑھانے کے لۓ علامات کی وجہ سے ہوسکتی ہے.

اگر آپ کو تمباکو نوشی ہو تو آج چھوڑ دو. تمباکو نوشی سے بچنے کے بعد بعد میں زندگی حاصل کرنے کے امکانات کو کم کر دے گا. آپ کو چھوڑنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ تجاویز شامل ہیں:

آپ کو چھوڑنے والے وجوہات اور وجوہات کی فہرست بنائیں. جب تم دھواں آزمائشی ہو تو، یہ فہرست آپ کو یاد کر سکتا ہے کہ یہ جانے کیوں ضروری ہے. فہرست کے بیانات کی مثالیں شامل ہیں: "میں راؤنڈ کو روکنے کے لئے چاہتا ہوں،" "میں پیسہ بچانا چاہتا ہوں،" یا "میں اپنی زندگی کی زندگی کو کتنی دیر تک بہتر بنانا چاہتا ہوں." "

کسی بھی ناکام کوششوں کا اندازہ کریں اور بہتر بنانے کے طریقے تلاش کریں. اگر آپ نے پہلے سے باہر نکلنے کی کوشش کی اور کامیابی سے کامیابی حاصل کرنے میں کامیاب نہیں تھے تو، شناخت کیوں. شاید آپ کو ایک کشیدگی کا سامنا کرنا پڑا یا ایسی جگہ پر چلا گیا جس نے آپ کو دھواں دینا چاہا. اگر آپ ان رویے کو نکال سکتے ہیں تو، آپ چھوڑنے کی کوشش کرتے وقت آپ ان سے بچ سکتے ہیں.

دوستوں اور خاندان کو بتائیں. تمباکو نوشی کو روکنے کے لۓ آپ کے دوستوں اور خاندان کو آپ کو احتساب کرنے کی حوصلہ افزائی کریں. ان کی حمایت کی تلاش آپ کو بھی حوصلہ افزائی دے سکتی ہے.

ادویات استعمال کریں. اگر آپ اضافی مدد چاہیں تو، ان یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن - منظور شدہ طریقوں، جیسے نیکوتین پیچ یا گم استعمال کرتے ہوئے غور کریں. نسخہ ادویات بھی دستیاب ہیں. ان میں چنانکس (ورینیک لائن) اور زبیان شامل ہیں.

1-800-LUNGUSA پر "لنگھ کی مدد لائن" کو کال کریں. امریکی لونگ ایسوسی ایشن کے ٹول فری سروس آپ کو کامیابی سے چھوڑنے کے لۓ مزید طریقے تلاش کرنے میں مدد کرسکتی ہے.

تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے 15 تجاویز »

اشتہار

کم وزن

اس اضافی وزن کو کم کرو

جو زیادہ وزن والے ہیں وہ زیادہ سے زیادہ ہیں. میو کلینک کے مطابق، خواتین جو 55 سال کی عمر میں RA کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں یا کم عمر سے زیادہ وزن زیادہ ہوسکتی ہیں. اس خطرے کو کم کرنے کے لئے جو آپ کو راحت ملے گی، صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لۓ اقدامات کریں. ان اقدامات میں شامل ہوسکتا ہے:

اپنے بنیادی دیکھ بھال کے ڈاکٹر سے ملاقات کریں. آپ کی اونچائی اور تعمیر کیلئے ایک صحت مند وزن کا مقصد کیا بات ہے. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپ کے ساتھ کسی تشویش کا پروگرام اپنانے کا خدشہ ہے یا اگر آپ کے مجموعی صحت کی تجویز کردہ غذائیت حاصل ہوتی ہے تو.

مناسب وزن کا نقصان کا مقصد مقرر کریں. ہر ایک 1 اور 1.5 پاؤنڈ فی ہفتہ ایک محفوظ اور معقول مقصد کو ہٹا دیا جائے گا.

صحت مند کھانے کی عادات پر عمل کریں. آپ کے غذا میں پورے اناج، سبزیاں اور پھل جیسے صحت مند انتخاب پر زور دیں. ممکنہ طور پر جب مچھلی، ترکی، اور جلد ہی مرغی چکن جیسے دباؤ پروٹین منتخب کریں. چینی، نمک، اور چربی میں زیادہ غذا سے بچیں.

مشق. ایروبک مشق اور طاقت کی تربیت کا ایک مجموعہ منتخب کریں. طاقت کی تربیت ہڈی کی کمی کو کم کر سکتی ہے، جو RA کے ممکنہ طور پر سنجیدہ اثر ہے. ایک مسلسل معمول کو شامل کرنے میں درد اور سختی کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے جو RA کے ساتھ منسلک ہوتا ہے. اگر آپ فی الحال اے آر ہیں تو، ایک بہاؤ کے دوران اعلی اثرات کی مشقوں سے بچنے (زیادہ شدید گٹھائی کے درد کی مدت). جارحانہ یا شدید مشق علامات کو خراب کر سکتی ہیں.

وزن میں کمی کے لئے حکمت عملی »

اشتہارات اشتہار

ماحولیاتی آلودگی سے نمٹنے کی حد

محققین نے شناخت کی ہے کہ زندگی میں پہلے کچھ ماحولیاتی آلودگیوں سے نمٹنے کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. جب بھی ممکن ہو کہ آپ ہمیشہ ماحولیاتی جلادوں سے نمٹنے سے بچنے کے قابل نہیں ہوسکتے، جب بھی ممکن ہو کہ اسبیاء اور / یا سلیک سے بچیں. اگر آپ خطرناک کیمیکلز کے ساتھ کام کرتے ہیں، تو یقینی طور پر ہر وقت مناسب حفاظتی گیئر پہننے کے لئے یقینی بنائیں.

اپنے آپ اور آپ کے خاندان کو ایئر آلودگی سے بچاؤ »

اشتہار

ابتدائی مدد حاصل کریں

اگر آپ کے پاس کوئی رشتہ نہیں ہوتا تو، جلد ہی ممکن ہوسکتے ہیں ڈاکٹر کو دیکھیں. سی ڈی سی کے مطابق، ابتدائی، جارحانہ علاج RA کے سنگین ضمنی اثرات میں تاخیر کر سکتا ہے. یہ سڑک کے نیچے سنگین مشترکہ نقصان کی ترقی کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو اے آر ماہرین یا رمومولوجسٹ کا حوالہ دیتا ہے.

اشتھارات اشتہار

لے آؤٹaway

لیوے

محققین RA کے انتظام کے لئے فی الحال بہت مختلف نقطہ نظر پڑھ رہے ہیں. اس تحقیق میں سے کچھ تلاش کرنے کی کوشش کررہے ہیں کہ کس طرح لوگوں کو اس خطرے سے بچنے کے لئے کس طرح خطرے سے بچنے کے لۓ، اور اس طرح کی بیماری کو خراب کرنے سے کیسے روکنا ہے. ڈاکٹروں نے بعض جینیاتی اور خون مارکروں کی نشاندہی کی ہے جو کسی شخص کو نشانہ بنا سکتے ہیں، وہ RA کے لئے زیادہ خطرے میں ہیں، انہوں نے ابھی تک اس بات کا تعین نہیں کیا ہے کہ یہ معلومات کس طرح کردار ادا کرتا ہے جس میں یہ نہیں ملے گا.

محققین کو معلوم ہے کہ تمباکو نوشی اور RA کے درمیان بہت مضبوط تعلق ہے. روک تھام کی حکمت عملی پر زیادہ معلومات دستیاب نہیں ہے، تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے بہت ضروری ہے.اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.