شوگر کراوٹس کو روکنے کے لئے ایک سادہ 3 مرحلہ منصوبہ

لوگ جکڑ کا کھانا بہت کم کرتے ہیں.

میں ذاتی طور پر اس پر یقین کرتا ہوں کہ یہ صحت مند غذا پر رہنا بہت مشکل ہے.

برعکس "انعام" کے لئے دماغ کی ضرورت کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے - جسم کے کھانے کی ضرورت نہیں.

اگر آپ کو ایک کاٹنے اور وہاں سے روکنا ہو تو، تھوڑی دیر سے توڑنے کے بعد آپ کو کشش مل جائے گی.

لیکن اگر آپ گندگی کھانے کی چیزوں کا ذائقہ حاصل کرتے ہیں جیسے ہی آپ کو بھوک اور تکرار کرنا پڑتا ہے تو پھر آپ کو کراونگ دینے میں سب سے بری چیز ہے.

چینی کراونگ کو روکنے کے لئے یہاں ایک آسان 3 مرحلہ منصوبہ ہے.

آپ ان میں سے ایک کر سکتے ہیں. اگر کوئی کام نہیں کرتا تو، آپ دو یا تین تین کر سکتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

1. اگر تمام بھوک لگی تو، کھانا کھاؤ

یہ احساس کرنا ضروری ہے کہ ایک برداشت ایک ہی بھوک نہیں ہے.

یہ آپ کی جسم نہیں توانائی کے لئے بلا رہا ہے، دماغ یہ ہے جو کچھ اس کے لئے بلا رہا ہے جو انعام کے نظام میں بہت زیادہ ڈومینین جاری کرتا ہے.

تاہم، اگر آپ کو ترسیل اور آپ کو بھوک لگی ہے تو، یہ بہت زیادہ بناتا ہے.

بھوک سے مشترکہ کراو ایک طاقتور ڈرائیو ہے جو زیادہ سے زیادہ لوگوں کی طاقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

اگر آپ کشش حاصل کرتے ہیں اور آپ سب بھوکے ہیں تو پھر کھانا پکانا شروع کریں فوری طور پر اور ایک صحت مند کھانا کھائیں.

اس وقت جب آپ آئس کریم جیسے کچھ کرنے کے لئے تیار ہو تو اصلی کھانا کھانا پکانا بہت سست نہیں ہوسکتا، لیکن پھر بھی ایسا ہی کریں.

اشتہار

2. گرم شاور لے لو

میں نے خود کو بغیر کسی حد تک برداشت کرنے سے بچنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے پایا ہے، گرم شاور لینے کے لئے ہے.

پانی گرم ہونا ضروری ہے - اتنی گرمی نہیں ہے کہ آپ اپنی جلد جلائیں لیکن کافی گرم ہے کہ یہ ناقابل اعتماد محسوس کرنے کے کنارے پر ہے.

پانی کو آپ کے پٹھوں اور کندھوں پر چلانے دو اور اسے گرم کرنے دو. کم از کم 5-10 منٹ رہیں.

جب آپ شاور سے باہر نکلتے ہیں تو، آپ کو "تکلیف" محسوس ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ جب آپ طویل عرصہ سے سونا میں بیٹھ رہے ہیں.

اس وقت، آپ کی حوصلہ افزائی سب سے زیادہ امکان ہو گی.

اشتہارات اشتہار

3. ایک واک کے لئے جاؤ، اپنے آپ کو فاصلہ کرو

ایک اور چیز جو کام کرسکتا ہے اس سے باہر چلنے کے لئے باہر نکلنا ہے.

اگر آپ رنر ہیں تو پھر دوڑ بھی بہتر ہوگا.

یہ ایک دو گنا مقصد فراہم کرتا ہے. سب سے پہلے، آپ اپنے آپ کو کھانا پکانے کے لۓ اپنے آپ کو ترسیل کر رہے ہیں.

دوسرا، یہ مشق آپ کے دماغ میں کچھ "اچھا لگانا" کیمیائیوں کو endorphins جاری کرے گا، جس میں کوریج بند کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اگر آپ باہر نہیں جا سکتے تو، burpees کے کچھ ختم سیٹیں، دھکا، جسم کے وزن کے squats یا کسی دوسرے جسم کے وزن کا مشق کرتے ہیں.

اشتہار

دوسری چیزیں جو کام کر سکتی ہیں

مجھے یہ یقین ہے کہ اوپر سے 3 مراحل زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے ایک چینی کی ترسیل بند کرنے کے لئے کام کریں گے.

لیکن بلاشبہ، یہ سب سے بہتر اختیار یہ ہے کہ ان جگہوں کو پہلی جگہ میں ظاہر کرنے سے بچنے کی کوشش کریں.

ایسا کرنے کے لئے، آپ کے گھر سے باہر تمام گندم کھانے کی اشیاء کو پھینک دیں. اگر آپ انہیں قریبی رسائی کے اندر رکھیں تو، آپ صرف مصیبت کا مطالبہ کر رہے ہیں.

اس کے علاوہ، اگر آپ صحت مند کھاتے ہیں اور فی ہفتہ کئی بار مشق کرتے ہیں تو امکانات آپ کو تقریبا اکثر بار بار نہیں ملے گی.

یہاں کچھ اور طریقے موجود ہیں جو آپ مفید تلاش کرسکتے ہیں.

ایک گلاس پانی رکھو. کچھ لوگوں کا کہنا ہے کہ cravings کی وجہ سے dehydration کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
ایک پھل کھاؤ. پھل کے ٹکڑے ہونے سے کچھ لوگوں کے لئے چینی کینگنگ کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کیلے، سیب، نارنج بہت اچھا کام کرتے ہیں.
مصنوعی مٹھائیوں سے بچیں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ مصنوعی مٹھائیاں آپ کے لئے cravings کو متحرک کرتے ہیں تو آپ ان سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں.
زیادہ پروٹین کھاؤ. پروٹین تمدن کے لئے بہت اچھا ہے، جس طرح بھی cravings کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں.
ایک دوست سے بات کریں. کال کریں / کسی ایسے شخص سے ملاقات کریں جو سمجھتے ہیں کہ آپ کیا جا رہے ہیں. وضاحت کرتے ہیں کہ آپ ایک سراغ لگتے ہوئے اور حوصلہ افزائی کے چند الفاظ سے پوچھیں گے.
ٹھیک رہو. مجموعی صحت کے لئے مناسب، تازہ ترین نیند ضروری ہے اور cravings کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
زیادہ کشیدگی سے بچیں. نیند کے ساتھ اسی طرح، کشیدگی سے بچنے کے لئے cravings کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
مخصوص ٹرگر سے بچیں. مخصوص سرگرمیوں یا جگہوں سے بچنے کی کوشش کریں جو آپ کو کراوٹ دیتے ہیں، جیسا کہ مایک ڈونلڈڈ سے پہلے چلنے کے لۓ.
ملٹی وٹامن لے لو. اس سے کسی بھی کمی کو روکنے میں مدد ملے گی.
اپنی فہرست پڑھیں. یہ صحت مند کھانے کے وجوہات کی ایک فہرست آپ کو لے جانے کے لۓ بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے، کیونکہ آپ اس طرح کی چیزوں کو یاد کرنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں جب تک کہ آپ ترس رہے ہیں.
اپنے آپ کو بھوک نہ کرو. کھانے کے درمیان بھی بھوک بننے سے اپنے آپ کو روکنے کی کوشش کریں.