آن لائن ہسپتال

زمرے: آن لائن ہسپتال

روایتی گائے کی روٹی کو بدلنے کے لئے 10 صحتمند طریقے

روایتی گائے کی روٹی کو بدلنے کے لئے 10 صحتمند طریقے

بہت سے لوگوں کے لئے، گندم کی روٹی ایک غذا کا کھانا ہے. تاہم، آج فروخت شدہ بیڈ اکثرا بہتر گندم سے بنائے جاتے ہیں، جو سب سے زیادہ فائبر اور غذائیت سے چھٹکارا ہے. یہ خون کے شکر میں ایک بڑی چوٹی کا سبب بن سکتا ہے اور بڑھتی ہوئی کیلوری کا اضافہ (1، 2، 3) بڑھتا ہے. بہت سے برانڈز کا کہنا ہے کہ "پورے" گندم سے بنائے جاتے ہیں، لیکن اب بھی زیادہ سے زیادہ پاؤڈر شدہ اناج شامل ہیں.
رات کو دیر سے کھانے کی روک تھام کو روکنے کے لئے 10 چال چلنے کا طریقہ

رات کو دیر سے کھانے کی روک تھام کو روکنے کے لئے 10 چال چلنے کا طریقہ

بہت سے لوگ خود کو رات کو دیر سے کھانا کھاتے ہیں، یہاں تک کہ جب وہ بھوک نہیں رہیں گے. رات کے وقت کھانے کی وجہ سے آپ کی ضرورت سے زیادہ کیلوری کھانے اور وزن میں اضافہ کی وجہ سے آپ کی وجہ سے ہوسکتی ہے. 10 بجے یہاں آپ شام یا رات کے وقت دیر سے کھانا روکنے کے لئے کر سکتے ہیں. اشتہارات اشتہار 1. وجہ کی شناخت کچھ لوگ شام میں یا رات کے دوران دیر سے دیر کے کھانے میں سے زیادہ تر کھاتے ہیں.
صبح میں کھانے کے لئے 10 سب سے زیادہ فوڈ کھانے

صبح میں کھانے کے لئے 10 سب سے زیادہ فوڈ کھانے

آپ نے شاید سنا ہے کہ ناشتا دن کا سب سے اہم کھانا ہے. تاہم، یہ بڑی تعداد میں ایک افسانہ ہے. اگرچہ کچھ لوگوں کے لئے یہ سچ ہوسکتا ہے، دوسروں کو اصل میں بہتر ہوتا ہے جب وہ ناشتا چھوڑیں. مزید برآں، غیر غریب ناشتہ کھانا کھانے سے بالکل کھانے سے کہیں زیادہ بدتر ہو سکتا ہے. ایک صحت مند ناشتا ریشہ، پروٹین اور صحت مند چربی شامل ہے جو آپ کو توانائی دیتا ہے اور آپ کو مکمل محسوس ہوتا ہے.
ماں اور بچے دونوں کے لئے دودھ پلانے کے 11 فوائد

ماں اور بچے دونوں کے لئے دودھ پلانے کے 11 فوائد

دودھ کے دودھ بچوں کے لئے زیادہ سے زیادہ غذائیت فراہم کرتا ہے. اس کی صحیح مقدار میں غذائی اجزاء ہیں، آسانی سے پینے اور آسانی سے دستیاب ہے. تاہم، خواتین کے کچھ گروپوں میں دودھ پلانے کی شرح کم از کم 30 فیصد ہے (1، 2). جب کچھ خواتین دودھ پلانے میں قاصر ہیں تو، دوسروں کو صرف اس کا انتخاب نہ کرنا. ابھی تک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ماں اور اس کے بچے دونوں کے لئے دودھ پلانے کی صحت بہت اہم ہے.
وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت بچاؤ سے بچنے کے لئے 11 کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لئے بچنے کے لئے 11 کھانے کی اشیاء

وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت بچاؤ سے بچنے کے لئے 11 کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لئے بچنے کے لئے 11 کھانے کی اشیاء

آپ کھاتے ہوئے کھانا آپ کے وزن پر ایک اہم اثر ہوسکتے ہیں. کچھ کھانے کی اشیاء، جیسے مکمل فیٹی دہی، ناریل تیل اور انڈے، وزن میں کمی کے ساتھ مدد (1، 2، 3). دیگر کھانے کی اشیاء، خاص طور پر عملدرآمد اور بہتر مصنوعات، آپ کو وزن حاصل کر سکتے ہیں. آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جب سے بچنے کے لئے یہاں 11 کھانے کی چیزیں ہیں.
قدیم بیجوں کے سب سے اوپر 11 سائنس پر مبنی ہیلتھ فوائد

قدیم بیجوں کے سب سے اوپر 11 سائنس پر مبنی ہیلتھ فوائد

قددو کے بیج چھوٹے ہو سکتے ہیں، لیکن وہ قابل قدر غذائی اجزاء سے بھرے ہوئے ہیں. ان میں سے صرف ایک چھوٹی سی مقدار آپ کو کافی مقدار میں صحت مند چربی، میگنیشیم اور زنک فراہم کرسکتے ہیں. اس کی وجہ سے، قددو بیج کئی صحت کے فوائد سے منسلک ہیں. ان میں بہتر دل کی صحت، پروسٹیٹ صحت اور بعض کینسر کے خلاف تحفظ شامل ہے.
سب سے اوپر 11 پیلو اور کم کارب بلاگز کے ساتھ رجسٹرڈ غذائیت والے افراد

سب سے اوپر 11 پیلو اور کم کارب بلاگز کے ساتھ رجسٹرڈ غذائیت والے افراد

میں کبھی کبھی لوگوں سے غصے سے آگاہ کرتا ہوں. وہ مجھے بتاتے ہیں کہ میں نہیں جانتا کہ میں کیا بات کر رہا ہوں کیونکہ میں نے غذائیت کا مطالعہ کرنے کے لئے کالج جانے نہیں دیا. لیکن بات یہ ہے کہ، میں ان لوگوں سے بہت زیادہ چیزیں سیکھ چکا ہوں جو مجھ سے زیادہ زیادہ جان بوجھ کر ہیں. بہت سے سائنسدانوں، پروفیسرز، ڈاکٹروں اور غذاوں کو اسی طرح کی چیزوں کی سفارش کرتے ہیں.
11 کھانے کی چیزیں جو آپ کو چھوٹی نظر آ سکتی ہیں

11 کھانے کی چیزیں جو آپ کو چھوٹی نظر آ سکتی ہیں

زنجیر زندگی کا ایک قدرتی حصہ ہے جو اس سے بچنے سے نہیں بچا جا سکتا ہے. تاہم، آپ کھاتے ہوئے کھانے کے اندر اندر اور باہر دونوں سے بہتر عمر کی مدد کرسکتے ہیں. یہاں 11 غذا ہیں جو آپ کو چھوٹی نظر آتی ہیں. اشتہارات اشتہار 1. اضافی ورجن زیتون کا تیل اضافی کنواری زیتون کا تیل زمین پر سب سے صحت مند چربی کا ایک ہے.
کیلے کے 11 ثبوت پر مبنی ہیلتھ فوائد

کیلے کے 11 ثبوت پر مبنی ہیلتھ فوائد

کیلے بہت صحت مند اور مزیدار ہیں. ان میں کئی ضروری غذائی اجزاء ہوتے ہیں، اور ہضم، دل کی صحت اور وزن میں کمی کے لۓ فوائد رکھتے ہیں. بہت غذائیت ہونے کے باوجود، وہ ایک انتہائی آسان ناشتا کھانا بھی ہیں. کیلے کے 11 صحت فوائد ہیں جو سائنسی تحقیق کی طرف سے حمایت کی جاتی ہیں. اشتہارات اشتہار 1. کیلے بہت اہم غذائیت پر مشتمل ہے کینیڈا زمین پر سب سے زیادہ مقبول پھلوں میں سے ہیں.
11 رجحانات کی علامات کو کم کرنے کیلئے 11 قدرتی طریقوں

11 رجحانات کی علامات کو کم کرنے کیلئے 11 قدرتی طریقوں

40 سے زائد یا ابتدائی 50S میں زیادہ تر خواتین کے لئے رجحان شروع ہوتا ہے. یہ عام طور پر چند سال تک رہتا ہے. اس وقت کے دوران، کم از کم دو تہائی خواتین رینج (1) کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں. ان میں گرم چمک، رات کے پسینے، موڈ جھگڑے، جلدی اور تھکاوٹ (1) شامل ہیں. اس کے علاوہ، نارپولیس خواتین اونسٹیوپورس، موٹاپا، دل کی بیماری اور ذیابیطس سمیت کئی بیماریوں کے خطرے میں ہیں (2).
زیتون کا تیل کے 11 ثابت فوائد

زیتون کا تیل کے 11 ثابت فوائد

خوراک میں چربی کے بارے میں بہت سے اختلافات ہیں. تاہم، بہت ساری بات یہ ہے کہ زیتون کا تیل، خاص طور پر اضافی کنواری آپ کے لئے اچھا ہے. یہاں زیتون کا تیل کے 11 صحت فوائد ہیں جو سائنسی تحقیق کی حمایت کرتے ہیں. اشتہارات اشتہار 1. زیتون تیل صحت مند منحصر گوشت میں رچ ہے زیتون کا تیل زیتون کے درخت کا چربی پھل زیتون سے نکالا جاتا ہے.
11 ثابت لہسن کے صحت کے فوائد

11 ثابت لہسن کے صحت کے فوائد

"غذا کا کھانا آپ کی دوائیں اور دوا آپ کی خوراک ہو." وہ قدیم یونانی طبیعیات ہپکوٹریس کے مشہور الفاظ ہیں، اکثر مغربی مغرب کے والد کہتے ہیں. وہ اصل میں مختلف طبی حالتوں کے علاج کے لئے لہسن کا استعمال کرنے کے لئے استعمال کرتے تھے. ٹھیک ہے ... جدید سائنس نے حال ہی میں ان میں سے کئی فائدہ مند صحت کے اثرات کی تصدیق کی ہے.
سب سے اوپر 11 ہیلتھ فوڈ جو آپ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں

سب سے اوپر 11 ہیلتھ فوڈ جو آپ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں

غذائیت بیداری سے بھرا ہوا ہے. آپ کو ہر قسم کی کھانے کی اشیاء کے لئے جرات مندانہ صحت کا دعوی مل جائے گا، اکثر اکثر صفر ثبوت پر مبنی ہیں. یہاں سب سے اوپر 11 "ہیلتھ فوڈ" ہیں جو واقعی میں بہت نقصان دہ ہوسکتی ہیں. اشتہارات اشتہار 1. پھل کا رس سپر مارکیٹ میں تلاش کرنے والے پھل کا رس ہمیشہ وہ نہیں ہوتا جو وہ لگتے ہیں.
11 صحت مند فوڈز جو آئرن میں بہت زیادہ ہیں

11 صحت مند فوڈز جو آئرن میں بہت زیادہ ہیں

آئرن معدنی معدنیات ہے جو جسم میں بہت اہم کام کرتا ہے. اس کی اہم تقریب آپ کے جسم میں آکسیجن لے رہی ہے اور سرخ خون کے خلیات (1) بناتے ہیں. آئرن ایک لازمی غذائیت ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اسے کھانے سے لے جانا چاہئے. سفارش کردہ روزانہ کی آمد (آرڈیڈی) 18 ملی میٹر ہے. دلچسپی سے، آپ کے جسم میں جذب کردہ رقم جزوی طور پر انحصار کرتی ہے کہ آپ نے کتنی ذخیرہ کیا ہے.
11 آیات روزہ اور کھانے کے فریکوئینسی کے بارے میں

11 آیات روزہ اور کھانے کے فریکوئینسی کے بارے میں

حالیہ برسوں میں وقفے وقفے کا روزہ بہت زیادہ مقبول ہو گیا ہے. یہ ایک کھانے کی نمونہ ہے جس میں روزہ رکھنے اور کھانے کے دوران سائیکل موجود ہیں. تاہم، اس موضوع کے ارد گرد تمام متعدد اب بھی موجود ہیں. یہ مضمون 11 روزہ معمولات میں روزہ، سست اور کھانے کی تعدد کے بارے میں متفق ہوتا ہے. اشتہارات اشتہار 1. ناشپتی کا شکار آپ کو موٹی بنا دے گی "دن کا سب سے اہم ناشتا ناشتا ہے.
11 ثابت غذا یا مشق کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ

11 ثابت غذا یا مشق کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ

ایک روایتی غذا اور مشق کی منصوبہ بندی میں چراغ مشکل ہوسکتا ہے. تاہم، بہت سے ثابت کردہ تجاویز ہیں جو آپ کو "ذہنی طور پر" کم کیلوری میں کھا سکتے ہیں. یہ آپ کے وزن کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مستقبل میں وزن میں اضافہ روکنے کے لئے مؤثر طریقے ہیں. غذا یا ورزش کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے 11 طریقے ہیں. یہ سب سائنس پر مبنی ہیں.
11 ثابت چیا بیجوں کے صحت کے فوائد

11 ثابت چیا بیجوں کے صحت کے فوائد

چیا بیج سیارے پر صحت مند سبزیوں میں سے ہیں. وہ آپ کے جسم اور دماغ کے لئے غذائی اجزاء کے ساتھ بھرا ہوا ہے جس میں اہم فائدہ ہوسکتا ہے. یہاں چیا کے بیجوں کے 11 صحت فوائد ہیں جو انسانی مطالعات کی حمایت کر رہے ہیں. اشتہارات اشتہار 1. Chia Seeds بہت کم کیلوری کے ساتھ غذائیت کی ایک بڑے پیمانے پر رقم فراہم کریں چیا بیج چھوٹے پودوں سے پودے سلفیا ہسپانیکا سے ہیں، جو ٹکسال سے متعلق ہے.
11 ثابت Quinoa کے صحت کے فوائد

11 ثابت Quinoa کے صحت کے فوائد

Quinoa دنیا کے سب سے زیادہ مقبول صحت مند کھانے میں سے ایک ہے. Quinoa گلوٹین فری، پروٹین میں اعلی اور چند پلانٹ کی خوراک میں سے ایک ہے جو تمام نو ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہے. یہ ریشہ، میگنیشیم، بی وٹامن، لوہے، پوٹاشیم، کیلشیم، فاسفورس، وٹامن ای اور مختلف فائدہ مند اینٹی آکسائڈینٹس میں بھی زیادہ ہے. یہاں Quinoa کے 11 صحت فوائد ہیں: اشتہار اشتھارات 1.
آج کل صاف کھانے کا آغاز کرنے کے لئے 11 سادہ طریقوں

آج کل صاف کھانے کا آغاز کرنے کے لئے 11 سادہ طریقوں

صحت سے متعلق شعور کے درمیان "صاف کھانا" بہت مقبول ہو گیا ہے. صاف کھانا ایک کھانے کا پیٹرن ہے جو تازہ، پوری خوراک پر توجہ مرکوز کرتا ہے. یہ طرز زندگی آسان اور لطف اندوز ہوسکتا ہے، جب تک کہ آپ کچھ عام ہدایات پر عمل کریں. یہ مضمون بتاتا ہے کہ صاف کھانا کیا ہے اور صاف کھانا کھانے کے لئے 11 سادہ تجاویز فراہم کرتا ہے.
مراقبہ کے 12 سائنسی بنیاد پر فوائد

مراقبہ کے 12 سائنسی بنیاد پر فوائد

مراقبہ کی مقبولیت بڑھ رہی ہے کیونکہ زیادہ سے زیادہ لوگ اس کے فوائد کو تلاش کرتے ہیں. مراقبہ اپنے خیالات پر توجہ مرکوز اور ری ڈائریکٹ کرنے کے لئے اپنے دماغ کو تربیت دینے کی ایک عادت عمل ہے. آپ اپنے آپ اور اپنے ارد گرد کے بارے میں بیداری بڑھانے کے لئے اس کا استعمال کرسکتے ہیں. بہت سے لوگ اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ کشیدگی کو کم کرنے اور حراستی کو فروغ دینا.