شنگری لا ڈیٹ کے بارے میں آپ کو کیا پتہ ہونا چاہئے

حالیہ برسوں میں مقبول ہونے والے سب سے زیادہ عجیب غذا میں سے ایک، شنگری لا ڈیٹ نفسیاتی پروفیسر سیت رابرٹس کا دماغ تھا. رابرٹس کے مطابق، رابرٹس نے کہا کہ "یہ غذا لوگوں کو امن سے کھانے کے ساتھ رکھتا ہے." نام خوبصورت ہے. سنجیدہ، اور غذا بہت سنجیدہ ہے. یہ صرف ایک قاعدہ ہے: کھانے کے درمیان اضافی روشنی زیتون کا تیل اور / یا 1-2 روزہ چینی پانی کا چمچ لیں. ->

رابرٹس کے مطابق، جسم خاص طور پر کیلوری کے ساتھ ذائقہ دار کھانے سے منسلک کرنے کے لئے سیکھتا ہے، اس طرح ہمیں ہمارے پسندیدہ کھانے کی اشیاء میں اضافے کی طرف بڑھتی ہے. نتیجہ؟ ناقابل اعتماد وزن میں اضافہ. رابرٹس نے تجویز کیا کہ زیتون کا تیل اور چینی پانی استعمال کرتے ہوئے کیلوری، لیکن تھوڑا ذائقہ ہے، آپ کیلوری کے ساتھ ذائقہ کے ذائقہ کو روکنے کے لئے اپنے جسم کو سکھا سکتے ہیں. آخر میں، آپ کا جسم آپ کو کھا رہے ہیں جو کچھ بھی کھانے کے کھانے میں کم از کم چاہتے ہیں. خیال یہ ہے کہ جسم میں "سیٹ پوائنٹ" یہ برقرار رکھنے کی کوشش کرتا ہے.

اشتہارات اے ڈیجیٹل

رابرٹس کا خیال ہے کہ وزن میں کمی کی کلیدی وزن کو کنٹرول کرنا آپ کے جسم کو سمجھنے کے ذریعہ برقرار رکھنے کے لئے چاہتا ہے کہ کس طرح مختلف خوراک سیٹ پوائنٹ کو بڑھا یا کم کرسکتے ہیں. خاص طور پر، اس نے یقین کیا کہ زیتون کا تیل اور چینی پانی استعمال کرتے ہوئے - انہوں نے "صفر سیٹ پوائنٹ فوڈ" کو بلایا - کسی کو اپنا سیٹ پوائنٹ کم وزن تک کم کر سکتا ہے.

شنگری لا غذا کی دیگر تجاویز (لیکن اس کی ضرورت نہیں): آپ کے ناک کو اچھے کھانے کی خوشبو سے بچنے کے لۓ روکنے کے لئے روکنے کے لئے، غیر معمولی ایسوسی ایشنز میں مدد کرنے کی وجہ سے غیر معمولی کھانا کھاتے ہیں. سیٹ پوائنٹ (Roberts کی تجاویز میں سے ایک پزا پر دار چینی ڈال دیا گیا تھا)، اور ممکنہ طور پر جب بھی ممکنہ طور پر، جیسے خالص سبزیاں، سادہ سوپ برتری، اور مکھی کے ساتھ روٹی کھانا کھاتے تھے.

وعدہ

یہ "بھوک نہیں" کے طور پر تشہیر کیا جاتا ہے، کسی بھی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کھاتا ہے. " غذا نے اپنے جسم کو کم کھانے کی خواہش کے ذریعے بھوک اور سنجیدگی سے آزادی کا وعدہ کیا ہے. ایک بار جب آپ کم کھانا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے جسم کو تربیت دی ہے، جو بھی آپ چاہتے ہیں وہ کھا سکتے ہیں کیونکہ آپ صرف ایک چھوٹی سی رقم چاہتے ہیں، اور کچھ بھی کم کچھ بھی نقصان نہیں پہنچے گا.

اشتہار

شریری لا لایٹ کو غذائیت کے بارے میں سمجھنے میں پیراگراف تبدیلی کے طور پر پیش کیا جاتا ہے. رابرٹس نے دلیل دی کہ ان کے نظام کو بہتر طور پر سمجھنے پر مبنی تھا کہ کس طرح وزن کنٹرول سسٹم دوسرے ڈیوٹس سے زیادہ کام کرتے ہیں. ان کا دعوی یہ تھا کہ، اب تک، تقریبا تمام وزن میں کمی کے پروگراموں نے غلط حصہ کنٹرول پر توجہ مرکوز کی تھی - یہ مطالبہ کیا کہ ایک کھانے کی قسم یا کسی دوسرے کو آپ کے مینو سے منحصر ہو. Shangri-La Diet وعدہ کرتا ہے کہ آپ کو وزن کم کرنے کے لئے آپ کو کسی بھی چیز کو کم کرنا نہیں ہوگا.اصل میں، آپ کو یہ کرنا ضروری ہے کہ آپ کے روز مرہ کی خوراک کی مقدار میں تھوڑا سا اضافی زیتون کا تیل یا چینی پانی شامل ہو، اور آپ کو پاؤنڈ گرنے کے لئے تمام سیٹ کریں گے. رابرٹس نے کہا کہ "Shangri-La Diet" تقریبا ایک آسان گولی ہے، اور 100 گنا محفوظ اور کم مہنگی ہے. "

پیشہ

کیونکہ اس غذائیت سے آپ کو خاص قسم کے کھانا خریدنے کی ضرورت نہیں ہے. بہت سے اخراجات نہیں ہیں.

1. یہ غذا کسی بھی اہم طرز زندگی میں تبدیلیوں کی ضرورت نہیں ہے، اور آپ کو اپنے پسندیدہ کھانا کھانے سے روکنے کی ضرورت نہیں ہے.
2. پیشہ اور سات

یہ سستا ہے، اور یہ نسبتا محفوظ ہے. کیونکہ آپ کے کھانے کی شاکری لا لایٹ کو شروع کرنے سے پہلے کھاتے ہوئے اسی طرح کے کھانے کی چیزوں سے آپ کا کھانا زیادہ امکان ہو گا، شاید غذا شاید کسی بھی اہم غذائی اجزاء یا وٹامن کے نقصان میں نہیں ہوگا. کھانے کی منصوبہ بندی کے طور پر اس کے بارے میں سستا بھی ہے.

اشتھارات اشتہار

شنگری لا غذا بہت سے طریقوں سے اپیل کر رہا ہے. یہ بہت آسان ہے، اور کوئی اہم طرز زندگی میں تبدیلی کی ضرورت نہیں ہے. دراصل، اس کے بنیادی اصولوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کو آپ کے غذا یا زندگی سے کسی چیز کو کم کرنے کی ضرورت نہیں ہے؛ آپ کو صرف شامل کرنا ہوگا. خوراک کی کوئی حرام قسم نہیں ہیں، لہذا یہ ان لوگوں سے اپیل کریں گے جو ان کی پسندیدہ چیزوں کو چھوڑنے کے خواہاں ہیں. عام کیلوری گنتی یا جسمانی ورزش میں سے کوئی بھی ایسا نہیں ہے جو عام طور پر غذا سے نکلنے والے لوگوں کو ڈرتا ہے.

دوسری جانب، بہت سے لوگ نہایت عمدہ طور پر ناپاک کھانا کھاتے ہیں، اور باقاعدگی سے چمکیلی زیتون کے تیل یا چینی پانی لینے میں ناکام ہوسکتے ہیں. غذا میں کوئی حصہ کنٹرول ہدایات نہیں ہے، اور کسی فرد کو واقعی کھانے میں کیا تبدیل کرنے میں کوئی کوشش نہیں ہوتی ہے. جکڑ کا کھانا کی روزانہ کی معمول کے لئے صرف چینی پانی اور زیتون کا تیل شامل کرنا صرف وزن کم کرنے میں مدد یا آپ کو صحت مند بنانے میں مدد نہیں کرتا. غذا کا خیال ہے کہ لوگ کم خوراک چاہتے ہیں.

اور اس میں جہاں اس غذا کی منصوبہ بندی کا سب سے خطرناک پہلو جھوٹ ہے: شنگری لا غذا کی منطق کا وزن موجودہ نقصان دہ کے بارے میں موجودہ پیشہ ورانہ دانش کا سامنا ہے، اور جووری اب بھی یہ ہے کہ آیا یہ اصل میں جائز ہے یا نہیں رابرٹس کے سیٹ پوائنٹ کے اصول کے لئے سائنسی بنیاد. رابرٹس کے سب سے زیادہ ثبوت خود تجربے پر مبنی ہیں.

دوسرے الفاظ میں: شنگری لا غذا کام نہیں کر سکتا.

کم

رابرٹس کے زیتون کا تیل کا دعوی کرنے کے بعد بھی چھوٹے مطالعہ کے ساتھ، سائنس سب سے بہتر ہے.

1. یہ غذا آپ کو صحت مند، یا حصہ کے سائز کو کنٹرول کرنے کی ضرورت نہیں ہے. گندم کھانے کی غذا میں چینی پانی اور زیتون کا تیل شامل کرنے سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.
2. ہیلتھ لائن کا کہنا ہے کہ

زیتون کے تیل کی صلاحیتوں کو پورا کرنے کے لئے کچھ سائنس موجود ہے. ایک چھوٹی سی 2013 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ زیتون کا تیل، یا زیتون کے تیل کا صرف خوشبو ہے، تبلیغ کو فروغ دیتا ہے.

اشتہارات اشتہار

مطالعہ کے ایک دوسرے حصے میں، محققین نے زیتون کا تیل صرف خوشبو کے ساتھ تیار کیا تھا اور یہ پتہ چلتا ہے کہ زیتون کے تیل کی مہیا کے بغیر جو گروہ دہی کھاتا تھا اس سے ہر روز 176 زیادہ کیلوری کا اوسط کھایا. گروپ نے زیتون کے تیل سے دوچار کر دیا.

شنگری لا غذا کی بنیاد کے ساتھ ایک مسئلہ یہ دعوی ہے کہ ذائقہ دار، سوادج غذائیت بھوک لگی ہے. حالانکہ بعض معاملات میں یہ سچ ثابت ہوسکتا ہے، یہ یقینی طور پر پتھر کی حقیقت میں ایک سیٹ نہیں ہے. ایک چیز کے لئے، ذائقہ رائے کا معاملہ ہے. اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ ہزاروں کھانے کی ترکیبیں وہاں موجود ہیں جنہوں نے مزیدار کھانے کے اختیارات کے لئے بھی صحت مند ہیں.

اس سے بھی زیادہ تشویش یہ ہے کہ شنگری لا منصوبہ کسی طرز زندگی کے عوامل، جسمانی سرگرمیوں یا وزن کنٹرول کے نفسیاتی اجزاء کی نشاندہی کرنے کی کوئی کوشش نہیں کرتا. اس طرح کے کوئی ہدایات موجود نہیں ہیں کہ کتنا یا کھانے کا کھانا کھایا جا رہا ہے؛ غذا صرف اس بات کا یقین کرتا ہے کہ لوگ کم کھانے کے لئے شروع کریں گے تو وہ چینی روزانہ اور زیتون کا تیل اپنی روزانہ کے معمول میں شامل کریں گے. وزن مینجمنٹ کے زیادہ بنیادی پہلوؤں پر لے جانے کے بغیر، یہ کتنا مشکل ہے کہ کس طرح بھوک میں عارضی کمی وزن میں کمی کے باعث طویل مدتی نتائج پیدا کرے گی. آخر میں، ہیلتھ لائن کی سفارش کی جاتی ہے کہ کسی بھی غذا کی منصوبہ بندی کے ساتھ جسمانی سرگرمی میں اضافہ ہو.