10 مزیدار جڑی بوٹیاں اور مصالحت صحت مند فوائد کے ساتھ

جڑی بوٹیوں اور مسالوں کا استعمال پورے تاریخ میں ناقابل یقین حد تک اہم ہے.

بہت سے لوگوں کو اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لئے منایا گیا، جو پاک استعمال سے پہلے.

جدید سائنس نے ابھی دکھایا ہے کہ ان میں سے بہت سے قابل ذکر صحت کے فوائد لے جاتے ہیں.

یہاں 10 دنیا کی صحت مند جڑی بوٹیوں اور مصالحے ہیں، تحقیق کی طرف سے حمایت کی.

اشتہارات اشتہار

1. دار چینی خون کی شوگر کی سطح کو کم کرتا ہے اور ایک طاقتور انسداد ذیابیطس اثر ہے

دار چینی ایک عام مساج ہے، جو ہر قسم کی ترکیبیں اور بیکڈ سامان میں پایا جاتا ہے.

اس میں ایک مرکب کا نام ہے جس میں سننالڈڈائڈ کہا جاتا ہے، جس میں دار چینی کے دواؤں کی خصوصیات کے لئے ذمہ دار ہے (1).

دمنامن کو مستحکم اینٹی آکسائڈنٹ سرگرمی ہے، خون میں سوزش میں مدد ملتی ہے اور خون میں کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈز کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے (2، 3، 4).

لیکن جہاں چینی واقعی خون کی شکر کی سطح پر اس کے اثرات میں چمکتا ہے.

دشمنی کئی میکانزموں کے ذریعہ خون میں شکر کم کرسکتا ہے، بشمول کاربونوں کو ہضم کے راستے میں خراب کرنے اور انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنانے (5، 6، 7، 8).

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دارالاسط ذیابیطس مریضوں میں 10-29 فیصد روزہ خون کے شکر کو کم کرسکتے ہیں، جو ایک اہم رقم ہے (9، 10، 11).

موثر خوراک عام طور پر 0. 5-2 تاثیم فی دن، یا 1-6 گرام ہے.

آپ اس مضمون میں دار چینی کے متاثرہ صحت کے فوائد کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں.

نیچے لائن: دار چینی میں بہت سے صحت کے فوائد ہیں، اور خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں خاص طور پر مؤثر ہے.

2. بابا دماغ کے فنکشن اور یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے

بابا لاطینی لفظ سالو، سے اس کا نام بنتا ہے جس کا مطلب ہے "بچانے کے." اس کی درمیانی عمر کے دوران اس کی شفا یابی کی خصوصیات کے لئے ایک زبردستی شہرت تھی، اور طے کرنے سے روکنے میں بھی مدد ملتی تھی.

موجودہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بابا دماغ کی تقریب اور میموری کو بہتر بنانے میں کامیاب ہوسکتا ہے، خاص طور پر الزیمیرر کی بیماری کے ساتھ.

الزیمیر کی بیماری کے ساتھ دماغ میں ایک کیمیکل میسر ایکٹیلچولین کی سطح میں کمی ہے. بابا acetylcholine کی خرابی روکتا ہے (12).

ہلکے اور اعتدال پسند الزیمیر کی بیماری کے ساتھ 42 افراد کے 4 ماہانہ مطالعہ میں، بابا کی تقریب (13) میں اہم اصلاحات پیدا کرنے کے لئے بابا کو نکال دیا گیا تھا.

دیگر مطالعات سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ بابا جوان اور پرانے دونوں (صحت مند افراد) میں یاد رکھنے والی تقریب کو بہتر بنا سکتے ہیں.

نیچے کی لائن:

یہ وعدہ ثبوت ہے کہ بابا نکالنے کے دماغ اور میموری کام کو بہتر بنانے میں، خاص طور پر الزیمیرر کی بیماری کے ساتھ. اشتہار اشتہار اشتہارات

3. Peppermint آئی بی ایس درد سے ریلیف کرتا ہے اور میسا کو کم کر سکتا ہے

Peppermint لوک طب اور ارومتی تھراپی میں استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے.

جیسا کہ بہت سے جڑی بوٹیوں کا معاملہ ہے، یہ تیل کی جزو ہے جس میں صحت کے اثرات کے ذمہ دار افراد شامل ہیں.

بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مرچ کا تیل تیل میں جلدی سے درد کے سنڈروم، یا آئی بی ایس (16، 17، 18) میں درد کے انتظام کو بہتر بنا سکتا ہے.

یہ کالونیوں میں ہموار پٹھوں کو آرام کرنے کی طرف سے کام کرنے لگتا ہے، جس میں درد کی تحریکوں کے دوران درد سے بچا جاتا ہے. یہ پیٹ چمکنے میں کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، جو عام ہضماتی علامات (19، 20) ہے.

کچھ امتحان بھی موجود ہیں جو آومومیٹریپی میں کالی مرچنٹ کو نظر انداز کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

1 سے زائد سے زائد مطالعہ میں، 100 خواتین کی مزدور میں، مرچ میں کالی مرچنٹ آومومتھراپی کی اہم کمی کی وجہ سے. اس کے علاوہ سرجری اور سی سیکشن پیدائش (21، 22، 23، 24) کے بعد نیزہ کو کم کرنے کے لئے بھی دکھایا گیا ہے.

نیچے لائن:

مرچھیٹھیٹ میں قدرتی تیل IBS کے ساتھ ان لوگوں کے لئے درد کی امداد فراہم کرتا ہے. ارومتی تھراپی میں استعمال کرتے وقت اس کے ساتھ ساتھ طاقتور غیر منفی اثرات بھی ہیں. 4. Turmeric طاقتور اینٹی انفیکچرک اثرات کے ساتھ Curcumin، ایک مادہ پر مشتمل ہے

Turmeric اس مسالا ہے جو اس کے پیلے رنگ کا رنگ دیتا ہے.

یہ دواؤں کی خصوصیات کے ساتھ کئی مرکبات ہیں، جن میں سے سب سے اہم curcumin (25) ہے.

Curcumin ایک مستحکم طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے، آکسائڈیٹک نقصان سے لڑنے اور جسم کے اپنے اینٹی آکسائڈ اینجیمز (26، 27، 28، 29، 30) میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے.

یہ ضروری ہے، کیونکہ آکسائڈٹو نقصان کو عمر اور بہت سے بیماریوں کے پیچھے کلیدی میکانیزم میں سے ایک سمجھا جاتا ہے.

Curcumin بھی مضبوط

اینٹی سوزش ہے، اس نقطہ پر جہاں یہ کچھ ضدوں کے انسداد منشیات (31) کی مؤثریت سے ملتا ہے. اس طویل عرصے سے، کم سطح کی سوزش تقریبا ہر دائمی مغربی بیماری میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، یہ دیکھنے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے کہ curcumin مختلف صحت کے فوائد سے منسلک ہے. مطالعہ کا مشورہ ہے کہ یہ دماغ کے کام کو بہتر بنانے، الزییمر کی لڑائی، دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں، اور چند گیارہ (32، 33، 34، 35، 36) نامی گرتریوں کو دور کرسکتے ہیں.

ہلکی / curcumin کے بہت سے ناقابل یقین صحت کے فوائد کے بارے میں یہاں ایک مضمون ہے.

نیچے کی سطر:

اس نے دکھایا ہے کہ مساج ٹرمک میں فعال اجزاء، کیڑےسیوم صحت کے بہت سے پہلوؤں کے لئے اہم فوائد ہیں.

اشتہارات اشتہار 5. مقدس بصیل جنگ لڑنے میں مدد کرتا ہے اور مصیبت میں اضافہ کرتا ہے

باقاعدگی سے تلسی یا تسلسل کے ساتھ الجھن نہیں ہونا چاہئے، مقدس بیسل بھارت میں مقدس جڑی بوٹی سمجھا جاتا ہے.

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پاک تلسی ایک حد تک بیکٹیریا، حشر اور مولوں کی ترقی کو روک سکتا ہے (37، 38).

ایک چھوٹا سا مطالعہ یہ بھی محسوس کرتا ہے کہ یہ خون میں بعض مدافعتی خلیات میں اضافہ کرکے مدافعتی نظام کے کام میں اضافہ کرسکتا ہے.

پاک بیسل کھانے سے پہلے اور بعد میں خون کے شکر کی سطح کو کم کرنے سے بھی منسلک ہوتا ہے، کے ساتھ ساتھ تشویش اور تشویش سے متعلق ڈپریشن کا علاج (40، 41).

تاہم، یہ مطالعہ بہت چھوٹا تھا، اور کسی بھی سفارشات کی بناء سے پہلے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

نیچے کی لائن:

مقدس بیسل کا مدافعتی کام کو بہتر بنانے اور بیکٹیریا، حشر اور مولوں کی ترقی کو روکنا ہوتا ہے.

اشتہار 6. کینیے مرچ Capsaicin پر مشتمل ہے، جس میں اپلی کیشن کو کم کرنے اور انسداد کینسر کی پراپرٹی کی مدد ملتی ہے

کیلی مرچ مرچکی آمدورفت تیار کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا مرچ مرچ کا ایک قسم ہے.

اس میں فعال اجزاء کیپسیسیئن کہا جاتا ہے، جس میں بھوک کو کم کرنا اور بہت سے مطالعہ (42، 43، 44، 45، 46، 47) میں چربی جلانے میں اضافہ ہوا ہے.

اس وجہ سے، یہ بہت سے کاروباری وزن میں کمی کی سپلیمنٹ میں ایک عام اجزاء ہے.

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے لئے 1 گرام مرچ لال مرچ بھوک کم ہوگئی اور مرچوں میں باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہوئے لوگوں میں چربی جلانے میں اضافہ ہوا (48).

تاہم، ان لوگوں میں کوئی مسلط نہیں تھا جو مسالیدار کھانا کھانے کے عادی تھے، اس سے اشارہ کرتے ہوئے کہ اثرات کے رواداری کا سبب بن سکتا ہے.

کچھ جانوروں کے مطالعہ کوپاسکین بھی کینسر کے بعض شکلوں سے لڑنے کے لئے بھی ملتا ہے جن میں پھیپھڑوں، جگر اور پروسٹیٹ کینسر شامل ہیں (49، 50، 51، 52).

یقینا، یہ مشاہدہ شدہ انسداد کینسر کے اثرات انسانوں میں ثابت ہونے سے کہیں زیادہ ہیں، لہذا یہ سب نمک کے بڑے غلہ سے لے لو.

نیچے کی لائن:

کینی مرچ کیپیسیکن نامی مادہ میں بہت امیر ہے، جس میں بھوک کم ہوتی ہے اور چربی جلانے میں اضافہ ہوتا ہے. اس نے جانوروں کے مطالعہ میں کینسر کے امکانات کو بھی ظاہر کیا ہے.

اشتہارات اشتہار 7. ادرک بدعنوانی کا علاج کر سکتا ہے اور انسداد انفیکچرمنٹ کی خصوصیات رکھتا ہے

ادویات کے کئی اقسام میں استعمال ہونے والی ادویات ایک مقبول مساج ہے.

مطالعے سے مسلسل ظاہر ہوتا ہے کہ 1 گرام یا زیادہ سے زیادہ ادرک کو کامیابی سے منشیات کا علاج کر سکتا ہے.

اس میں صبح کی بیماری، کیمیاتھراپی اور سمندر کی بیماری (53، 54، 55، 56، 57، 58) کی وجہ سے متلاشی شامل ہے.

ادرک کو بھی اینٹی سوزش کی خصوصیات مضبوط ہوتی ہے، اور درد کے انتظام کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں (59).

کولون کینسر کے خطرے سے متعلق مضامین میں ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ ہر دن میں 2 گرام ادرک نکالنے کی وجہ سے اسپرین (60) جیسے کالونیوں کی سوزش کے لئے مارکروں میں کمی ہوئی.

دیگر تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک، چینی، مچھر اور سلیمی تیل کا مرکب آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ ان لوگوں کی طرف سے درد اور درد کی شدت میں کمی آئی. اسپرین یا ibuprofen (61) کے ساتھ علاج کے طور پر اس کی تاثیر بھی تھی.

نیچے کی لائن:

1 گرام انگوٹھے بہت سے قسم کے متلاشی کے لئے ایک مؤثر علاج ہوتا ہے. یہ بھی اینٹی سوزش ہے، اور درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

8. فینجیک بلڈ شوگر کنٹرول کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے عام طور پر عمودی طور پر آزمائشی اور مذکورہ قابلیت میں اضافہ کرنے کے لئے عموما میں استعمال کیا جاتا تھا.

اگرچہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطحوں پر اس کے اثرات غیر معمولی ہوتے ہیں، اس کے نتیجے میں جسمانی طور پر خون کی شکر پر فائدہ مند اثرات ہوتے ہیں.

اس میں پودے پروٹین 4-ہائڈروکسیسوولکین شامل ہے، جس میں ہارمون انسولین (62) کی کارکردگی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے.

بہت سے انسانی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہر روز کم از کم 1 گرام فینچریک نکات خون میں شکر کی سطح کو کم کرسکتے ہیں، خاص طور پر ذیابیطس (63، 64، 65، 66، 67) میں.

نیچے لائن:

فینوریک کو انسولین کی تقریب کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے، جس میں خون کی شکر کی سطحوں میں اہم کمی کی وجہ سے ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات 9.دلیوں کو الرجی اور نرس کانگریس کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے

rosemary میں فعال جزو rosmarinic ایسڈ کہا جاتا ہے.

اس مادہ کو الرج کے ردعمل اور ناک کشتی کو روکنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

29 افراد کے ساتھ ایک مطالعہ میں، Rosmarinic ایسڈ کے 50 اور 200 ملیگرام دونوں کی خوراک کو الرجی کے علامات (68) کو روکنے کے لئے دکھایا گیا تھا.

ناک مرغ میں مدافعتی خلیوں کی تعداد میں کمی بھی کم ہے.

نیچے لائن:

روسمنیک ایسڈ میں انسداد سوزش کے اثرات ہیں جن میں علامات کے علامات کو روکنے اور ناک کی جڑیں کم کرنا شامل ہیں.

10. لہسن کو بیماری سے روک سکتا ہے اور دل کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے قدیم تاریخ کے دوران، لہسن کا بنیادی استعمال اس کی دواؤں کی خصوصیات (69) کے لئے تھا.

ہم اب جانتے ہیں کہ ان میں سے بہت سے صحت کے اثرات ایک مرکب کی وجہ سے ہیں جسے آلسیئن کہتے ہیں، جو لہسن کی مخصوص بو کے لئے بھی ذمہ دار ہے.

عام طور پر سردی (70، 71) سمیت بیماری کو جمع کرنے کے لئے لہسن کی ضمیمہ اچھی طرح جانا جاتا ہے.

اگر آپ اکثر سرد ہوتے ہیں تو آپ کی خوراک میں زیادہ لہسن شامل کرنا ناقابل یقین حد تک مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

دل کی صحت پر فائدہ مند اثرات کے لئے بھی قابل اعتماد ثبوت موجود ہے.

ہائی کولیسٹرول کے ساتھ، لہسن کا ضمیمہ تقریبا 10-15 فی صد (72، 73، 74) کی طرف سے کل اور / یا ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنا ہوتا ہے.

ہائی وڈ پریشر (75، 76، 77) کے ساتھ خون میں دباؤ میں نمایاں کمی کی وجہ سے انسانی مطالعات میں لہسن ضمیمہ بھی پایا جاتا ہے.

ایک مطالعہ میں، منشیات کو کم کرنے والے بلڈ پریشر کے طور پر یہ صرف ایک مؤثر تھا.

لہسن کے تمام ناقابل یقین صحت کے فوائد کو ڈھونڈنے کے اس آرٹیکل کے دائرے سے باہر ہے، لیکن آپ یہاں ان کے بارے میں پڑھ سکتے ہیں.