کونسا رس قبضے سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں؟

بہت سے لوگ وقت سے قبضے کا تجربہ کرتے ہیں، اور یہ ناقابل اعتماد ہوسکتا ہے. جب آپ کو امداد کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ اس بات کی عکاسی کر سکتے ہیں کہ آپ گھر میں کیا مدد کر سکتے ہیں. اگرچہ یہ ممکنہ لگ سکتا ہے، بعض مخصوص رسیں ضائع ہوجائے گی. قبضے کے بارے میں زیادہ جاننے کے لئے ایک لمحہ لے لو، جس کا رس اس سے دور کرنے میں مدد کرتا ہے، اور اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنے کے بعد.

قبضے کے علامات کیا ہیں؟

میو کلینک کے مطابق، عام طور پر قبضہ ہر ہفتے تین کم سے زیادہ تحریکوں کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ باقاعدگی سے باتھ روم جا رہے ہیں تو، آپ کے سٹولوں کو گزرنے میں مصیبت اس حالت کا دوسرا نشان ہوسکتا ہے.

اشتہار اشتھارات

قبضے کے علامات میں شامل ہیں:

غیر معمولی آستین کی نقل و حرکت
مشکل یا لمبی پٹیاں
بازی کی تحریکوں کو روکنے کے لئے کشیدگی
آپ کو مکمل طور پر آپ کو خالی نہیں کر سکتے ہیں. کشتیاں
آپ کے ہاتھوں یا انگلیوں کے ساتھ اپنے مستطیل کو خالی کرنے میں مدد کی ضرورت ہے

قبضے سے منسلک پیچیدگی کیا ہیں؟

قبضے کی کبھی کبھار باؤنٹس عام طور پر تشویش کا سبب نہیں ہیں. لیکن جب قبضہ کئی ہفتوں یا اس سے زیادہ دیر تک ہوتا ہے یا رہتا ہے تو، دوسرے پیچیدگی پیدا ہوسکتی ہے. قبضے کی پیچیدگیوں میں شامل ہوسکتا ہے:

بیدورائڈز
مقعد فاسچر
فکمل تاثرات
مستحکم تسلسل

کب کی وجہ سے قبضے کا سبب بنتا ہے؟

قبضے کی وجہ سے تشخیص ہمیشہ آسان نہیں ہے. عام طور پر، کبھی کبھار قبضہ ہوتا ہے جب فضلہ آپ کے ہضم نظام کے ذریعے بھی آہستہ آہستہ چلتا ہے. اس کی تعمیر اور سخت اور خشک ہوسکتی ہے، اسٹول کو منتقل کرنا مشکل ہے.

اشتہار

دائمی قبضے کے عوامل میں شامل ہیں:

کالونیوں یا ریکٹم میں توڑنے والے
تنصیبات یا ریکٹم میں اعصاب کے مسائل
دلیوں کی پٹھوں کے ساتھ مسائل
ہارمونل کی خرابی، جس میں ذیابیطس، حمل، ہائپرپرائرایڈیزمیز یا ہائیپرپریٹھرایڈمیزم شامل ہوسکتا ہے

اگر آپ اپنے آتنک حرکتوں میں اچانک تبدیلی محسوس کرتے ہیں تو یہ آپ کے ڈاکٹر کو ایک چیک اپ کے لۓ دیکھتے ہیں، خاص طور پر اگر تبدیلی جاری رہتی ہے یا آپ کو تکلیف کا باعث بنتا ہے.

اشتہار اشتہار

قبضے کے لئے خطرے والے عوامل کیا ہیں؟

بعض لوگ قبضے کے زیادہ خطرے پر ہیں، بشمول:

بڑی عمر کے بالغوں
خواتین
جو لوگ خسارے ہوئے ہیں 999> غریب غذا والے افراد 999> لوگ جو کافی ورزش نہیں کرتے ہیں 999 > جو لوگ بعض ادویات لے رہے ہیں، جیسے سوادج اور منشیات
رس کی مدد کیسے کر سکتی ہے اور اسے کونسا پا سکتا ہے؟
امریکن اکیڈمی آف نرس پریکٹسرز کے جرنل میں ایک مطالعہ میں، محققین نے پتہ چلا ہے کہ مخصوص جوس پانی کے مواد اور آتن کی نقل و حرکت کی تعدد کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں. یہ جوس سوربولول پر مشتمل ہے، جو ایک غیر ناقابل عمل کاربوہائیڈریٹ ہے.
گھر پر کوشش کرنے کا رس آسان طریقہ ہوسکتا ہے.زیادہ سے زیادہ pasteurized رس قبضے کو کم کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت ہے. لیکن جوس میں قدرتی طور پر ہونے والا سورباٹ شامل ہے، جن میں پروون، سیب اور ناشپاتیاں کا رس بھی شامل ہے، آپ کے قبضے کی امداد کے لئے آپ کی بہترین شرط ہوسکتی ہے.

رس بہت زیادہ عمر کے لوگوں کے لئے ایک اچھا اختیار ہے لیکن ضروری نہیں کہ بچوں کے لئے. شیلوں کے تعارف کے بعد عام طور پر بچوں میں قبضے شروع ہوتا ہے. اپنے بچہ کے والدین سے رابطہ کریں اگر آپ اپنے بچہ کو دے سکتے ہیں تو ہدایات کے لۓ.

رس اور خوراک

اگر آپ کو قبضے سے بچنے کے لئے رس پینے کی کوشش کرنا ہے، تو ذہن میں رکھو کہ آپ کی ضرورت ہر چھوٹی رس ہے. بہترین نتائج کے لۓ، کلیولینڈ کلینک بالغوں کی سفارش کرتا ہے جو ایک دن کے ایک کپ کے کپ میں تقریبا ایک نصف پینے، ایک بار ایک دن، ترجیحی طور پر صبح میں. باقاعدگی سے رہنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کو ہر دن آٹھ یا اس سے زیادہ کپ مائع پینے کا بھی مقصد دینا چاہئے.

اشتھارات اشتہار

پراون کا رس

قبضے سے بچنے کے لئے سب سے زیادہ مقبول جوس کا پرو کا رس ہے. ہر 8 آئن کا گلاس تقریبا 2 گرام فائبر ہے. یہ آپ کی روزانہ کی ضروریات کا 10 فیصد ہے. جبکہ ریشہ آپ کے سٹول کو بڑھا سکتے ہیں، پرنٹ جوس میں سوربوٹول ان کو نرم کرنے میں مدد دیتا ہے، اور انہیں آسانی سے منتقل کرنا ہوتا ہے. پروٹ کا رس بھی وٹامن سی اور آئرن کا ایک اچھا ذریعہ ہے.

خشک پلیں یا قیمتی کھانے، قبضے سے بچنے کا دوسرا راستہ ہے. دراصل، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ قبضے سے نمٹنے کے دوران پرنٹ کو پہلی سطر تھراپی پر غور کیا جاسکتا ہے.

ایپل کا رس

ایپل کا رس آپ کو ایک بہت ہی نرم الشان اثر فراہم کرسکتا ہے. بچوں کے قبضہ کرنے والے بچوں کے لئے ایپل کا رس اکثر اس کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ اس کے ساتھ گلوکوز اور سوربوال مواد کے مقابلے میں نسبتا زیادہ سے زیادہ اعلی تناسب ہے. لیکن اس وجہ سے، یہ بڑی مقدار میں اندرونی تکلیف کا سبب بن سکتا ہے.

اشتہار

آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ کھانے کے سیپل کا قبضہ کرنے میں مدد ملے گی، لیکن یہ معاملہ نہیں ہے. سیپل کاس سیب کے رس سے زیادہ اعلی سطح پر پٹین ہے. پٹین ایک ایسی چیز ہے جسے آپ کے پیٹ میں بلک شامل ہو جائے گا. یہ نسخوں کے نسخوں کے بعد بہتر انتخاب بنانا اور اس سے زیادہ مشکل ہو جاتا ہے.

ناشپاتیاں کا رس

ایک اور عظیم اختیار ناشپاتیاں کا رس ہے، جس میں سیب کے رس سے چار گنا زیادہ سورباول شامل ہے. یہ جوس اکثر بچوں کے قبضے کے بوجھ کے لئے اکثر سفارش کرتا ہے. ناشپاتیاں کا رس رس کے رس کے طور پر وٹامن میں امیر نہیں ہے، لیکن بہت سے بچوں کو ذائقہ پسند ہے.

اشتہارات اشتہار

دیگر مشروبات

آپ کو ایک گلاس گرم پانی میں نیبو کے جوس کا ایک مرکب ملنے سے کچھ امداد ملے گی. دیگر مشروبات جو عام طور پر کافی، معدنیات، اور گرم یا گرم سیال میں مدد مل سکتی ہے. جب تک آپ کا قبضہ صاف ہوجاتا ہے، کاربونیٹیڈ مشروبات سے دور رہنا اچھا ہے.

مزید جانیں: 6 قدرتی قبضے کے علاج »

ممکنہ ضمنی اثرات

اگر آپ قبضہ کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں لیکن پینے والے رس کے بارے میں خدشات رکھتے ہیں. اگر آپ کے پاس شرط ہے کہ آپ کو محدود پابندیوں کی پیروی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کا رس اچھا نہیں ہے. اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو، آپ کے ڈاکٹر یا غذا کا ڈاکٹر آپ کے مشورے سے بچنے کے لئے مشورہ دے سکتا ہے جو چینی سمیت، جوس سمیت.اگر آپ کو ذیابیطس ہے لیکن پھر بھی رس پائے جاتے ہیں تو، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن سے پتہ چلتا ہے کہ کوئی بھی چینی شامل نہیں ہے جو 100 فیصد جوس ہیں. اوسط، 4 آون، یا تقریبا نصف کپ، جوس کا تقریبا 15 کاربوہائیڈریٹ اور 50 یا اس سے زیادہ کیلوری ہے.

اشتہار

عام طور پر، آپ کا جوس کی مقدار کو محدود کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. جوس میں موجود شاکروں کی ایک اضافی، جیسے fructose، مالاباسورپن کی وجہ سے پیٹ کی دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے. 10 سال سے کم عمر کے بچے خاص طور پر جراثیمی تکلیف میں کمزور ہیں. یہ اکثر نساء اور پیٹ کے درد کے طور پر پیش کرتا ہے.

آؤٹ لک

آپ کی آستین کی تحریکوں کو نگرانی کے لۓ دیکھیں کہ جوس کی مدد کر رہی ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کو کوئی فرق نہیں پڑتا ہے تو، یہ آپ کے انٹیک میں اضافہ نہیں کرنا بہتر ہے. مزید رس پینے کے اساتذہ اور پیٹ کی تکلیف کے دیگر اقسام کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

اشتہار اشتہار

آپ کے ڈاکٹر کو بتانا چاہئے کہ اگر آپ کے قبضے کے علامات تین ماہ یا اس سے زیادہ ہیں. آپ پرانی قبضہ ہوسکتا ہے. یہ آپ کے ڈاکٹر کو جاننے کے لئے ایک اچھا خیال ہے، اگر آپ کو اپنی کٹائی کی عادتوں میں قابل ذکر اور مسلسل تبدیلیاں ملتی ہیں.

قبضے کی روک تھام کے لئے تجاویز

زیادہ سیال اور پھل کا جوس استعمال کرنے کے ساتھ ساتھ، آپ اپنے طرز زندگی میں دیگر طرز زندگی کو تبدیل کرسکتے ہیں:

زیادہ مشق، ہفتے کی زیادہ سے زیادہ دنوں کی طرح زیادہ مشق حاصل کرنے کی کوشش کریں.

کافی کافی تازہ پھل اور سبزیوں کو کھائیں تاکہ آپ کافی ریشہ حاصل کریں.

آتنک تحریکوں میں نہیں رکھو. اگر آپ جانے کے خواہاں محسوس کرتے ہیں، جتنا جلدی آپ کو باتھ روم کا سربراہ ہو.

آپ کے اناج، smoothies، اور دیگر کھانے کی اشیاء پر غیر نصف غذائیت کے چند چاندوں چھڑکیں.
طرز زندگی کے انتخاب میں مدد نہیں کرتے، اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں. آپ کو ایک بنیادی مسئلہ ہوسکتا ہے جو آپ کے قبضے کی وجہ سے ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو علاج کے اختیارات کے بارے میں بھی آپ سے بات کر سکتا ہے تاکہ آپ دوبارہ باقاعدگی سے بن جائیں.
ہموار حرکتیں: یوگا قبضے کے لۓ چلتی ہے »