آئی بی ایس کی وجہ سے پیچھے درد ہو سکتا ہے؟
فہرست کا خانہ:
جھوٹی بولی والے سنڈروم (آئی بی ایس) کے لوگ کبھی کبھی ایسے علامات کی رپورٹ کرتے ہیں جو آئی بی ایس سے منسلک ہوتے ہیں. عام طور پر رات کے دوران اکثر کثرت سے ذکر کیا جاتا ہے اور بظاہر غیر متعلقہ علامات کم درد ہوتا ہے.
یہ الگ الگ درد ہو سکتا ہے، یا یہ "درد کا حوالہ دیا جا سکتا ہے. "حوالہ دار درد کسی جگہ کو محسوس کرتا ہے جہاں اس سے پیدا ہوتا ہے. آئی بی ایس کے معاملے میں، یہ درد گٹ سے آتا ہے. یہ اکثر قبضے، گیس یا چمکنے کی وجہ سے ہے.
اشتہار ایڈورٹائزمنٹآئی بی ایس کے درد کیلئے علاج
آئی بی ایس یا آئی بی ایس سے متعلق درد کے لئے ایک واحد علاج نہیں ہے. علاج ہر ایک کے لئے مختلف ہے اور آپ کو آپ کے درد کو دور کرنے کے لئے بہترین طریقہ تلاش کرنے کے لئے آپ کے ڈاکٹر یا گیسروترینولوجسٹ کے ساتھ کام کرنا چاہئے. اس کا امکان ہے کہ دوا اور تکمیل علاج کا ایک مجموعہ.
قبضے اور گیس سے بچنے والے ادویات اس عمل میں آپ کے درد کا درد کم کرسکتے ہیں. کچھ پروبائیوٹکس بھی چمکنے اور درد کو دور کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. پروبائیوٹکس پاؤڈرز، گولیاں، اور بعض خوراکی اشیاء جیسے دہی میں دستیاب ہیں.
اپنے روزانہ کی معمول کے دوران زیادہ سے زیادہ انسداد غذائی سپلیمنٹ کو شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں. کچھ سپلیمنٹس معاملات بدتر ہوسکتے ہیں جبکہ دوسرے دوسرے ادویات سے بات چیت کرسکتے ہیں.
اشتہارآپ کے درد میں مدد مل سکتی ہے کہ ضمیمہ علاج:
- آرام دہ اور پرسکون کی تکنیک: گہری سانس لینے، پیٹ کی سانس لینے، ترقی پذیر عضلات کو آرام دہ اور پرسکون مشقوں میں کشیدگی اور تھکاوٹ کو کم کرنے اور اپنے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
- سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی: کچھ مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ منفی موڈ اور عادات کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ کشیدگی کو کم کر سکتا ہے اور جسمانی علامات کو بھی کم کر سکتا ہے.
- ایکوپنکچر: یہ پٹھوں کے اسپاسفس کو آرام کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، جو آپ کے پیٹھ میں درد کو دور کرسکتا ہے.
- مراقبت، مساج، اور ہپنوتھراپی: ان طریقوں میں سے کوئی بھی آپ کے عضلات کو آرام اور درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
- باقاعدگی سے ورزش: تائ چی اور یوگا جیسے اختیارات کم پیٹھ میں درد کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں.
پیچھے درد اور نیند
جب آپ نیند کی کوشش کر رہے ہیں تو کم درد کے درد خاص طور پر دشواری ہوسکتی ہے. معمول بنانے کے لۓ آپ کو ایک اچھی رات کی آرام حاصل کرنے کے امکانات کو بہتر بنا سکتے ہیں.
اشتہارات اشتہارشروع کرنے کے لئے ان تجاویز پر عمل کریں:
- بستر جانے سے پہلے کچھ آرام دہ اور پرسکون وقت میں تعمیر کریں. فعال ہونے کے بعد بستر پر مت کرو.
- آپ بستر پر جانے کی منصوبہ بندی کرنے سے پہلے کم از کم چار گھنٹے تک بھاری کھانا یا کیفے پینے سے بچیں.
- ہر رات تقریبا ایک ہی وقت میں بستر پر جاؤ، اور ہر صبح ایک ہی وقت میں اٹھ جاؤ.
- صرف دو چیزوں کے لئے اپنے بستر کا استعمال کریں: نیند اور جنسی. اس کا مطلب ہے کہ بستر میں کوئی کام نہیں کرتے، کھانا کھاتے، یا ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں.
- ہر روز تھوڑا مشق حاصل کریں.
نیند کے معمول سے، آپ اپنے جسم کو سونے کے لۓ زیادہ قبول کرنے کے لئے تربیت دے سکتے ہیں.
اگر آپ کی پیٹھ کے درد آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود آپ کو جاگتے رہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ادویات اور دیگر علاج کے بارے میں بات کریں جو ممکن ہو.
جائزہ
اگر آپ کے پاس آئی بی ایس کے ساتھ ساتھ درد ہے، تو یہ متفق نہ ہو کہ وہ متعلقہ ہیں. اپنے ڈاکٹر کی طرف سے تشخیص کرنے کے لئے درد کا دورہ کرنے کا وقت مقرر کریں. آپ اس بات کو جاننا چاہیں گے کہ آپ جو کام کر رہے ہیں اور علاج کے اختیارات دستیاب ہیں.
