ہیل کے درد: وجوہات، علاج، اور روک تھام
فہرست کا خانہ:
- جائزہ
- ہیل کے درد کی عام وجوہات کیا ہیں؟
- جب آپ اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے؟
- درد کیسے علاج کیا جا سکتا ہے؟
- ہیل درد کی پیچیدگی کیا ہیں؟
- آپ کیسے درد سے بچ سکتے ہیں؟
جائزہ
آپ کے پاؤں اور ٹخن 26 ہڈیوں، 33 جوڑوں، اور 100 سے زائد ٹھنڈوں سے بنا رہے ہیں. ہیل آپ کے پاؤں میں سب سے بڑی ہڈی ہے.
اگر آپ اپنے ہیل سے زائد کو زخمی یا زخمی کرتے ہیں تو، آپ کو درد کا تجربہ کر سکتے ہیں. یہ ہلکا پھلکا سے نمٹنے کے لۓ کر سکتے ہیں. یہ ممکن ہے کہ آپ کو ڈاکٹر یا پوڈریٹسٹسٹ کی ضرورت ہو گی اگر عام گھر کے علاج درد کو کم نہیں کرتے تو اس وجہ سے تشخیص کریں.
اشتہار اشتہاروجوہات
ہیل کے درد کی عام وجوہات کیا ہیں؟
ہیل کے درد کے کئی عام سبب ہیں.
- پودار فاسسیائٹس. پودار فاسسیائٹس اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے پاؤں پر بہت زیادہ دباؤ پودے فاسٹیا کے نگہداشت کو نقصان پہنچے گا، جس میں درد اور شدت پیدا ہوتی ہے. معلوم کریں کہ اس کی حالت اور ممکنہ علاج کے اختیارات کی کیا وجہ ہے.
- سپرے اور دباؤ. چھتوں اور ٹھوس جسم سے زخم ہوتے ہیں، اکثر جسمانی سرگرمی کے نتیجے میں. یہ زخم عام ہیں اور اس واقعے پر منحصر ہے، معمولی سے شدید ہوتی ہے. sprains اور strains کے بارے میں مزید جانیں.
- فریکچر. ایک فریکچر ٹوٹا ہوا ہڈی ہے. یہ حالت طبی ہنگامی طور پر سمجھا جاتا ہے. ممکنہ دیکھ بھال کی ضرورت ہوسکتی ہے . جانیں کہ کونسی علامات تلاش کریں اور کون خطرے میں ہیں.
- اچلیوں کی ادویات. اچلیوں کی پریشانیاں اس وقت ہوتی ہے جب ہیلس میں بچھڑے کی پٹھوں کو منسلک ہوتا ہے تو دردناک ہوسکتا ہے یا زیادہ استعمال ہونے والے زخموں کی وجہ سے انفیکشن کرتا ہے. معلوم کریں کہ یہ حالت تشخیص اور علاج کیسے کی جاتی ہے.
- بورسرائٹس. بورسا آپ کے جوڑوں کے بارے میں پایا سیال سے بھرے مقدس ہیں. وہ ایسے علاقوں کو گھیر دیتے ہیں جہاں tendons، جلد، اور عضلات کے نسبوں کو ہڈیوں سے ملتا ہے.
- Ankylosing spondylitis. یہ گٹھری کا یہ فارم بنیادی طور پر آپ کی ریڑھائی پر اثر انداز ہوتا ہے. اس کے نتیجے میں شدید سوزش کا سبب بنتا ہے جو بالآخر دائمی درد اور معذوری کا سبب بن سکتا ہے. اینکائیلائڈنگ اسپینڈائائٹس کے بارے میں مزید پڑھیں.
- اوسٹیوکوڈروسس. یہ انتباہ براہ راست بچوں اور نوجوانوں میں ہڈیوں کی ترقی کو متاثر کرتی ہیں. مختلف قسم کے osteochondroses کے بارے میں مزید جانیں.
- غیر فعال گٹھائی. جسم میں ایک انفیکشن کا سراغ لگتا ہے یہ ایک گرتریت ہے. اس کے سببوں، علامات، اور ممکنہ علاج کے بارے میں مزید جانیں.
اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں
جب آپ اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے؟
اگر آپ ہیل کے درد کی ترقی کرتے ہیں تو، آپ سب سے پہلے کچھ گھر کے علاج کی کوشش کر سکتے ہیں، جیسے باقی، آپ کے علامات کو کم کرنے کے لئے. اگر آپ کے ہیل کا درد دو سے تین ہفتوں میں بہتر نہیں ہوتا تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کرنا چاہئے.
آپ کو اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر فون کرنا چاہئے اگر آپ مندرجہ ذیل تجربہ کریں:
- آپ کا درد شدید ہے.
- درد اچانک شروع ہوتا ہے.
- آپ کو آپ کی ہیل میں لالچ ہے.
- آپ نے اپنے ہیل میں سوزش کیا ہے.
- آپ اپنے ہیل میں درد کی وجہ سے چل نہیں سکتے.
علاج
درد کیسے علاج کیا جا سکتا ہے؟
اگر آپ ہیل کے درد کو فروغ دیں تو، آپ اپنی تکلیف کو کم کرنے کے لئے گھر میں ان طریقوں کی کوشش کر سکتے ہیں:
- جتنا ممکن ہو سکے.
- دن میں دو بار 10 سے 15 منٹ تک ہیل پر آئس لگائیں.
- زیادہ سے زیادہ انسداد درد ادویات لے لو.
- جوتے پہنیں جو مناسب طریقے سے موزوں ہو.
- ایک رات کی تقسیم، ایک خاص آلہ پہناؤ جسے آپ سوتے ہوئے پاؤں پھیلاتے ہیں.
- درد کو کم کرنے کے لئے ہیل لفٹیں یا جوتے کا استعمال کریں.
اگر یہ گھر کی نگہداشت کی حکمت عملی آپ کے درد کو کم نہیں کرتے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہے. وہ ایک جسمانی امتحان انجام دیتے ہیں اور آپ کے علامات کے بارے میں پوچھتے ہیں اور جب وہ شروع ہوگئے ہیں. آپ کے ڈاکٹر آپ کے ہیل کے درد کی وجہ سے تعین کرنے کے لئے ایکس رے بھی لے سکتے ہیں. ایک بار جب آپ کا ڈاکٹر جانتا ہے کہ آپ کے درد کا سبب بنتا ہے، تو وہ آپ کو مناسب علاج فراہم کر سکیں گی.
بہت سے معاملات میں آپ کا ڈاکٹر جسمانی تھراپی کا تعین کرسکتا ہے. یہ آپ کے پاؤں میں پٹھوں اور ٹھنڈا کو مضبوط کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس سے مزید زخم کو روکنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کا درد شدید ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو انسداد سوزش کے ادویات فراہم کرسکتا ہے. یہ ادویات پاؤں میں انجکشن یا منہ سے لے جا سکتے ہیں.
آپ کا ڈاکٹر یہ بھی مشورہ دے سکتا ہے کہ آپ اپنے پیر کی مدد سے جتنی ممکن ہو سکے - یا پاؤں کے نل یا خصوصی جوتے کے استعمال کے ذریعے.
بہت ہی غیر معمولی معاملات میں، آپ کا ڈاکٹر اس مسئلے کو درست کرنے کے لۓ سرجری کی سفارش کرسکتا ہے، لیکن ہیل سرجری کی وجہ سے اکثر لمبی بازیابی کا وقت درکار ہوتا ہے اور شاید آپ کے پاؤں کے درد کو ہمیشہ سے دور نہیں کرسکتا.
اشتہارتعاملات
ہیل درد کی پیچیدگی کیا ہیں؟
ہیل درد آپ کی روزانہ کی تحریکوں کو غیر فعال اور متاثر کر سکتا ہے. یہ آپ کو چلنے کا راستہ بھی بدل سکتا ہے. اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو آپ کے توازن اور موسم خزاں سے محروم کرنے کا امکان زیادہ ہوسکتا ہے، اور آپ کو دیگر زخموں سے زیادہ فائدہ پہنچایا جا سکتا ہے.
اشتہار اشتہارروک تھام
آپ کیسے درد سے بچ سکتے ہیں؟
ہیل کے درد کے تمام معاملات کو روکنے کے لئے ممکن نہیں ہوسکتا ہے، لیکن اس میں کچھ آسان قدم موجود ہیں جو آپ ہیل پر زخم سے بچنے اور درد کو روکنے کے لۓ لے سکتے ہیں:
- مناسب طریقے سے فٹ ہونے والی جوتے پہنیں.
- جسمانی سرگرمیوں کے لئے صحیح جوتے پہنیں.
- مشق کرنے سے پہلے اپنے عضلات کو بڑھو.
- اپنے آپ کو جسمانی سرگرمی کے دوران رفتار.
- صحت مند غذا برقرار رکھو.
- جب آپ تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں یا جب آپ کی پٹھوں کی کمی ہوتی ہے تو باقی رہیں.
- ایک صحت مند وزن برقرار رکھیں.
