سڑک کا دورۂ نمکین: ایک خاندانی ڈرائیو کے لئے بہترین فوڈ
جب آپ اپنے خاندان کے ساتھ ٹریفک کررہے ہیں، تو یہ شاید لگے جانے والے کھانے اور عملدرآمد نمکینوں پر واپس گرنا آسان ہوسکتا ہے. بدقسمتی سے، ایک طویل عرصے تک غیر موثر کھانے کی اشیاء پر توانائی کی سطح کو کم کر سکتے ہیں اور آپ کو اپنی منزل تک پہنچنے کے بعد آپ کو محسوس کیا جا سکتا ہے. اپنے خاندان کو اس سفر کو زیادہ غذائیت سے متعلق علاج کے لۓ صحت مند اور خوشحالی احساس رکھنا چاہئے جو ہر ایک کو برقرار رکھے گا. آپ کے اگلے گرینڈ ایڈورٹائزنگ کے لئے، گھر میں کچھ سوادج ناشتا پیدا کرنے کی کوشش کریں یا آسان، صحت مند سنیپنگ کے لئے کچھ غذائی پری پیکڈ اشیاء اٹھاؤ.
گھریلو ناشتا کے اختیارات
پروسیڈے نمکین - آلو چپس کی طرح - ہمیں آزمائیں کیونکہ وہ صاف طور پر پیک کئے جاتے ہیں، انہیں ایک بھیڑ گاڑی کے ارد گرد منتقل کرنا آسان بناتا ہے. آپ فکر مند ہوسکتے ہیں کہ صحت مند غذائیت لانے میں بہت زیادہ تیاری کی ضرورت ہوگی، لیکن آپ کے سفر کے لئے چند سادہ نمکین پیدا کرنے کے لۓ یہ آسان ہے. آپ سب کی ضرورت ہے پکنک کے برتن کا ایک سیٹ اور آئس پیک کے ساتھ ایک چھوٹا سا کولر:
- میوے مکھن کے ساتھ ایپل سلائسیں: سڑک پر باہر نکلنے سے پہلے سیب کاٹنا مشکل ہوسکتا ہے، کیونکہ تازہ سیب آکسائڈائز اور بھاری بھاری بھری ہوئی ہوتی ہے. اپنے کٹ سیب میں تھوڑا سا نیبو کا رس شامل کرکے آکسائیکریشن کو روکنا. متبادل طور پر، انتظار کرو جب تک آپ اسے سیب کاٹنے کے لئے تیار نہیں رہیں. اضافی پروٹین کو شامل کرنے کے لئے میوے مکھن کے ڈب کے ساتھ سلائسس بند کریں. دہی اور گرینولا:
- دائیں ہاتھ دہی اور میٹھی مرکب کے ساتھ، آپ کے بچے سوچیں گے کہ وہ میٹھی کھاتے ہیں. اگر آپ اس ناشتا کو بچانے کے لۓ جب تک آپ ڈرائیو کے اختتام پر قابو پاتے ہیں، آپ پروٹین کے ساتھ بھری ہوئی آتے ہیں اور اپنی منزل کو تلاش کرنے کے لئے بہت سارے توانائی ہیں. Veggies اور Hummus ڈپ:
- گاجر کی چھڑیاں، الکحل، بروکولی اور گھنٹی مرچ جیسے Veggies سے پہلے آپ کو کولر میں آسانی سے کٹایا جا سکتا ہے. ہر سبزیوں کے مختلف ذائقوں کو hummus کے ساتھ اچھی طرح جاتا ہے، چپس سے بنا روایتی مشرق وسطی ڈپ. بھاچ ڈریسنگ کے مقابلے میں 63 فی صد کم چربی کے ساتھ، یہ ڈپ خالی کیلوری کا ایک ٹن بھیجا بغیر، زیادہ تر دلچسپی بنا دیتا ہے. ایک لاگ ان پر:
- یہ کنڈرگارٹن کلاسک کسی بھی عمر کے لئے بہترین سڑک کے سفر ناشتا ہے. بہت سے ذائقہ اور بناوٹ کے ساتھ، یہ بھولنا آسان ہے کہ اجمیری اہم جزو ہے. ان علاج کو وقت کے آگے تیار کریں، اجمیر کا ٹکڑا لے کر، میوے مکھن کے ساتھ اس کو تبدیل کرکے، اور کچھ ایم اور ایم ایس اوپر اوپر ڈالیں.اپنی تخلیقوں کو تھکن کنٹینر میں ٹاسکتے ہیں اور لطف اندوز کرتے ہیں جب اس منظر کو میٹھی اور کچلنے کے لئے کہتے ہیں.
اگر آپ اپنے بچوں کو چاکلیٹ ریچھ یا کینڈی بار کا پیک دیں تو، وہ جلد ہی کار کھڑکیوں کو شیخی کر دیں گے. شوگروں سے بچنے کے لئے، کچھ صحت مند پری پیک پیکر نمکین لانے کی کوشش کریں. یہ سوادج غذا آپ کے تھیلے میں جلدی میں پاپ آسان بناتے ہیں:
زیتون:
- آپ سب کو کرنا ہے کہ آپ کو دروازے سے باہر جانے سے پہلے رس کا بہاؤ ہو. یہ کم کیلوری کا کھانا آپ کے ڈرائیو کو مسالا کرنے کے لئے بہترین نمک کا علاج ہے. پاپکارن
- بہت سے کمپنیوں نے پیک پاپکارن کو ہلکا ذائقہ دینے کی پیشکش کی ہے. آلو چپس کا ایک بڑا متبادل ہے، خاص طور پر اگر آپ کو کم سوڈیم مختلف قسم کے لے لو. سنتری والے چربی اور کولیسٹرول میں کم ہے، لیکن ریشہ میں زیادہ ہے، یہ ناشتا فوائد کے ساتھ پھٹ رہا ہے. ٹریل مرکب:
- آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ یہ صرف hikers کے لئے ہے، لیکن ٹریل مرکب سب کچھ پیش کرتا ہے جو آپ کو ایک ناشتا میں پیش کرنا چاہتی ہے: یہ کچلنے، پروٹین سے بھرا ہوا ہے، اور جب آپ اس اقدام میں ہیں تو پیک کرنا آسان ہے. آپ کو منتخب ہونے والی مختلف اقسام پر منحصر ہے، آپ کو ایک پیچ مکس ہوسکتا ہے جو تھوڑا میٹھا یا تھوڑا سا نمک ہے - صرف اس بات کا یقین رکھنا کہ چینی یا سوڈیم میں بہت زیادہ نہیں ہے. آپ اپنے مقامی سپر مارکیٹ میں پیکڈ ٹریل مکس خرید سکتے ہیں، یا اپنی تخلیق کو بنانے کے لئے بلک فوڈ اسٹور پر جائیں. صحت کا اشارہ: ناشتا کے لئے تیار ہو جاؤ
روڈ سفر میں اکثر تیاری کی ضرورت ہوتی ہے، اور صحت مند کھانے کو یاد کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. جب آپ ایک گھنٹہ کے آخر میں ایک گھنٹہ میں بیٹھتے ہیں، تو یہ یقینی ہے کہ آپ اور آپ کا خاندان بھوک لینا ہوگا. اگر آپ آگے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں اور ہاتھ پر غذائیت نمکین رکھتے ہیں، تو آپ کو فاسٹ فوڈ اور سہولت کی دکان کینڈی سے بچنے کے لئے آسان ہو جائے گا. صحت مند نمکینوں کو پیک کریں اور آپ کو اپنی cravings کو مطمئن کریں گے، اور آپ اپنا جسم آگے بڑھنے کے لئے تیار ہو جائیں گے.
