اصلی کے لئے تمام ان میچوں کے چائے کے فوائد ہیں؟
فہرست کا خانہ:
گوجی بیر، چیا بیج، اور اس سے پہلے دیگر ناول "سپر ایڈیبز" کی طرح، مماثل بند ہو رہا ہے. لیکن تمام حائپ کے درمیان، حقیقت یہ ہے کہ فکشن سے حقیقت کو جدا کرنے کے لئے.
تو، مما کیا ہے؟
اشتہار اشتہارملائیشیا ایک سبز چائے کا ایک قسم ہے. بھاری سبز چائے کے برعکس، آپ مڈا ایک پاؤڈر کے طور پر خریدتے ہیں. لیکن اختلافات شروع نہیں ہوتے اور وہاں ختم نہیں ہوتے ہیں.
مماثل سایہ میں اضافہ ہوا ہے، جس میں فتوسنتھیس کو کم کرنے اور پلانٹ میں امینو ایسڈ کی سطح کو بڑھانے کے لئے کہا جاتا ہے. ایک بار کھایا جاتا ہے، آکسائڈریشن کو روکنے اور روشن سبز رنگ کو برقرار رکھنے کے لئے تیزی سے بھاپ جاتا ہے. اس کے بعد پتے خشک اور پاؤڈر میں پاؤڈر ہیں جو آپ کو خاص دکانوں یا آن لائن میں تلاش کرسکتے ہیں.
رسمی چائے چین میں جڑیں ہیں، لیکن جاپان میں زین بودہوں کے درمیان مقبولیت حاصل ہوئی ہے، جہاں یہ سب سے زیادہ عام طور پر ابتداء کے طور پر جمع کردی گئی ہے. اب، آپ اسے ہر جگہ تلاش کر سکتے ہیں - لیکن آپ کی صحت کے لئے مماثلت کیا ہے؟
سپرفڈ کی وضاحت
ملٹیہ کیٹیٹینس، پولیفینول کے ایک ذیلی کلاس یا اینٹی آکسائڈنٹ میں امیر ہے. کئی دیگر کھانے والے جو خاص طور پر اعلی کیٹین کی حراست میں ہیں اس میں سپرفود لیتے ہیں جیسے ریڈ شراب، سیاہ چاکلیٹ، اور کچھ بیر.
روایتی سبز چائے کے مقابلے میں جب، ملٹی کیٹیٹین کے ساتھ بھری ہوئی ہے. اس کے علاوہ، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مڈیا میں زیادہ تر سبز سبزوں سے کم از کم تین مرتبہ epigallocatechin گیلیلیٹ (EGCG)، ایک اور فائدہ مند polyphenol ہے. یہ یہاں ہے کہ ہم بہت سے مماثلتوں کے صحت کے دعوی کا ذریعہ تلاش کرتے ہیں.
مزید جانیں: گرین چائے کے 8 فوائد »
دعوی اور بمقابلہ دعوے
آپ کو صرف ویب سائٹ فروخت کرنے کے لئے میگا فروخت کرنے کے لئے تشریف لانے کے لئے کافی فائدہ کی لمبائی فہرست دیکھنے کے لئے ہے: وزن میں کمی بہتر موڈ، اور یہاں تک کہ کینسر کی روک تھام بھی. لیکن ان کی تحقیقات کو واپس بناتا ہے؟
بہتر موڈ
کافی شواہد موجود ہیں کہ مڈا چائے کی کھپت موڈ کو بہتر بنا سکتی ہے. چوہوں پر ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ ایجیسیجی کے سامنے آنے والوں کو جسمانی دباؤ اور دائمی تھکاوٹ کے کم مارکروں نے جنہوں نے کیٹیٹین کو نہیں حاصل کیا تھا. ایک اور مطالعہ جس نے انسولین مزاحمت اور بلڈ پریشر پر گرین چائے کے اثرات کو دیکھا، اس سے پتہ چلتا تھا کہ موڈ باقاعدگی سے سبز چائے کی کھپت کا بزنس تھا.
بلڈ پریشر
ایک مطالعہ جس نے لوگوں کے دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل پر EGCG ضمیمہ کے اثرات کی جانچ پڑتال کی ہے کہ پتہ چلتا ہے کہ کیٹینز کا باقاعدگی سے ذیابیطس ڈاسسٹول بلڈ پریشر میں "معمولی" کمی کی وجہ سے ہے. مطالعہ کے مضامین نے آٹھ ہفتوں کے لئے دو بار دو بار روزانہ دوگنا 400 گرام مشتمل کیپسول لیا.
تمام پولیفینول دائمی حالتوں کے علاج میں ممکنہ طور پر مفید ہوتے ہیں، لیکن صرف اس صورت میں اگر وہ خون میں داخل ہوتے ہیں تو اس میں سوزش جینوں کا اظہار تبدیل ہوجائے گا. ڈاکٹر بیری سیرسوزن میں کمی
مماثلت کا ثبوت ہے کہ مماثلت میں کیٹیٹین وزن کم کرنے کی کوششوں میں مدد کرسکتے ہیں.ایک بہت کم مطالعہ پایا گیا ہے کہ مردوں نے 12 ہفتوں کے لئے 690 ملیگرام کیٹینز کے ساتھ چائے پیتے ہوئے مردوں کو جسمانی وزن، جسم کی چربی، اور مردوں کے مقابلے میں کمر کی فریم کم کی تھی. تاہم، 40 سے زائد افراد نے مطالعہ میں حصہ لیا.
اشتہارات اشتھاراتبہتر موٹی میٹابولزم
کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مچھلی سمیت سبز چائے نکالنے میں آپ کی چربی میٹابولائز کرنے کی صلاحیت بڑھانے میں کردار ادا ہوسکتا ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ اگر پینے کے سبز چائے پیتے ہیں تو بعد میں ورزش کے بعد آپ کی چربی کی چالوں کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے، اگرچہ زیادہ تر ماہرین اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ ثبوت اب بھی محدود ہے.
کینسر کی روک تھام
محققین سبز چائے کی کھپت میں اضافہ اور بعض قسم کے کینسروں کے کم خطرے کے درمیان ڈھیلے اتحادیوں کو تیار کیا ہے. لیبارٹری میں، EGCG اور دیگر سمیت متلاشی میں polyphenols anticancer کی سرگرمی کی نمائش کی ہے - جیسے ٹائل ترقی، کینسر سیل invasiveness، اور زیادہ. انسانوں پر آزمائش محدود ہے لیکن مثبت.
نیچے کی لائن: ایک ماہر کا لے لو
ڈاکٹر. بائیس ڈائٹس کے باری سیئرز، اس بات سے اتفاق کرتا ہے کہ مڈا کے تمام معزز صحافیوں کو مکمل طور پر تحقیق سے ثابت نہیں کیا جارہا ہے. اس کے لئے کئی ممکنہ وجوہات ہیں.
اشتہار"تمام پولیفینول دائمی حالات کے علاج میں ممکنہ طور پر مفید ہیں، لیکن صرف اگر وہ سوزش جینوں کی اظہار کو تبدیل کرنے کے لئے کافی سطح پر خون میں داخل ہوتے ہیں،" وہ کہتے ہیں.
اس سطح 1 سے زائد، 000 ملیگرام گر polyphenols، "یا فی دن سبز چائے کی 16 کپ. "
اشتہارات اشتہارمزید، ڈاکٹر سیئرز کا کہنا ہے کہ موجودہ تحقیق کے مطابق،" کیٹیٹینس سوزش جین اظہار کو تبدیل کرنے میں دیگر پبلفینولز کے طور پر طاقتور نہیں ہیں، "موجودہ تحقیق کے مطابق. وہ سیٹ، انگور، اور چاکلیٹ میں پائے جانے والی ایک اور پالوفینول کلاس کے لئے ایک گریڈ A کے مقابلے میں "حیاتیاتی طاقت" کے لئے کیٹیٹینز کو ایک گریڈ بی دیتا ہے.
پھر بھی، سیئرز اور دیگر یہ تسلیم کرتے ہیں کہ سبز چائے کا ایک صحت مند پینے کا انتخاب ہے، اور اس کا پینے یا اس سے زیادہ متمرکز مماثلت آپ کو پالفینول کے روزانہ استعمال میں اضافے میں مدد مل سکتی ہے. اور اس کے باوجود کوئی حتمی ثبوت موجود نہیں ہے کہ مماثہ صحت کے علاج کی لانڈری کی فہرست فراہم کر سکتی ہے، بعض تحقیقات کو یقینی طور پر فوائد پر اشارہ ہوتا ہے.
