آپ کی صحت
8 کیلسٹینکس ابتداء کے لئے ورکشاپ
کیلسٹنکسکس ہزاروں سال پہلے قدیم یونان میں تیار کیے گئے تھے. جانیں کہ آپ ان کاموں میں کیسے شامل ہوسکتے ہیں.
20 منٹ کے تحت بہترین ورکشاپ
HIIT معمولوں میں جسم کے وزن کی مشق سے، یہ مختصر ورزش سیشن طاقت اور برداشت کی تعمیر کرے گی. جم میں بے شمار گھنٹوں کے بغیر.
خواتین کے لئے BMI کیلکولیٹر: BMI کیا مطلب ہے؟
جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) وہ نمبر ہے جو آپ کے جسمانی صحت کا تعین کرتی ہے. حساب میں آپ کی وزن کلو گرام میٹر میٹر میں آپ کی اونچائی سے تقسیم ہوتی ہے. کیا BMI صحت کا ایک اچھا انداز ہے؟
Cawthorne سر کی مشق: عمودی سے ریسکیو تلاش کریں
اگر آپ عمودی سے چکنائی کا سامنا کر رہے ہیں . Cawthorne سر مشق اس حالت کا علاج کرنے کے لئے ایک غیر معمولی طریقہ ہے.
30 منٹ میں اونچائی سے کتنے کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے؟
ایک یلڈیڈیکل ٹرینر پر مشق کرنے والے تمام فٹنس کی سطح اور عمر کے لئے ایک مؤثر شکل ہے، لیکن کتنے کیلوری کتنی ہے واقعی جلا؟
کاروائی کک باکسنگ: آپ کو یہ بہت اچھے ورزش کی کوشش کیوں کرنا چاہئے
کارڈیو کک باکسنگ ایک مزہ اور چیلنجنگ کام کرنے والا پیش کرتا ہے جو آپ کی مدد کرتا ہے. سٹامنا بنانا، چربی کو جلائیں، اور دباؤ کی پٹھوں کی تخلیق کریں.
ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.
کارڈیو ورکشاپ محدود نہیں ہیں جیسا کہ آپ سوچ سکتے ہیں! بہت مزہ ہیں، آپ کے کارڈیو حاصل کرنے کے لئے تخلیقی طریقے اور اصل میں اسے لطف اندوز.
سینئروں کے لئے کراسفٹ: کیا یہ قابل قبول ہے؟
کراسفٹ جسمانی طور پر چیلنج اور شدید ہونے کے لئے جانا جاتا ہے. یہ صحت مند بزرگوں کے لئے یہ عام طور پر ٹھیک ہے، لیکن آپ کیسے کہہ سکتے ہیں کہ یہ آپ کو کوشش کرنے کے لئے محفوظ ہے؟
سینئروں کے لئے بنیادی مشقیں: پٹھوں فنکشن کو بہتر بنانے
بنیادی مشق سینئروں کے لئے کسی بھی ورزش کے معمول کا ایک اہم حصہ ہیں. آپ کے پیٹ کے پیٹ کو برقرار رکھنا مضبوط اور مشترکہ اور پٹھوں کی صحت کو یقینی بنایا جائے گا.
کیوبٹل ٹنلنل سنڈروم درد سے بچنے کیلئے مشق کرتا ہے
کیوبٹل سرنگ زاویہ میں واقع ہے اور النار اعصاب کو روکتا ہے. اس اعصابی کا کمپریشن درد کا باعث بن سکتا ہے، لیکن بعض مشقیں مدد کرسکتی ہیں.
سینئر کے لئے کرسی یوگا کرسکتے ہیں: سیپ پوسس
عبارت "یوگا سب کے لئے ہے" میں شامل ہیں بیٹھتے وقت اسے کرنا ہوگا؟ بلکل! بزرگوں کے لئے کرسی یوگا کی اس معمول کی کوشش کریں.
آپ کو آن لائن ورزش ویڈیوز کیوں آزمائیں
آن لائن ورزش ویڈیوز، جیسے ڈیلی برن، آپ کو آپ کے فٹنس مقاصد تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے، آپ کی طرز زندگی، فٹنس کی سطح، یا شیڈول کی کوئی بات نہیں.
5 منٹ کا روزانہ کھینچنے والا روٹین
ایک دن میں صرف چند منٹ تک بڑھ کر کارکردگی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. لچک اس آسان پر عمل کی معمول میں آپ کو شروع کرنے میں مدد ملے گی.
کراسفٹ ماں: حاملہ مدت کے دوران ورکشاپ
اگر تم امید کر رہے ہو اور CrossFit ورکشاپ میں حصہ لینے کی طرح، یہ ممکن ہے حمل بھر میں جاری رکھیں. مشقوں میں ترمیم کیسے کریں.
3 ضروری گلیٹسس میڈیسس کی مشقیں
جب یہ آپ کے بٹ میں آتا ہے تو، گلیٹیو میکسیمس زیادہ تر توجہ نظر آتی ہے. آپ کے پیچھے اختتام میں یہ تین بڑی پٹھوں کی سب سے بڑی ہے.
مشق لوگوں کے لئے مشقیں:
آسانی سے موٹے لوگوں کو ایک ورزش شروع کرنا مشکل ہوسکتا ہے پروگرام، لیکن یہ تجاویز اور مشق آپ کو کامیابی کے لئے سڑک پر ڈال دیں گی.
ورزش موٹر سائیکل فوائد: آپ کی صحت کے لئے
تقریبا کسی کو ایک مشق موٹر سائیکل پر ہاپ کر سکتا ہے اور اسے لے جا سکتا ہے. ایک سپن. شروع کرنے کے لئے، صرف پیڈلنگ شروع کریں اور فوائد کا فائدہ اٹھائیں!
رنز کے لئے ضروری اخراجات
آپ کے آگے چلنے سے پہلے ھیںچو تو چوٹ کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. رنز کے لئے سب سے زیادہ اہم پٹھوں کے علاقوں کے بارے میں جانیں، ان کے ساتھ ساتھ صحت مند رکھنے کے لۓ.
ڈاسکولک دل کی ناکامی کے ساتھ تعصب کا استعمال: اس سے بچنے کے لئے کس طرح
ورزش خرابی کی علامات اور علامات عام طور پر ہیں آسانی سے پتہ چلا. جانیں کہ اگر آپ خطرے میں ہیں، اور آپ کے علاج کے اختیارات.
5 فعال موبائل گیمز جو پوکیمون جانے نہیں ہیں
باہر نکلیں اور ان مذاق موبائل گیمز کے ساتھ فعال کریں، نہیں پوکیمون شامل
لوئر پیٹھ درد کو حل کرنا: 6 تجاویز
چاہے آپ اپنی ملازمت کے لئے بھاری چیزیں لائیں یا ایک فسل ڈسک Pesky ایتھلیٹک چوٹ، کم پیٹھ میں درد آپ کو کچھ نقطہ نظر پر پھیل سکتا ہے. ان چھ تجاویز کی کوشش کریں.
گھر پر کوشش کرنے کے لئے 9 فٹ مشقیں
اپنے پیروں کو مضبوط رکھنا مضبوط اور لچکدار درد اور عضلات کی درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ، آپ کے مجموعی پاؤں کی صحت کو بہتر بنانے اور زیادہ سے زیادہ. یہاں کیسے ہے
فکسنگ فکسنگ - کوئی مشق کی ضرورت نہیں
مشقوں کو مضبوط بنانے کے وقت اور پیسہ خرچ کرنے کے بعد، لوگ اکثر غریب لوگوں کی حیثیت سے اسی غریب جسم کی حیثیت سے ہوا .
اوپر بیک اور گردن کے درد کو طے کرنا
یہ ایک قابل اطمینان سلائچ ہے جس سے زیادہ تر بال، گردن اور کندھے کے درد کا سبب بنتا ہے، اور اوپری ریڑھ کی ڈسکس پر دباؤ ڈالتا ہے. یہاں تک کہ درد کو حل کرنے میں مدد ملتی ہے.
مکمل جسم ڈومبل ورزش: 30 منٹ کے معمول
جم تک رسائی نہیں ہے؟ کوئی مسئلہ نہیں. آپ کو ضرورت ہے، مؤثر، مکمل جسم کے ورزش کو حاصل کرنے کے لئے گھر میں چند گونجیں لگائیں.
15 تحفہ فٹنس فین کے لئے خیالات
ہم سب کو ہماری زندگی میں مل گیا ہے. آپ کو فٹنس اور صحت مند زندہ پرستار کے لئے کیا حاصل ہے؟
مضبوط اور لچکدار: ہرملنگ کی مشقیں خواتین کیلئے
مناسب گھٹنے کی تقریب کے لئے ہڑتال ذمہ دار ہے، اور سب استعمال کیا جاتا ہے. اپنے روزمرہ زندگی کے ذریعے تحریکوں میں گھومنے، گزرنے، اور چلنے والی سیڑھیوں کے ذریعے.
صحت مند تلاش: کراس فٹ
یہ آپ کے کراس فئٹ کے کاموں کو بہتر بنانے اور آپ کی بحالی اور استحکام کو بڑھانے کے لئے ہمارے پسندیدہ آلات ہیں.
گلوٹیو میسیس کی مشق: مضبوطی اور سر
گلیٹ پٹھوں کا گروہ آپ کے ہونٹوں اور ٹانگوں کو منتقل کرنے کے لئے سخت محنت کرتا ہے. اپنے پیچھے کے ہر حصے کو چالو کرنے کے لئے ان Gluteus medius مشقوں کی کوشش کریں.
گلیٹ پل پل کے 5 تغیرات کو انجام دینے کے لئے کس طرح
گلیٹ پل ورزش ایک ورسٹائل، چیلنج ہے، اور مؤثر ورزش یہ پانچ متغیرات آپ کے ورزش اگلے درجے پر لے جائیں گے.
پیاس کنیچر: گھریلو الیکٹروائٹ پینے
روایتی کھیلوں کے مشروبات کو سادہ ہضم کرنے والی کاربوہائیڈریٹ فراہم کرنے کے لئے کھلاڑیوں کو طویل عرصے سے طویل عرصے تک ایندھن کی مدد کرنے میں مدد ملے گی. پسینے میں کھوئے ہوئے الیکٹرویلی تبدیل کرنے میں مدد کریں.
ہپ حملہ آور زخمی اور روک تھام کو روکنے کے لئے استعمال کرتا ہے
صحتمند اور مضبوط ہپ اغوا کاروں کو نقل و حرکت کو برقرار رکھنے کے ایک اہم حصہ ہیں. استحکام، خاص طور پر رنز اور سائیکل سواروں کیلئے.
ہپ اغوا کرنے کا مشق: فوائد کیا ہیں؟
ہپ اغوا کے مشقوں کو نہ صرف آپ کو مضبوط اور ٹن بیکڈ ملنے میں مدد ملے گی، لیکن وہ ہونٹوں اور گھٹنوں میں درد کو روکنے اور علاج کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.
فٹ بٹ فلیکس، نائکی + ایندھن بینڈ SE، جوبون UP24، سپائر: آپ کا حق کون سا ہے؟
فٹ بٹ فلیکس بمقابلہ نائکی ایندھن بلڈ بمقابلہ جوبون UP24. ان فٹنس ٹریکرز پر نظر ڈالیں اور سیکھیں کہ آپ کی صحت کی حالت اور فٹنس مقاصد کے لئے کونسا بہتر ہو سکتا ہے.
ٹونڈ ہتھیار حاصل کرنے کے لئے کس طرح: 7 مشقیں
آپ کو کسی مخصوص علاقے سے چربی کو جل نہیں کر سکتے ہیں. جسم، لیکن یہ مشق آپ کی دل کی شرح بڑھانے، اپنے بازو کو مضبوط بنانے اور جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرے گی.
ہپ بورسرائٹ درد سے بچنے کے لئے لازمی وجوہات
ہپ بورسرائٹس تکلیف دہ ہوسکتی ہے اور دونوں بھی ہوسکتی ہیں، لیکن یہ مشق آپ کی مدد کرے گی. اس اہم مشترکہ کو مضبوط بنانے اور تکلیف کو آسان بنانے کے.
ایک ہرنٹی ڈسک کے لئے گردن کی مشقیں
ایک ہیٹیڈیٹ ڈسک درد اور تکلیف کا سبب بن سکتا ہے جو آپ کی زندگی میں رکاوٹ ڈالتا ہے. یہ مشقیں اور پھیل جاتی ہیں آپ کو امداد تلاش کرنے میں مدد ملے گی اور درد کو آسان بنائے گی.
کس طرح بہت سے کیلوری جنس جنسی جلا ہے؟
جنسی سرگرمی کو ورزش کی طرح محسوس ہوسکتا ہے، لیکن کیا واقعی میں مشق کے طور پر شمار ہوتا ہے؟ یہاں ہے کہ آپ کتنے کیلوری پر جنسی تعلقات کے دوران جلا سکتے ہیں.
ہپ فیکسور مشقیں: مضبوطی اور کھینچیں
آپ کے ہونٹوں بڑے جوڑوں ہیں جو دیکھ بھال اور توجہ کی ضرورت ہے. ان طرح کی مشقیں انہیں مضبوط اور مستحکم رکھنے میں مدد ملے گی.
کتنے کیلوری تم تیراکی جلاتے ہو؟
تیراکی صرف ایک مزہ، سمت کی سرگرمی نہیں ہے. یہ آپ کے دل، آپ کے پٹھوں کی سر کے لئے اچھا ہے، اور جس پر تم پوچھتے ہو اس کے وزن میں کمی کی وجہ سے بہت اچھا ہو سکتا ہے.
سٹامینا کو بڑھانے کے لئے کس طرح
سٹامینا کیا ہے جو آپ کو اعلی سطح پر اپنی روزانہ کی سرگرمیوں کو انجام دینے کی اجازت دیتا ہے. بہت سارے طرز زندگی میں آپ کو اپنی صلاحیت کی تعمیر کرنے میں مدد ملتی ہے.
کس طرح انسانوں سے چھٹکارا حاصل کرنا
اکثریت مردوں کے لئے، انسان چھاتی زیادہ موٹی ہونے کے نتیجے میں ہیں سینے پر سینے کی پٹھوں کا مشق اور آپ کی غذا کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
بیٹ پنکھوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے: طاقت کے لئے 7 بازو کی مشقیں
اگر آپ بیٹ ونگ سے ڈرتے ہیں تو آپ کے ہاتھوں پر ظہور، آپ کو ٹاور تک طاقت کی تربیت کا استعمال کر سکتے ہیں. کوشش کرنے کے لئے یہاں سات مشقیں ہیں.
10 منٹ میں ایک دن صحت مند رہیں
اگرچہ آپ نے صحت مند ہونے کے لۓ ایک قرارداد پیش کیا نئے سال، یہ آپ کے مقاصد کے لئے وقت بنانا مشکل ہوسکتا ہے. یہاں ایک دن میں صرف 10 منٹ میں آپ کیا کر سکتے ہیں.
بٹ موٹی کو کم کرنے کا طریقہ: 10 مؤثر مشقیں
آپ کے پیچھے ٹونے کے لئے، آپ کو کرنا پڑے گا طاقت اور کارڈی کا ایک مجموعہ. کوشش کرنے کے لئے یہاں 10 مشقیں ہیں.
Hyperextended گھٹنے: علامات، علاج، بحالی کا وقت
گھٹنے کے ہایپریپسیشن کسی کے درمیان ہوسکتا ہے، لیکن یہ زیادہ ہے کھلاڑیوں میں عام آپ کے علامات اور ممکنہ علاج کی شناخت کیجئے
5 ریہائڈرنگ کام کرنے کے بعد تیزی سے دوبارہ وصولی کے لئے مشروبات
آپ کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں. پسینہ سیشن کے بعد ہائیڈریشن معمول؟ یہ عظیم ذائقہ مائع آپ کے جسم کو دوبارہ ہٹائی اور طاقت کرے گا - پانی کی ضرورت نہیں.
لچک دار بننے کے لئے کس طرح: موشن کی حد میں اضافہ کرنے کے لئے بڑھاتا ہے
لچک ایک اہم ہے، لیکن اکثر نظر انداز، جنرل کا حصہ صحت اور فلاح و بہبود. لچک کو بڑھانے کے لئے ان حصوں اور طرز زندگی کے ایڈجسٹمنٹ کی کوشش کریں.
انکین بمقابلہ فلیٹ بینچ: سب سے زیادہ مؤثر کیا ہے؟
نئے سطح پر سینے کا دن لگانا چاہتے ہیں، لیکن اس بات کا یقین نہیں کہ کس قسم کی بینچ پریس بہتر ہے؟ آپ کے تمام سوالات یہاں جواب دیں.
ایک مخصوص اور عضلات جوال کے لئے 5 مشقیں
جب آپ جینیاتی طور پر مکمل طور پر لڑ نہیں سکتے ہیں، تو آپ کچھ چیزیں ہیں اپنے جبڑے کی نظر کو بہتر بنانے کے لئے کر سکتے ہیں.
7 انممام جم میں کروانے کے لئے ورزش راستے
اس بات کا یقین نہیں کہ جم میں کیا کرنا ہے؟ Instagram پر یہ ٹرینرز آپ کی پیٹھ ہیں! آپ کے جسم کے تمام شعبوں کو ھدف کرنے والے سات ورزش ہیں.
نقل و حرکت کی مشقیں: لچکدار کیلئے
اگر آپ باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہیں لیکن کارکردگی کو بہتر بنانے اور درد کو کم کرنا چاہتے ہیں تو، تحریک کی کوشش کریں مشقیں یہاں آپ کی ورزش کے معمول میں اضافہ کرنے کے لئے پانچ اقدامات ہیں.
سوراخ کے پٹھوں پر ایک لاسرروس بال مساج انجام دینے کے لئے کس طرح
جب آپ کے پٹھوں کو ورزش کے بعد گھیر لیا جاتا ہے تو، ایک لیسروسس گیند مساج فائدہ مند ہوسکتا ہے. یہاں ایک انجام دینے کا طریقہ یہاں ہے.
متعین پیکسیوں کے لئے کم سینے کی مشقیں
مضبوط کم سینے حاصل کرنے کے لئے نہ صرف خاص طور پر وضاحت شدہ پٹھوں کے اساتذہ کے لئے اہم ہے، لیکن مجموعی کندھے کی نقل و حرکت اور استحکام کے لئے.
5 لوئر بیک درد کے لئے مشقیں مضبوط کرنا
کم درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے؟ ہمیں آپ کے لئے مشقوں کو مضبوط کرنے کا ایک سادہ معمول ہے - کوئی سامان نہیں. سیکھنے کے لئے کس طرح تکلیف کو کم کرنے کے لئے.
ٹانگ خراب گھٹنے کے لئے ورزشیں: کھینچیں اور مضبوط کریں
آرام دہ اور پرسکون گھٹنے کا درد آپ کے آس پاس کے ارد گرد منتقل کرنے کی صلاحیت سے مداخلت کرسکتا ہے . یہ مضبوط مشق کسی بھی تکلیف کو آسان بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
کیوں امریکی کالجوں کو پی آئی پی بیکنی ضروریات کے طور پر لے جانا چاہئے
چین میں ایک یونیورسٹی طلباء کی ضرورت ہے علمی طور پر منتقل کرنے کے لئے فٹنس ٹیسٹ پاس کرنا. کیا امریکہ کو ایسا ہی کرنا چاہئے؟
کیا پٹھوں کام کرتا ہے پشپس کام کرتا ہے؟
آپ کو آپ کی فٹنس کی سطح پر منحصر ہے، آپ کو آسان یا مشکل ہونے کے لئے دھکا مل سکتا ہے. یہاں وہ عضلات ہیں جو کام کرتے ہیں.
خواتین کے لئے 5 پیویسی فرش کی مشقیں
خواتین کمزور پلیوی فرش کو نطفہ کا سامنا کرسکتے ہیں یا وہ بڑی عمر کے ہوتے ہیں. پٹھوں کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے ان پانچ مشقوں کی کوشش کریں.
سب سے اوپر 5 پٹھوں کی برداشت کی مشق
پٹھوں کی برداشت بہت اہم ہے اگر آپ اپنے جسمانی محوط میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں. یہ پانچ مشقیں طویل عرصے تک مشکل کی تربیت کرنے میں آپ کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
لوڈیسوسس مشق: کور اور ہپس کیلئے
آپ کی ہڑتال، گالٹس اور کور کو مضبوط بنانے کے لئے کچھ مشقیں بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہیں. لوڈیسوسس کی پوزیشن اور درد کو کم کرنا. ان پانچوں کو آزمائیں!
درد ریلیف میرالگیا پریسیٹیٹیکا کے لئے مشقیں
میرالیا پیرامیٹیکا کمزور درد کا سبب بن سکتا ہے، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مشق آسانی سے کرسکتے ہیں تکلیف.
پائلٹس بمقابلہ اور یوگا: بہتر ورزش کیا ہے؟
اگر آپ پائلٹس یا یوگا کو آپ کے ہفتہ وار ورزش کے معمول میں شامل کرنے کی کوشش کررہے ہیں، تو آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ ایک بہتر ورزش کہاں ہے. یہاں فوائد اور اختلافات ہیں.
ریلیز کرنے کے لئے 5 ڈگری اور آپ کے مڈ بیک سے دور رہنا
وسط واپس تک رسائی حاصل کرنے کے لئے ایک مشکل علاقے ہوسکتا ہے، لیکن یہ پھیلنے میں درد کو آسان بنانے، کشیدگی کو دور کرنے اور متحرک بنانے میں مدد ملے گی.
پیروونل ٹینڈرونائٹس سے دور رہنے کے لئے پھیل جاتی ہے
پیرودال Tend tendencies رنز یا دیگر سرگرمیوں کے لئے ایک عام چوٹ ہے جو بار بار تحریک کی ضرورت ہوتی ہے . یہ پھیلے درد کو دور کرنے میں مدد ملے گی.
جہاز کی مشقوں کا قابل قدر فوائد
اگر آپ اپنے حامی اور بنیادی معمول کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو ، پکنک مشقوں کی ان حیرت انگیز فوائد کو چیک کریں.
مضبوط کندھوں کے لئے 5 سکپولر استحکام کا مشق
ہم اپنے کندھوں کے جوڑوں کے بہت سے مطالبہ کرتے ہیں، اور اکثر وزن کا وزن اٹھاتے ہیں ان پر دنیا! یہ سکپولر استحکام کا مشق انہیں صحت مند رکھتا ہے.
پودے فاسسیائٹائٹس ہیل درد کو کچلانا شروع کر دیتا ہے
پودے فاسٹیا ایک پتلی نگہداشت ہے جو آپ کے ہیل کو سامنے رکھتا ہے. تمہارا پاؤں اس سے 50 فیصد سے زائد امریکیوں میں ہیل کا درد ہوتا ہے.
پنڈولم مشق: کندھے کی تعمیر کے لئے
پنڈولم، یا کوڈڈم، مشقیں اکثر کندھے کی بحالی کے لئے مقرر کیے جاتے ہیں. ایک بار جب آپ کو صحیح شکل ملے تو، وہ گھر میں محفوظ طریقے سے کئے جا سکتے ہیں.
کواڈ نکالا: علامات اور علاج
ایک نکالا کواڈ چوٹ اس کھیل یا سرگرمیوں میں شامل ہوسکتا ہے چل رہا ہے یا جمپنگ یہاں اس کا علاج کیسے کرنا اور باہر کام کرنے میں واپس آنا ہے.
آپ کی پیٹھ کی وضاحت کریں: 5 آسان روومبوڈ مشقیں
اگر آپ اپنی کرنسی کو بہتر بنانے کی امید کر رہے ہیں اور آپ کو مضبوط کرنا واپس، آپ اپنے Rhomboid کی پٹھوں کو کام کرنا چاہتے ہیں. شروع کرنے کے لئے ان پانچ مشقوں کی کوشش کریں.
ورزش سے پہلے یا بعد میں چلائیں: مزید مؤثر کیا ہے؟
کراس ٹریننگ ایک عمدہ ورزش کا معمول کا ایک اہم حصہ ہے، لیکن کارڈو اب بھی ضروری ہے. لہذا آپ اپنے ورزش سے پہلے یا بعد میں چلیں گے؟
کتنے کیلوری آپ کو ایک میل چل رہا ہے جل رہا ہے؟
ہم جانتے ہیں کہ آپ کے لئے دوڑ اچھا ہے. لیکن پسینے کی سیشن کتنی کیلوری سے آپ کو جلانے میں مدد کرتی ہے؟ یہ پتہ چلتا ہے کہ جواب آپ پر منحصر ہے.
بیٹھ اپ بمقابلہ Crunches
موٹائی کے خلیات چربی کے خلیات سے زیادہ Metabolically فعال ہیں. آپ پٹھوں کی تعمیر کرنے میں مدد کرتے ہیں، بیٹھ اپ آپ کو طویل عرصے سے زیادہ کیلوری میں جلانے میں مدد ملے گی.
7 صبح آپ کے دن شروع کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے
اس سلسلے میں یہ مختصر ترتیب 10 منٹ سے بھی کم ہوسکتا ہے، لیکن یہ ایک بڑا فرق بن سکتا ہے کہ آپ کس طرح جسم اور دماغ دونوں کو دن شروع کرتے ہیں. اسے آزمائیں.
7 معدنیاتی حکمت عملی جس نے میری دائمی موٹائی سنڈروم کی مدد کی
جنیٹ ہلس جفا اپنی سیف ایس کے ساتھ سفر کرتے ہیں اور حکمت عملی جو آخر میں اسے مضبوط صحت کی راہ میں رکھے ہیں.
5 بہترین اندرونی ران کی مشقیں
اگر آپ اپنے ٹانگوں کو مضبوط بنانا چاہتے ہیں تو اندرونی ران کا کام ضروری ہے. ، اور طاقتور. یہاں آپ کے اندرونی رانوں کے لئے سب سے بہتر چالیں ہیں.
اسپینڈلولسٹسٹسیسس درد سے متعلق مدد کرنے کے لئے مشقیں
سپنڈائولولسٹسسیسی مشق: درد ریلیف کے لئے
سائکلسٹس کے لئے سب سے بہترین ہپ روٹرٹر پھیلتا ہے
کے لئے پھیلتا ہے اگر آپ باقاعدگی سے موٹر سائیکل چلائیں تو آپ کے ہونٹوں اور گلیوں کو مسلسل سختی ہوسکتی ہے. ڈھونڈنے کے لئے دو موثر حصے ہیں.
ایک ٹوتھاتھونل کے لئے تیاری کرنے کے لئے سوئمنگ ورک آؤٹ آؤٹ
تیر کاموں ٹرراتھولن ٹریننگ کا ایک اہم حصہ ہیں. بہتر مشق بننے کے لئے ان مشقوں کا استعمال کریں.
موسم گرما کے فٹنس: طاقت اور کارڈ کارڈ سرکٹ
موسم گرما کی موسم کے ساتھ تیزی سے پہنچنے کا وقت ہے، یہ آپ کی سب سے اچھی لگتی ہے اور محسوس کرنے کا وقت ہے.
تیراکی آپ کی صحت کے لئے بہترین جسمانی جسمانی ورزش ہے
آپ کو کیا کرنا چاہئے ایک مشق ہے لیکن نہیں؟ تیراکی یہ صرف اولمپکس کے لئے نہیں ہے - یہاں ہے کہ یہ مکمل جسمانی ورزش ایک ایسا ہے جو کوئی بھی شروع کرسکتا ہے.
ایک سوری تیلون کو نکالنے کے لئے 5 سفارشات کھڑے ہیں
ایک زخم پونچھ سایہ اور دردناک چل سکتا ہے، لیکن یہ یوگا- حوصلہ افزائی کے سلسلے میں آپ کسی بھی وقت آرام سے آگے بڑھیں گے.
ٹینس کوون کے لئے مشقیں: 5 ریب کے لئے حرکتیں
اگر آپ نے ماضی میں ٹینس کی کل پڑھی ہے یا اس سے باز آ رہے ہیں تو ان مشقوں کی کوشش کریں جو آپ کے فورٹرم کے عضلات کو مضبوط بنانے اور فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد کریں.
آپ کے پیٹ کو نشانہ بنانے کے لئے 6 Swim workouts
ہمارے میں سے کچھ ہمارے خوابوں کا فلیٹ پیٹ ہے. پول میں ان چھ چھ اثرات کی مشقیں آپ کی بنیادی عضلات کو سر اور مضبوط بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
2017 کے بہترین ٹیباٹا ایپلی کیشنز
ٹیباٹا ایک تیز رفتار، اعلی شدت کا ورزش ہے جو تمام کارڈیو کے بارے میں ہے. یہ آپ کے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے بہترین اور لوڈ، اتارنا Android اور آئی فون اطلاقات ہیں.
6 فٹنس رجحانات آپ کو کوشش کرنے کی ضرورت ہے
فانسسی پانی پر یوگا کر رہے ہیں، یا شاید ہوا میں؟ یہ نئی فٹنس رجحانات دنیا کو طوفان سے لے رہی ہیں.
بہترین بائیکنگ ایپیکشنز 2017
ان حیرت انگیز آئی فون اور لوڈ، اتارنا Android بائیک کے اطلاقات کے ساتھ بہترین راستے اور قریبی مرمت کی دکانیں تلاش کریں. .
نقل و حمل پیٹ کی مشقیں: Ignite اور سر
آپ کی منتقلی پیٹ کی پٹھوں کو "چھ پیک Abs" عضلات، اور وہ روزانہ کی نقل و حرکت کے لئے اہم ہیں.
سال کے بہترین HIIT اطلاقات
وقت پر مختصر لیکن ایک بہت اچھا پسینہ چاہتے ہیں؟ HIIT ورزش کی کوشش کریں. یہ مدد کرنے کے لئے بہترین ایپس ہیں، اس سے کوئی فرق نہیں کہ آپ کی صحت کی سطح کیا ہے.
اس نے کیوں بڑے پیمانے پر زخمی ہونے کے بعد سرجری کے باہر آپٹ آؤٹ کیا ہے
ایک سخت کندھے کے پٹھوں سے مصیبت، سرجری Meagan کانگ کے لئے ایک اختیار نہیں ہے. اس نے اس کے جسم کو سننے کے لئے سیکھا.
بہترین یوگا ایپلی کیشنز 2017
یہ ایپس آپ کو عملی طور پر آسان بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، آپ کو آگے جانے کے لئے چیلنج، اور آپ کی زندگی میں یوگا کا صحیح توازن تلاش کرنے میں مدد کریں.
2017 کے بہترین فلاح و بہبود کے اطلاقات 2018
اب شکل میں جائیں اور بہت اچھا لگیں! ان اطلاقات کی مدد سے صحت مند رہنے کے عزم کو بنائیں.
پیچھے اگلا چلنا: دماغ اور جسم کے فوائد
چلنے والی پسماندہ ہوسکتی ہوسکتی ہے، لیکن یہ آپ کے جسم کے لئے اچھا ہے. دماغ. چلو صحت کے فوائد کو دیکھتے ہیں.
ٹریپ کھڑے ہوجاتا ہے: آپ ٹریپیسیسس پٹھوں کو ڈھونڈیں
اگر یہ تنگ ہے تو، ٹریپیسیسس پٹھوں کا گروپ ایک مشکل علاقے کو نشانہ بنانے کی طرح لگ سکتا ہے. . یہ پھیلے آپ کے اوپر اور گردن کھولنے اور کھولنے میں مدد ملے گی.
سینئروں کے لئے پانی کا مشق: ایک تفریحی پول ورزش
پانی کے مشقوں بزرگوں کے لئے کامل ہیں جو مشترکہ درد ہے، یا صرف ایک کم اثر ورزش کرنا چاہتے ہیں. ان پانچ چالوں کو دوست کے ساتھ آزمائیں!
پٹھوں کو دوبارہ تعمیر کرنے کے بعد کھانے کی کیا ضرورت ہے
شدید کارڈیو سیشن کے بعد، آپ کو کیا ہو سکتا ہے کہ کھانا یا مشروبات کے ساتھ دوبارہ رجوع کرنے کے لئے. یہاں کچھ ہوشیار اختیارات ہیں.
