مشق کے دوران دل کی دشواریوں کی علامات

جائزہ

کلیدی پوائنٹس

اگرچہ ورزش کے دوران پسینے میں معمول ہے، متلاشی اور سرد پسینہ میں توڑ ممکنہ مسئلہ کے علامات ہیں.
آپ کو کبھی بھی مشق کرتے وقت چکر یا ہلکا پھلکا محسوس نہیں کرنا چاہئے.
اگر آپ مشق کرتے ہیں تو آپ دل کی شرح مانیٹر استعمال کرتے ہیں، آپکے دل کی زیادہ سے زیادہ شرح سے 60 سے 80 فی صد تک مقصد.

ایک بے چینی طرز زندگی دل کی بیماری کے خطرے میں سے ایک عوامل میں سے ایک ہے. ورلڈ دل فیڈریشن کے مطابق، ورزش کی کمی 50 فیصد کی طرف سے آپ کے دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے. دیگر خطرے کے عوامل میں شامل ہیں:

غذائیت سے زیادہ چربی میں 9 99> قسم 2 ذیابیطس
ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر
تمباکو نوشی
ہائی کولیسٹرول
موٹاپا
دل کی بیماری کی خاندانی تاریخ < 999> ان خطرات کے عوامل کو کم کرنے کے دل کی ہڑتال یا اسٹروک کے امکانات اور دل سے متعلق طبی طریقہ کاروں کے لئے آپ کی ضرورت بائی پاس سرجری بھی شامل ہوسکتی ہے.
فعال رہنے کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے. باقاعدگی سے، ایروبک مشق جیسے چلنے والی دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ثابت کیا گیا ہے. یہ وزن میں کمی کے ساتھ مدد اور بلڈ پریشر کو کم کرنے کی طرف سے دل کی بیماری کے لئے کچھ خطرے والے عوامل بھی ریورس کرسکتے ہیں.

تاہم، ورزش کبھی کبھی دل کے حملے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو دل کی بیماری رکھتے ہیں اور ان کی سرگرمیوں کو مناسب طریقے سے نگرانی نہیں کررہے ہیں.

ورزش کے دوران دل کی دشواریوں کے بارے میں اور آپ کو روکنے اور ان کے علاج کے لئے کیا کر سکتے ہیں کے بارے میں مزید جانیں.

اشتہار اشتہار

احتیاطی تدابیر

آپ احتیاطی تدابیر کیوں لینا چاہئے

دل کی بیماری کو روکنے میں مدد میں مشق بہت ضروری ہے. یہ عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ ہے، لیکن آپ کو احتیاطی تدابیر رکھنا چاہئے، خاص طور پر اگر:

آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو یہ بتایا ہے کہ آپ کے دل میں بیماری کے خطرے کے عوامل میں سے ایک یا 999

آپ نے حال ہی میں دل پر حملہ یا دیگر دل کی دشواری

آپ غیر فعال ہوگئے ہیں
دل کی بیماری والے لوگ تقریبا ہمیشہ محفوظ طریقے سے مشق کر سکتے ہیں اگر وہ پہلے سے ہی اندازہ کر رہے ہیں. تاہم، دل کی بیماری کے ساتھ تمام لوگوں کے لئے مشق مناسب نہیں ہے. اگر آپ مشق کرنے کے لئے نئے ہیں تو، کلید منفی اثرات کو روکنے کے لئے سست شروع کرنا ہے. نئے ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کو طبی نگرانی کے تحت اپنے ورزش شروع کرنا بھی ہوسکتا ہے.
ان احتیاطی تدابیر کے باوجود، آپ کے ڈاکٹر کو صحت کے مسائل کی پیشکش کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ مشق کرتے وقت تجربہ کر سکیں. محفوظ رہنے کے لئے، علامات کے ساتھ اپنے آپ کو واقف کر سکتے ہیں جو نقصان دہ پیچیدگیوں کی تجویز کرسکتے ہیں. دل سے متعلقہ مسئلہ کے کچھ عام انتباہ علامات کے بارے میں آگاہی بننے کی زندگی بچت ہوسکتی ہے.

اشتہار

انتباہ علامات

دل کی مصیبت کے نشانات

اگر آپ نے پہلے ہی دل کا دورہ کیا ہے تو، دوسرا ایک مکمل طور پر مختلف علامات ہوسکتے ہیں.اگر آپ مندرجہ ذیل علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو فوری طور پر طبی توجہ ڈھونڈیں.

سینے کی تکلیف

بہت سے لوگ اچانک حملے کے ساتھ اچانک اور شدید سینے کے درد سے منسلک ہوتے ہیں. کچھ دل کے حملے اس طرح شروع کر سکتے ہیں. لیکن بہت سستے تکلیف کا احساس، سینے کے مرکز میں ناقابل اعتماد دباؤ، نچوڑ، یا فکری کے ساتھ شروع ہوتا ہے. درد ٹھیک ٹھیک ہوسکتا ہے اور آ سکتا ہے اور جا سکتا ہے، لہذا یہ کہنا مشکل ہے کہ کیا غلط ہے. اگر یہ علامہ چند منٹ سے زائد عرصہ تک رہتا ہے تو مشق روکنے اور طبی توجہ حاصل کرنا.

سانس کی قلت

ایک سرگرمی کے دوران سینے کی تکلیف کے ساتھ غیر معمولی سانس لینے کا احساس اکثر دل کے دورے پر ایک ابتدائی طور پر ہوتا ہے. یہ علامات سینے کی تکلیف سے پہلے واقع ہوسکتا ہے یا کسی سینے کی تکلیف سے بھی ہو سکتا ہے.

تیاری یا روشنی کی سرپرستی

اگرچہ جسمانی سرگرمی آپ کو تھکاوٹ محسوس کر سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ اسے استعمال نہیں کر رہے ہیں، تو آپ کو کبھی بھی چیلنج یا ہلکے سر محسوس نہیں کرنا چاہئے. اس انتباہ کے نشان کو سنجیدگی سے لے لو اور صحیح طریقے سے ورزش بند کرو.

دل کی تالابوں کی غیر معمولیات

آپ کے دل کی دھکڑنے، دھڑکنے والی، یا دھکا لگانے کا احساس دل سے متعلق مسئلہ کی نشاندہی کرسکتا ہے. اگر آپ اپنے ورزش کے دوران کسی غیر معمولی دل کے تالاب کا مشاہدہ کرتے ہیں تو طبی توجہ طلب کریں.

جسم کے دیگر علاقوں میں تکلیف

دل کی دشواریوں کو جسم کے دیگر علاقوں میں آپ کے سینے کے علاوہ حساسیت پیدا ہوسکتی ہے. علامات میں اسلحہ، پیچھے، گردن، جبڑے یا پیٹ میں تکلیف، درد، یا دباؤ شامل ہوسکتا ہے. آپ کو آپ کے جسم کے کسی دوسرے حصے سے کسی دوسرے حصے میں ریفریجریشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے آپ کے سینے، جبڑے یا گردن سے آپ کے کندھوں، باز یا پیچھے سے.

غیر معمولی پسینہ بازی

اگرچہ ورزش کے دوران پسینہ معمول ہے، متنازعہ اور سرد پسینہ میں توڑنے کے ممکنہ مسئلہ کے انتباہ علامات ہیں. کچھ ایسے لوگ جنہوں نے دل کے حملوں کا تجربہ کیا ہے، اس کے بارے میں جان بوجھ یا بیدار ہونے والے عذاب کی اطلاع دی ہے.

اشتہارات اشتہار

کال 911

911 کال کریں

جب یہ ممکنہ دل کی دشواری سے نمٹنے کے لئے آتا ہے، وقت اہم ہے. ہر دوسرا شمار ایک انتظار اور دیکھیں نقطہ نظر مت کرو یا اپنے ورزش کے ذریعے دھکا کرنے کی کوشش کریں. طبی امداد تلاش کریں اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو انتباہ علامات کے کسی بھی تجربے کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن 911 کال کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ پانچ منٹ سے چند منٹ سے زیادہ انتظار نہیں کرتا. آپ کے دل کو دل کے حملے کے دوران دھکیلنے سے روکا جا سکتا ہے. ایمرجنسی کے اہلکاروں کو یہ دوبارہ مارنے کے لئے ضروری علم اور سامان ہے.

کسی اور کو ہسپتال میں فوری طور پر چلانے کے لۓ اگر آپ دل کی علامات کا سامنا کر رہے ہیں اور 911 کو فون نہیں کر سکتے ہیں. اس پہلو کے پیچھے خود سے بچیں جب تک کہ کوئی دوسرے اختیارات نہ ہوں.

اشتہار

تیاری

مندرجہ بالا سوالات کا جواب دینے کے لئے تیار رہیں اگر آپ اپنے آپ کو ورزش کے دوران پریشان علامات کا سامنا کرنے کے بعد ہنگامی کمرہ میں تلاش کریں:

آپ کی تکلیف یا درد کا وقت کیا ہوا؟

آپ کی تکلیف یا درد شروع ہونے پر آپ کیا کر رہے تھے؟

فوری طور پر اس کی شدت میں درد تھا، یا کیا یہ آہستہ آہستہ ایک چوٹی پر بنا ہوا تھا؟

کیا آپ نے تکلیف سے تعلق رکھنے والے کسی بھی اضافی علامات کو محسوس کیا، جیسے کہ دلایا، پسینہ کرنے والی، ہلکا پھلکا، یا دھندلاپن؟
10 سے بدترین 10 سے 10 کے پیمانے پر، اس وقت آپ کی تکلیف کا بیان کرنے کے لئے آپ کونسی تعداد استعمال کرتے ہیں؟
ان سوالات کو اپنی بہترین صلاحیت کا جواب دینے میں آپ کی میڈیکل ٹیم کی مدد سے آپ کو بہترین ممکنہ دیکھ بھال فراہم کی جائے گی، جو آپ کی زندگی کو بچا سکتی ہے.
اشتہارات اشتہار
آؤٹ لک

آؤٹ لک

تقریبا 600، 000 امریکیوں ہر سال دل کی بیماری سے مر جاتے ہیں. اس اعداد و شمار سے لڑنے کا مشق ایک طریقہ ہے، لیکن دیکھ بھال کے ساتھ ایسا کرنا ضروری ہے. جب آپ مشق کرتے ہیں تو یہ دل کی شرح مانیٹر استعمال کرنے کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے - آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح سے 60 سے 80 فیصد تک. ورزش کے دوران دل کی دشواریوں کے کسی بھی انتباہ علامات کی اطلاع پر یقین رکھو.