کس طرح خرگوش روکنے کی کوشش کریں: 7 طریقے

یہ کیوں ہو رہا ہے؟

تقریبا 2 سے 2 لوگ جھگڑتے ہیں. کئی عوامل snoring میں شراکت کر سکتے ہیں.

آپ کے ہوائی اڈے میں جسمانی وجہ کمپنیاں ہوتی ہیں. جب آپ سانس لینے کے لۓ آپ کے اوپری تنفس کے راستے میں آرام دہ اور پرسکون ؤتشیں ہلکے ہیں، تو وہ خاص طور پر سوراخ کرنے والی آواز پیدا کرتے ہیں.

آپ کے سوراخ کرنے کا ذریعہ نتیجہ:

• زبان اور گلے کے غریب عضلات کی سر
• آپ کے گلے میں بہت زیادہ ٹشو
• نرم نرم یا uvula ہے جو بہت لمبا ہے
• ناک مراعات

خرگوش اکثر نقصان دہ ہے. اگر آپ کبھی کبھار خرگوش کرتے ہیں، تو آپ کو مداخلت کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے.

زیادہ مسلسل یا دائمی خرگوش سنگین صحت کی حالت کا نشانہ بن سکتا ہے، جیسے نیند اپن. اگر نگاہ چھوڑ دیا جائے تو، یہ نیند سے محروم، دل کی بیماری، اور ہائی ہٹانے کا سبب بن سکتا ہے.

اشتہار اشتہار

7 خرگوش روکنے کے لئے تجاویز

7 خرگوش کو روکنے کے لئے 7 تجاویز> جاننے کے بارے میں جاننے کی وجہ سے آپ کتنے گھنٹہ کھاتے ہیں اور آپ کو بہترین علاج کے اختیار کا تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کی ضروریات پر منحصر ہے، زیادہ سے زیادہ انسداد (OTC) ادویات، طبی آلات، اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کو بھی آپ کے علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اپنے ڈاکٹروں سے آپ کے خدشات کے بارے میں بات کرنے کا یقین رکھو. وہ آپ کے اختیارات پر جا سکتے ہیں اور آپ کو اگلے مرحلے کے بارے میں معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اگر آپ:

1 کو مستقبل میں سنوارنے سے آپ کو کم کرنے یا روکنے کے قابل ہوسکتے ہیں. ایک اوٹیٹی ادویات

انٹرااساسال decongestants، جیسے oxymetazoline (Zicam) اور intranasal سٹیرایڈ سپرے، جیسے fluticasone (کٹائی)، خرگوش کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. یہ خاص طور پر سچ ہے اگر سردی یا الرجی کی وجہ سے آپ کا خرچہ ہوتا ہے.

2. شراب سے بچیں

شراب آپ کے گلے میں پٹھوں کو آرام کرتا ہے، جو سنونے میں مدد مل سکتی ہے. شراب کی کھپت کو مکمل کرنے کی کوشش کریں، خاص طور پر آپ کو نیند جانے سے پہلے گھنٹوں میں.

3. آپ کی طرف سے سوچو

آپ کی پیٹھ پر سو رہا ہو سکتا ہے آپ کو خرگوش کرنے کی وجہ سے. جب آرام دہ ہو تو، آپ کی زبان آپ کے گلے میں گر جا سکتی ہے اور اس وجہ سے کہ آپ کے ہوائی اڈے چھوٹے بن جاتے ہیں، سنونے کے باعث. آپ کی طرف سے آپ کی زبان کو نیند سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

4. منہ کا ٹکڑا استعمال کریں

اگر OTC ادویات کام نہیں کررہے ہیں، تو آپ شاید ایک ٹکڑا پر غور کرنا چاہتے ہیں. ہٹنے والا منہ پٹھوں کو آپ کے منہ میں نصب کیا جاسکتا ہے تاکہ آپ جبڑے، زبان، اور سوراخ کو روکنے کے لۓ نرم دھندلا رکھیں. آپ کو اپنے دانتوں کا ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدگی سے جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت پڑے گی تاکہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ موٹے وقت کے ساتھ کام کررہے ہیں.

5. کم وزن

زیادہ سے زیادہ وزن کا سامنا کرنا پڑا ہے. ایک صحت مند غذا کو لاگو کرنے اور بار بار ورزش کرنا آپ کو پاؤنڈ بہاؤ اور آپ کے خروںچ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت اور مشق کی منصوبہ بندی کے بارے میں بات کریں. کم خرگوش کرنے کے علاوہ، ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے ہائی ہائٹ ٹھنڈریشن کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیپڈ پروفائلز کو بہتر بنانے اور ذیابیطس کا خطرہ کم کر سکتا ہے.

6. ایک مسلسل مثبت ہوا وے دباؤ (سیپی اے پی) کی مشین

ایک CPAP مشین آپ کے ہوائی اڈے میں رات کو پمپ ہوا، خرگوش اور نیند اپن کے علامات کو کم. یہ آپ کے ہوائی اڈے کھولنے میں بھی مدد ملتی ہے. آلے کے لئے کام کرنے کے لئے، آپ کو سوتے وقت آکسیجن ماسک پہننا ہوگا. یہ استعمال کرنے کے لئے کچھ وقت لگ سکتا ہے، لیکن یہ آپ کے علامات کو صحیح طریقے سے صاف کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اگر آپ نیند اپن کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں تو، آپ کی بیمہ آپ کے CPAP مشین کے لئے ادا کر سکتی ہے.

7. سرجیکل کے اختیارات کو تلاش کریں

وہاں کئی جراحی کے اختیارات بھی ہیں جو آپ کو خرگوش روکنے میں مدد مل سکتی ہیں. کچھ ہوائی اڈے کو تبدیل کرنے میں شامل ہیں. یہ آپ کے نرم دھندلا میں پھینک ڈالنے، آپ کے حلق میں زیادہ سے زیادہ ٹشو کو ٹراؤنڈ، یا آپ کے نرم دھندلا میں ٹشو چھونے کی طرف سے کیا جا سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لئے بات کریں کہ سرجیکل مداخلت آپ کے حق میں ہیں.

چیک کریں: نیند سے محروم ہونے پر 10 چیزیں جو آپ کے جسم میں ہو جاتے ہیں »

اشتہار

وجوہات

کیا خرگوش کا سبب بنتا ہے؟

بہت سی وجوہات ہیں کہ آپ کیوں کھو سکتے ہیں. اس کی وجہ سے، خرگوش کے لئے ایک تشخیص یا علاج کا منصوبہ نہیں ہے.

یہ عوامل آپ کو سنوارنے کے لۓ زیادہ خطرے میں ڈال سکتا ہے:

عمر:

• آپ پرانے عمر کے طور پر خرگوش زیادہ عام ہے. صنف:
• مرد عورتوں کے مقابلے میں سوراخ کرنے کا امکان ہے. وزن:
• زیادہ سے زیادہ وزن ہونے کے باعث حلقے میں زیادہ تر ٹشو پیدا ہوتا ہے، جس میں خرگوش میں حصہ لینے میں مدد مل سکتی ہے. ایک چھوٹا سا ہوائی اڈہ:
• اگر آپ کے پاس اوپر کی تنفس کی تنگی ہوتی ہے تو آپ کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچایا جا سکتا ہے. جینیات:
• اگر آپ کے خاندان میں کوئی شخص بھی اس کے ساتھ نیند اپن کے لئے آپ کو زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے. انفیکشن یا الرجی:
• انفیکشن اور موسمی البرغان آپ کے گلے میں سوزش کا سبب بن سکتا ہے، جو خرگوش کا سبب بن سکتا ہے. الکحل کی کھپت:
• شراب پینے سے آپ کے عضلات کو آرام کرنی پڑتی ہے، اس سے بچنے کے لۓ. نیند کی پوزیشن:
• آپ کی پیٹھ پر سوتے وقت snoring زیادہ بار بار ہوسکتا ہے. اشتہار اشتہار

ڈاکٹر دیکھیں

ڈاکٹر کب دیکھتے ہیں

یہ آپ کے لئے مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کتنے وقت سے ڈرتے ہیں اور آپ کے سنوارنے کا ذریعہ معلوم کرنا مشکل ہوسکتا ہے. اگر آپ کے پاس بستر پارٹنر یا روممیٹ ہے، تو ان سے آپ کے علامات کے بارے میں پوچھیں اور فریکوئینسی کو کم کرنا. آپ اپنے آپ کو سنوارنے کے کچھ علامات بھی شناخت کر سکتے ہیں.

عام سوراخ کرنے والی علامات میں شامل ہیں:

منہ سے سانس لینے والی

• صبح میں ایک خشک گلے سے گھومنا
• مندرجہ ذیل علامات ایک نشانی ہوسکتی ہے کہ آپ کا خرگوش زیادہ بار بار یا سخت ہے
• اکثر نیند کے دوران جاگتا ہے

عام طور پر نیپنگ

• یاد رکھنے یا توجہ مرکوز کرنا
• دن کے دوران نیند محسوس کر رہا ہے
• ایک گلے میں گلے لگ رہا ہے
• نیند کے دوران گپ شپ یا غسل کے دوران گڑبڑ
• سینے کا درد یا ہائی بلڈ پریشر کا سامنا کرنا پڑا
• اگر آپ کا ڈرامہ مسلسل ہے، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کو نیند اپنی یا کسی اور سنگین شرط کی ضرورت ہو سکتی ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کے سوراخ کرنے والی نمونوں کا تعین کرنے کے لئے آزمائشی یا نیند کا مطالعہ کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے.
• آپ کا ڈاکٹر آپ کے سنوارنے والی فریکوئنسی کی تشکیل کے بعد، آپ اپنے علامات کے ساتھ مدد کرنے کے لئے علاج کے منصوبے بنانے کے لئے مل کر کام کر سکتے ہیں.

مزید جانیں: نیند کی خرابی »

اشتہار

لے لوۓ

نچلے لائن

سنیچر بالغوں میں ایک عام عام واقعہ ہے. یہ شدت میں ہے. اگر آپ سال کے بعض اوقات میں، جیسے الرج کے موسم کے طور پر، یا آپ کے خرگوش کو مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے، مداخلت کی ضرورت نہیں ہے.

اگر آپ باقاعدگی سے خرگوش کرتے ہیں اور یہ دن کے دوران آپ کی توانائی کی سطح پر اثر انداز کرتی ہے، یا اگر آپ کے پاس دائمی خرگوش کی زیادہ سنجیدہ علامات ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ حالت پر گفتگو کریں.

پڑھنا جاری رکھو: آپ کو سونے کے بارے میں کیا پتہ ہونا چاہئے، اور مزید خوبی کے لئے تجاویز »